健身日记
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為什麼說愛健身的姑娘最“耐撕”？原來···
美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 生活…
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努力健身一個月到底能漲多少肌肉？
很多朋友都有一種幻想只要練幾天肌肉就能蹭蹭蹭的長。當然，這種幻想我最開始接觸健身的時候也有。 我們的肌肉到底長的多快？一個月能長多少肌肉呢？其實肌肉生長的速度並不非單一不變而是很有…
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男人結婚以後就胖的原因！
你們知道嗎為什麼30歲的男人大多肥胖那是因為基礎代謝變慢了！ 因為新陳代謝就像身體裡的一台小機器每時每刻都在燃燒熱量但是因為遺傳因素的影響每個人燃燒脂肪的速度都不相同不過年齡、體重…
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8個動作，專練搓衣板腹肌，想要搓衣板你就來！
練習內容有8個動作組成，主要練腹部肌群。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結…
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難道這是你以為的“腹肌撕裂”？
作為當下流行的一種腹肌訓練方式，越來越多的人加入了通過腹肌撕裂者訓練腹肌的行列。那麼，腹肌撕裂者該怎麼做？這些動作又有什麼作用？腹肌撕裂者能讓你獲得夢寐以求的腹肌嗎？ 【腹肌撕裂者…
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男人有肌肉VS沒肌肉，區別究竟有多大？
常說肌肉是男人最好的外衣，無圖無真相， 今天送上一組火遍全球的肌肉對比照，或許男人和男神，只差一身肌肉。 啤酒肚VS八塊腹肌 你喜歡哪個？ 從小瘦子到肌肉男 才知道能有那樣的身材要…
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為什麼拼命鍛煉身材依舊難看？
想要變成一個讓人羨慕，垂涎的鮮肉男，除了堅持運動健身之外，更重要的是改變那些一直在讓你變胖的生活習慣，養成健康的生活習慣。 少飲酒長期的過量飲酒會影響內臟器官的健康，而且酒的開胃功…
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堅持1個月的平板支撐，會發生什麼樣的變化？
對於你身體中間部分- 軀幹， 他們為你的背部和脊柱提供了強有力的支撐， 尤其是防止受傷發揮了重要的作用， 而說到這一部分肌肉的訓練， 平板支撐（plank）則是一個永遠有效、方便的…
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她，63歲！魔鬼身材前凸後翹，你敢叫她老太婆嗎
想要青春永駐可以說是每個女人最大的奢望當你60多歲的時候還能美得像20歲一樣那是怎樣一種體驗▼ 今天介紹的就是一位63歲的老奶奶叫她老奶奶都有點不好意思▼ 你看這位像老奶奶嗎？ ▼…
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外國網友PK減肥戰果，你相信這是同一個人嗎？
國外一網站發起了一場PK減肥成果的活動， 吸引了數百名網友投稿。看著這些減肥前後的對比照片， 你相信是同一個人嗎？ ▼ 不要質疑你的付出， 這些都會是一種累積一種沉澱， 它們會默默…
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中國大爺64歲開始擼鐵，67歲練出渾身肌肉，這才叫人生！
健身的小伙伴們週末好， 今天小編要給大家介紹一位中國不老男神。他叫孫愛國，今年67歲， 來自長沙， 現在是位健身教練。 ▼ 孫教練說身邊同齡人很多基本都退休了， 而他還可以繼續工作…
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有氧 vs 无氧，到底哪个减肥更高效？ | 为了夏天
前幾天主頁君聽到一段有趣的對話： – “游泳到底算有氧運動還是無氧啊？” – “有氧啊，有氧氣參與啊。” – “所以，潛泳就算無氧咯？” …
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健身真是一把整容刀，想变美不去健身就去变人妖！
健身是一把整容刀，通過健身可以改變一個人的氣質，如果你長得醜，有2種方式改變自己，第一就是去健身，第二就是去變人妖，不信的話，就跟著小編一起看完今天的內容。保證讓你改變世界觀！毀三…
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10大健身陋习，看你有没有？健身必看！
1、平時不鍛煉，週末狂運動 平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷。 這種“暴飲暴食”式的鍛煉，不但健身效果不佳，反而容易出現意…
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健身十大误区，你中招了吗？
有些時候我們非常努力的進行健身，最終發現效果卻不甚理想的時候，那麼你就要審視一下自己的訓練方法，是否陷入了一些誤區當中，這些誤區往往是我們的絆腳石，搬走它們，我們才能事半功倍。另外…
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健身3天和健身3年的区别！
1、吃飯 健身三天 我想吃什麼就吃什麼 因為我已經開始健身了 吃的熱量可以被很好的消耗掉 再怎麼吃都不會胖 健身三年 我要努力控制一下飲食 爭取讓自己的體脂肪再低一點 這樣肌肉線條…
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健身的野路子，如何用沙袋玩转健身？
沙袋，一種出色的地下訓練，帶給你在健身房中不一樣的健身體驗。從製作到玩法都是自由的，你可以用它來替代堅硬的啞鈴槓鈴，因為它柔軟靈活，更能鍛煉你的精神力。 01 製作沙袋你需要：…
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連施瓦辛格都下跪為他拍照，他的故事征服太多人！
他叫Edgard， 身高1米89，體重232斤。 ▼ 如果只看他上半身， 大胸肌、六塊腹肌堪稱完美， 除了壯實的肌肉，也無其它特殊之處。 ▼ 也許在我們眼中看來他與健美冠軍相比似乎…
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學會這幾招，幹掉健身房！
首先，我們要先把職業運動員和健美運動員的鍛煉方法放在一旁，那小婊貝們健身又是怎樣的呢？想要健身就只能去健身房嗎？今天小編就分享除了去健身房“擼鐵”之外，你能做的事情還剩多少~ 現在…
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健身常用名詞解釋，小白一秒變大神！
1.有氧運動：長距離耐久性的訓練，整個過程中可以完成整個呼吸的過程。在有氧運動中，應當達到一定心率來達到我們訓練目的。跑步，游泳，騎車，越野徒步等都屬於有氧運動。 ▼ 2.無氧運動…
