健身日记
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外國網友PK減肥戰果，你相信這是同一個人嗎？
國外一網站發起了一場PK減肥成果的活動， 吸引了數百名網友投稿。看著這些減肥前後的對比照片， 你相信是同一個人嗎？ ▼ 不要質疑你的付出， 這些都會是一種累積一種沉澱， 它們會默默…
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中國大爺64歲開始擼鐵，67歲練出渾身肌肉，這才叫人生！
健身的小伙伴們週末好， 今天小編要給大家介紹一位中國不老男神。他叫孫愛國，今年67歲， 來自長沙， 現在是位健身教練。 ▼ 孫教練說身邊同齡人很多基本都退休了， 而他還可以繼續工作…
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有氧 vs 无氧，到底哪个减肥更高效？ | 为了夏天
前幾天主頁君聽到一段有趣的對話： – “游泳到底算有氧運動還是無氧啊？” – “有氧啊，有氧氣參與啊。” – “所以，潛泳就算無氧咯？” …
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健身真是一把整容刀，想变美不去健身就去变人妖！
健身是一把整容刀，通過健身可以改變一個人的氣質，如果你長得醜，有2種方式改變自己，第一就是去健身，第二就是去變人妖，不信的話，就跟著小編一起看完今天的內容。保證讓你改變世界觀！毀三…
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10大健身陋习，看你有没有？健身必看！
1、平時不鍛煉，週末狂運動 平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷。 這種“暴飲暴食”式的鍛煉，不但健身效果不佳，反而容易出現意…
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健身十大误区，你中招了吗？
有些時候我們非常努力的進行健身，最終發現效果卻不甚理想的時候，那麼你就要審視一下自己的訓練方法，是否陷入了一些誤區當中，這些誤區往往是我們的絆腳石，搬走它們，我們才能事半功倍。另外…
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健身3天和健身3年的区别！
1、吃飯 健身三天 我想吃什麼就吃什麼 因為我已經開始健身了 吃的熱量可以被很好的消耗掉 再怎麼吃都不會胖 健身三年 我要努力控制一下飲食 爭取讓自己的體脂肪再低一點 這樣肌肉線條…
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健身的野路子，如何用沙袋玩转健身？
沙袋，一種出色的地下訓練，帶給你在健身房中不一樣的健身體驗。從製作到玩法都是自由的，你可以用它來替代堅硬的啞鈴槓鈴，因為它柔軟靈活，更能鍛煉你的精神力。 01 製作沙袋你需要：…
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連施瓦辛格都下跪為他拍照，他的故事征服太多人！
他叫Edgard， 身高1米89，體重232斤。 ▼ 如果只看他上半身， 大胸肌、六塊腹肌堪稱完美， 除了壯實的肌肉，也無其它特殊之處。 ▼ 也許在我們眼中看來他與健美冠軍相比似乎…
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學會這幾招，幹掉健身房！
首先，我們要先把職業運動員和健美運動員的鍛煉方法放在一旁，那小婊貝們健身又是怎樣的呢？想要健身就只能去健身房嗎？今天小編就分享除了去健身房“擼鐵”之外，你能做的事情還剩多少~ 現在…
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健身常用名詞解釋，小白一秒變大神！
1.有氧運動：長距離耐久性的訓練，整個過程中可以完成整個呼吸的過程。在有氧運動中，應當達到一定心率來達到我們訓練目的。跑步，游泳，騎車，越野徒步等都屬於有氧運動。 ▼ 2.無氧運動…
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瘦子增肌指南，別再瞎練了，這才是重點！
NO.1增長技巧當你做到前兩項就足以應對增肌的難題但要考慮到獲得更好的增肌效果還有其他幾個因素 超量補償原則你需要不斷的給身體新的刺激突破原有的限制增加負重量，做更多的次數短間歇，…
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倒三角轟炸訓練打造完美背部肌肉
英雄救美最熟悉的場景是什麼還是公主抱只要堅實的臂膀寬廣的背灣才能給她帶來安全感弱雞瘦男手無縛雞之力想要練背方法S姐給你 9個不同方式的引體向上動作給肌肉帶來全方位的刺激動作一 ▼ …
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瘋狂極限健身女忍者..
極限健身的基礎要求： 首先，既然是街頭極限健身，那就必須要有一定的健身基礎，所謂的健身基礎即是：1.熱愛健身（最重要）2.接觸健身並堅持有一定的時間3 .有就是能做一定量的體育運動…
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十個健身人士需要了解的戒律
我們有我們自己的一套準則，我們本著誠信的準則對待自己和他人，這是我們的健身十誡，這是我們的宗教信仰。 第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單 原因：飲食和營養攝入是專門依據自身需求涉及…
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肩部運動，一周訓練多少次合適？
這個更具不同的人會有不同的量，下面可以根據自己的實際情況來安排說的通俗一點，就是要因人而異，不能強加上去。健身雖然重要，但是也要把握好度！ 一般來說，對身體上某一塊肌肉或某一個部位…
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這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……
對於愛健身的小伙伴來說，平時鍛煉的部位無非就是大胸器、六塊肌和蜜桃臀，很多人往往忽略了雙腿的練習； 而有的人又被那句“健身不練腿，遲早要陽痿”的段子給嚇到，突然狂練，於是就出現了下…
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被62歲的陳道明帥到了！這才叫大叔，有啤酒肚的那叫大爺！
當70後的郭德綱被叫成“郭大爺”的時候比郭德綱大18歲的陳道明卻以這樣的一身出現在了街拍裡沒有比較就沒有傷害…… 帥炸了我的叔！ 在陳道明很帥這件事上外婆、媽媽、少女三代人達到了空…
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為什麼說，胸大的男人更容易找到女朋友？
有胸肌的男人不僅性感而且迷人男人擁有結實的胸膛便能輕易給女人一種安全感獲得美人心的機率就大一些▼ 看過《美國隊長》的都應該知道這樣一個事實那就是男人的胸肌往往能左右一個女人對你的看…
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男人健身不練腿的後果……看完我驚呆了
健身不練腿，遲早會後悔。上半身多麼的帥氣彪悍， 然而配上這雙纖細小腿頓時無底氣。這就是不練腿的結果！ ▼ 腿部是人體最大的肌肉群， 如果上肢很壯， 腿部卻很瘦弱會十分不協調。 ▼ …