健身日记

有許多女生問小編我也在跑步、做俯臥撐 深蹲什麼的 怎麼總覺得沒效果呢？ 小編想說你的身體是很頑固的 想要打破它的原有狀態 就需要長期、有規律的訓練之所以跟你說“計劃、堅持”不是雞湯…

提到街頭健身 我們會想到上次寫的中國小伙@ 和上好像和尚 會想到漢尼拔 會想到Frank Medrano 這已經是大神級的表現看多了之後覺得人類的極限也不過如此但是這個人的出現打破…

在如今這樣一個啤酒肚、乳下垂、扁平臀橫行的多肉時代，肌肉男的存在簡直就像身材界一股清流，讓人看了心曠神怡、浮想聯翩。雖然有的人看到肌肉就會有心理排斥，但這絲毫不會阻擋肌肉男在社會上…

三分吃七分煉，人人都知道，但是真正落實到行動上的並堅持做的人可能連1%都不到 ，所以我們總是羨慕別人的身材，羨慕別人早起，羨慕別人做的餐食。其實從科學合理的飲食上下手並不是很困難，…

說到BMI，即身體質量指數，很多健身大腕總是不屑一顧，說：你看，同樣BMI的兩個人，可以差這麼多： 是這樣的，沒錯。不過，他們說這個話的前提，是忽略了我們絕大部分人，運動健身減肥，…

寶寶們好最近總是看有人說自己▼ 「 沉迷學習，日漸消瘦 」 喝喝，可我看你們既沒學習更沒瘦畢竟，如果你真的瘦下來世界會變得很不一樣好嗎整個人都自信了回頭率也變高了朋友圈一天更新八次…

男人最重要的能力莫過於性能力。關於運動和性的關係——用一句話就可以概括：運動是最好的壯陽藥！ 不運動導致性能力下降！ 1.肥胖對性功能的影響首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒(陰莖短小)…

為你獻上一場肌肉男女的狂啪盛宴！ 只要你來斯巴達勇士賽 ，上面這些帥哥美女統統都是你的！ 近身肉搏不是夢！ 愛的火花啪起來！

用籃筐做單臂引體，有力量就是任性！ 這彈跳力也是沒誰了。 巾幗不讓鬚眉！ 男人練胸肌，女人練核心。 槓鈴還能這樣玩！ 看看黑哥的花式引體。 看完花式引體再來看個負重引體。 “你走開…

為什麼說飲食很重要的呢，我們常說三分練，七分吃，是很正確的。飲食對於鍛煉來說非常重要！增肌和減脂，不同的方向。目的不同，飲食原則自然也是不一樣的。 -關於飲食-，給大家幾個小建議 …

天越來越熱，減肥的人群越來也多健身房又熱鬧起來最近一則健身視頻刷爆朋友圈，讓減肥鍛煉的小伙伴看完汗毛直立視頻中男子做超大重量腿舉 不過幾秒， 腿部直接被壓斷膝蓋頓時從反方向折了男子…

“看一個人的身材， 大概就可以看出這個人的修養” 細想這句話也不是沒有道理 01文化教育程度較高、有思想、理智的女性大都身材苗條、舉止端莊優雅。生活中也很難見到一位高貴優雅的女性是…

下面6個動作鍛煉腹部兩側的肌肉並配合有氧運動不僅可以把腹部兩側的贅肉減掉， 同時還可以將腹部的肌肉練出來(建議：每組做30個，整套動作可以做2到3個循環) ▼ 動作一 ▼ 動作二 …

作為普及率最高的運動 跑步愛好者遍及全世界 但是你真的會跑嗎？ 有數據表明，90%以上的人都跑錯了 如果你也是個跑者，請往下看！跑步是很多人進行有氧運動的首選但是能夠正確跑步的人卻…

對於健身減肥或者是鍛煉身體的女生們，運動是必要的，跑步和健身等力量訓練都是我們非常熱愛的運動。但是，在女生運動時，普通胸罩只能防止乳房上下運動，長期重複的運動卻會使乳房內的彈性纖維…

你知道嗎？ 當你的身體出現 這6個信號的時候 它就是在警告你！小編髮現有很多好肌友們是愛健身愛的深沉愛健身愛到上癮有的時候身體不適的時候還在堅持健身有的在健身過程中不小心受傷了也仍…

她是好萊塢公認身材最好的明星 Gigi Hadid曾經頂著“ 微胖界”在北美T台上混的。她天生一張娃娃臉，很是吃虧，明明身材不差，卻被人挑剔說胖。 稍微有點肉一拍照就特別顯壯。尤其…

肌肉大屌哥真實名字叫ulisses jr，他擁有讓很多男人都望塵莫及的超對稱八塊腹肌，讓人羨慕不已。 不過，要想擁有這樣的腹肌，必須付出汗水。看看肌肉大屌哥超高難度腹肌訓練你就知道…

健身可以說是這世界上最公平的事誰付出誰就會有收穫現實中總有一些人在抱怨自己的健身沒有效果為什麼沒有效果看看這些你做到了嗎？ 1、每次訓練時間達到1個小時了嗎？有的人每次去健身房鍛煉…

相信大多數人加入健身行列初衷都是為了—肌肉完美，好看的肌肉如果你步入自重健身只是為了增重，獲得非凡的肌肉塊，那下面的內容就是為你準備的 寬距引體： 增長拉力肌肉，讓你的背和肱二頭肌…

老佛爺新寵Kendall Jenner和加州新生代超模GiGi Hadid去了迪拜。才18歲的她怎麼成為炙手可熱的超模呢？ 即便去迪拜旅遊Gigi也不忘鍛煉！你還在吃嗎？ Caro…

No.1堅持基本訓練用最簡單直接的大重量自由負重來訓練大塊頭,千萬不要忽略基本動作,如硬拉等複合動作對肌肉的生長是最好的,在每一次訓練應該把最有效的複合動作放在最前面,做完大重量的…

第一次見進健身房，或者還沒有進過健身房的你就會恐懼。因為在健身房裡，經常會看到各種猛男，無論是從肌肉維度超大的健身硬漢， 還是人魚線足以讓你根本抬不起頭的小鮮肉。 再或者是前凸後翹…