健身日记

NO.1增長技巧當你做到前兩項就足以應對增肌的難題但要考慮到獲得更好的增肌效果還有其他幾個因素 超量補償原則你需要不斷的給身體新的刺激突破原有的限制增加負重量，做更多的次數短間歇，…

英雄救美最熟悉的場景是什麼還是公主抱只要堅實的臂膀寬廣的背灣才能給她帶來安全感弱雞瘦男手無縛雞之力想要練背方法S姐給你 9個不同方式的引體向上動作給肌肉帶來全方位的刺激動作一 ▼ …

極限健身的基礎要求： 首先，既然是街頭極限健身，那就必須要有一定的健身基礎，所謂的健身基礎即是：1.熱愛健身（最重要）2.接觸健身並堅持有一定的時間3 .有就是能做一定量的體育運動…

我們有我們自己的一套準則，我們本著誠信的準則對待自己和他人，這是我們的健身十誡，這是我們的宗教信仰。 第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單 原因：飲食和營養攝入是專門依據自身需求涉及…

這個更具不同的人會有不同的量，下面可以根據自己的實際情況來安排說的通俗一點，就是要因人而異，不能強加上去。健身雖然重要，但是也要把握好度！ 一般來說，對身體上某一塊肌肉或某一個部位…

對於愛健身的小伙伴來說，平時鍛煉的部位無非就是大胸器、六塊肌和蜜桃臀，很多人往往忽略了雙腿的練習； 而有的人又被那句“健身不練腿，遲早要陽痿”的段子給嚇到，突然狂練，於是就出現了下…

當70後的郭德綱被叫成“郭大爺”的時候比郭德綱大18歲的陳道明卻以這樣的一身出現在了街拍裡沒有比較就沒有傷害…… 帥炸了我的叔！ 在陳道明很帥這件事上外婆、媽媽、少女三代人達到了空…

有胸肌的男人不僅性感而且迷人男人擁有結實的胸膛便能輕易給女人一種安全感獲得美人心的機率就大一些▼ 看過《美國隊長》的都應該知道這樣一個事實那就是男人的胸肌往往能左右一個女人對你的看…

女生熬夜的危害男生熬夜的危害

健身不練腿，遲早會後悔。上半身多麼的帥氣彪悍， 然而配上這雙纖細小腿頓時無底氣。這就是不練腿的結果！ ▼ 腿部是人體最大的肌肉群， 如果上肢很壯， 腿部卻很瘦弱會十分不協調。 ▼ …

有許多女生問小編我也在跑步、做俯臥撐 深蹲什麼的 怎麼總覺得沒效果呢？ 小編想說你的身體是很頑固的 想要打破它的原有狀態 就需要長期、有規律的訓練之所以跟你說“計劃、堅持”不是雞湯…

提到街頭健身 我們會想到上次寫的中國小伙@ 和上好像和尚 會想到漢尼拔 會想到Frank Medrano 這已經是大神級的表現看多了之後覺得人類的極限也不過如此但是這個人的出現打破…

在如今這樣一個啤酒肚、乳下垂、扁平臀橫行的多肉時代，肌肉男的存在簡直就像身材界一股清流，讓人看了心曠神怡、浮想聯翩。雖然有的人看到肌肉就會有心理排斥，但這絲毫不會阻擋肌肉男在社會上…

三分吃七分煉，人人都知道，但是真正落實到行動上的並堅持做的人可能連1%都不到 ，所以我們總是羨慕別人的身材，羨慕別人早起，羨慕別人做的餐食。其實從科學合理的飲食上下手並不是很困難，…

說到BMI，即身體質量指數，很多健身大腕總是不屑一顧，說：你看，同樣BMI的兩個人，可以差這麼多： 是這樣的，沒錯。不過，他們說這個話的前提，是忽略了我們絕大部分人，運動健身減肥，…

寶寶們好最近總是看有人說自己▼ 「 沉迷學習，日漸消瘦 」 喝喝，可我看你們既沒學習更沒瘦畢竟，如果你真的瘦下來世界會變得很不一樣好嗎整個人都自信了回頭率也變高了朋友圈一天更新八次…

男人最重要的能力莫過於性能力。關於運動和性的關係——用一句話就可以概括：運動是最好的壯陽藥！ 不運動導致性能力下降！ 1.肥胖對性功能的影響首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒(陰莖短小)…

為你獻上一場肌肉男女的狂啪盛宴！ 只要你來斯巴達勇士賽 ，上面這些帥哥美女統統都是你的！ 近身肉搏不是夢！ 愛的火花啪起來！

用籃筐做單臂引體，有力量就是任性！ 這彈跳力也是沒誰了。 巾幗不讓鬚眉！ 男人練胸肌，女人練核心。 槓鈴還能這樣玩！ 看看黑哥的花式引體。 看完花式引體再來看個負重引體。 “你走開…

為什麼說飲食很重要的呢，我們常說三分練，七分吃，是很正確的。飲食對於鍛煉來說非常重要！增肌和減脂，不同的方向。目的不同，飲食原則自然也是不一樣的。 -關於飲食-，給大家幾個小建議 …

天越來越熱，減肥的人群越來也多健身房又熱鬧起來最近一則健身視頻刷爆朋友圈，讓減肥鍛煉的小伙伴看完汗毛直立視頻中男子做超大重量腿舉 不過幾秒， 腿部直接被壓斷膝蓋頓時從反方向折了男子…

“看一個人的身材， 大概就可以看出這個人的修養” 細想這句話也不是沒有道理 01文化教育程度較高、有思想、理智的女性大都身材苗條、舉止端莊優雅。生活中也很難見到一位高貴優雅的女性是…

下面6個動作鍛煉腹部兩側的肌肉並配合有氧運動不僅可以把腹部兩側的贅肉減掉， 同時還可以將腹部的肌肉練出來(建議：每組做30個，整套動作可以做2到3個循環) ▼ 動作一 ▼ 動作二 …