HIIT20分鐘=跑步1小時？高效燃脂，7個動作讓身體瘦下去！

HIIT，全稱High-intensity Interval Training ，是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。

通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效 ，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多。這套7個動作的HIIT讓你在短時間內燃燒脂肪，讓整個身體瞬間熱起來，瘦下去。

動作1：一組12次。 動作2：一組12次。

動作3：一組12次。 動作4：一組12次。

動作5：一邊6次。 動作6：一組12次。

動作7：一組12次。男人更不能先說不行