健身日记

五種減肥方法會反彈，看看你的在嗎 相信很多人都會遇到這樣的問題，好不容易減下去的肥，沒多久就反彈上來。在接著減肥又是痛苦的開端……其實這是我們在減肥時的錯誤…

有八塊腹肌的男人就像行走的荷爾蒙，穿衣有型，脫衣有肉，摸一把更是…….不言而喻，但是很多健身的朋友們都會遇到這樣一個問題：為什麼我每天狂作仰臥起坐，引體向上…

人常說，生命在於運動，但不是只要運動就能防病治病，強身健體，以至長生不老的。相反，運動中也會出現損傷甚至要了命的例子。其實，還有一句話更為重要，卻是常人不太謹記的：運動在於科學。科…

說起俯臥撐，應該每個人都很熟悉。它是一項非常流行的健身運動，主要是鍛煉上肢，胸部和腹部的肌肉，效果遠遠勝於卷腹和仰臥起坐，可以說是練習胸肌最好的運動之一。每天做一定量的俯臥撐，對於…

有氧運動，減脂的第一選擇。有氧運動不僅能夠消耗脂肪，還能有助於體內毒素的排出，減少了致癌因素，增強了機體抵抗外界感染的能力。 有氧運動有很多類型，比如騎單車，慢跑，游泳等。一般有氧…

瑜伽起源於印度，印度梵語yug或yuj而來。前幾年瑜伽傳到了中​​​​​​國，現如今成了當代女性的流行減肥方式，當然不少男生也有選擇去做的。 不過大多數人對於瑜伽都有一個誤區，以為…

隨著健身在國內的興起，越來越多的新人加入到了健身。不可否認的是，作為新手總為迷茫。不知道如何下手，不知道該怎麼搭配運動，去吃什麼。 所以他們不得不翻閱書籍，或者請教別人，但是這樣總…

健身，愈來愈多的人加入到了健身。有志同道合的好友，一起工作的同事，或者家人。每個人都有攀比的心理，慢慢的你可能會發現，為什麼別人的肌肉增長快，別人的鍛煉效果好，是不是自己沒有天賦。…

慢跑，一種 中等強度的有氧運動，它不受地點，時間和器材的約束，只需要一個毛巾，一雙舒適的跑鞋，就可以隨時隨地隨心跑。 隨著手機和電腦的漸漸普及，越來越多的人足不出戶，造成許多人屬於…

引體向上，是現在體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉發展水平，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習，是最基本的鍛煉背部的方法，同時也是衡量男性體質的重要參考標…

很多健身新手健身，一開始總是特別盲目。不知從何開始，也不知該怎麼練，只會隨心去練，累了就歇著，渴了就喝水，以致於後來總會遇到形形色色的問題。 新手健身起初一定要懂得科學健身，正確的…

深蹲是一項非常適合大眾化鍛煉的運動方式，它的普及度非常廣泛，不管是普通人還是健身者都會這個動作，因為這個動作非常簡單，可以1秒鐘就可以學會。而且長期堅持的話對人體的各方面都有很好的…

慢跑是現在最流行的運動，花開了，草綠了，在花開的道路上慢慢的跑，你會感到心情舒暢，如果你只是覺得跑完後整個人更加精神了，那隻是跑步的一個小小的好處。 當你堅持慢跑30天后，你的身體…

俗話說健身“三分靠練七分靠吃”，練很重要，吃更重要。如果吃的不恰當，這將影響以後的健身成果。 談起吃的問題，不少新手都遇到一個問題，健身後非常餓，不知道該吃還是不該吃，也不知道怎麼…

夏天的腳步悄然接近，有人歡喜有人愁。 歡喜的人是一些身材好的終於可以秀出大好身材啦。而發愁的人還遲遲捨不得脫下外套，原因是為了不讓那肥胖的身型顯露出來！ 夏天就是這麼讓人有氣又恨啊…

健身的人都知道，馬甲線無疑是身材非常好的體現。一個MM如果擁有馬甲線，回頭率必然是100%。特別是在夏天的時候，如果你想要自信的穿露肚臍性感的衣服，那麼首先你得要有馬甲線，這樣才能…

有些人並不知道提高肌肉耐力的好處。下面小編就來講講它的好處！ 肌肉耐力，通俗的講就是“抗疲勞能力”。如果你提升了它，等於你的健身層次更進一步了。它能夠在你訓練的時候，不容易感到疲勞…

現在的人，越來越注重健康，從而走上了健身這一條路。如果你下定決心要健身，希望你不要半途而廢，堅持堅持再堅持！說起健身，有兩大類訓練，一種是力量訓練，一種是有氧訓練。那麼今天就來說說…

增肌減脂，燃脂HIIT，想必健身的友友都聽過這些詞彙吧！今天就跟大家講一下，被人小瞧的3種高效燃脂HIIT動作！ 高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，減脂必備訓練。它的效果比跑步好多了…

天氣漸漸的熱起來，短褲短裙露肚臍的衣服褲子，在現在是越來越多的人穿上了。而一些比較胖的MM，卻遲遲沒有敢穿上這一些“裝備”。為什麼？因為整個冬天堆積的脂肪將會顯露出來，顯得是多麼難…

在現在的這個社會下，人們的生活水平提高，物質消費能力的提高，吃的東西也越來越好。然而，不健康的東西也攝入的越來越多。比如：街邊小攤的油食物、高脂肪食物等每天大量的攝入，導致了現在的…

減肥成為了當下人們非常重視的一件事情。誰都不想擁有胖子般的身材，既難看又對健康有影響。肥胖的人很容易得高血壓。現在的不良的飲食習慣也導致人們越來越肥胖，越來越不健康。也可以理解是為…