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每週慢跑3-5次——讓你受益一生

"每週慢跑3-5次——讓你受益一生"

跑是一項非常受現代人歡迎的運動方式,因為它沒有任何條件的限制,隨時隨地都可以開始。同時,慢跑對人身體和心情的調節都有很大好處,可以說,每週堅持慢跑3-5次,你會受益一生。

我們都知道,工作要做好,一定要製定一個合理的計劃,其實慢跑也一樣,一個好的計劃會是成功的一半。

"每週慢跑3-5次——讓你受益一生"

其實,研究發現,慢跑的最佳頻率並不是每天都在堅持慢跑,而是每週3-5次,每次30分鐘到80分鐘,難度並不是特別高,適合大多數人。一旦你準備開始慢跑計劃,一定要記住3個原則:適度,一致,休息。最理想的健身方式並不一定是強度最大的,根據自己的情況選擇適合自己的才是最好的。同時也要注意適當的休息,來恢復自己的體能。過度的鍛煉不僅不能起到強身健體的作用,反而增加身體的負擔,甚至影響健康。

"每週慢跑3-5次——讓你受益一生"

科學而有規律的慢跑並不會傷害身體,反而從各個方面提高了身體的各項素質。長期堅持慢跑可以預防肩部脊椎的問題,還有助於提高心臟和心血管功能,加速血液循環,預防心血管疾病,同時增強了心肺功能,消除了難纏的脂肪肝和腹部贅肉。

堅持慢跑,不止帶來身體的強健,同時也能調節心情,疏散心理壓力,使心情更加愉悅放鬆,還能夠提高睡眠質量。

堅持慢跑3-5次,真的能讓我們受益一生。抓緊行動吧,讓慢跑改變我們的生活吧。