每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變

慢跑，一種 中等強度的有氧運動，它不受地點，時間和器材的約束，只需要一個毛巾，一雙舒適的跑鞋，就可以隨時隨地隨心跑。

隨著手機和電腦的漸漸普及，越來越多的人足不出戶，造成許多人屬於一種亞健康狀態。慢跑就是改善亞健康的一個不錯選擇，每天半小時，堅持下去，一個月後你就可以看到身體的變化。

新手慢跑可以快步走和慢跑相結合，一些過胖的人更要遵守，過胖的人體積大，一開始就跑容易壓迫膝蓋，導致膝蓋痛疼。就算利用慢跑減肥，也不要跑太長或者太久，一般跑半小時即可，跑步距離逐步往上加，一開始可以給自己定個小目標，比如1千米。

慢跑是一個不錯的運動，它可以增強心肺功能、增強肌肉耐力、鍛煉骨骼和防止心腦管疾病。不過慢跑更重要的是堅持，堅持一個月，每天半小時，漸漸的你就會發現，身體會發生一些無形有形的改變，慢跑更是對心靈的磨練，每天半小時對自我的要求，不止是身體上的改變，還會是心靈上的放飛。堅持慢跑一個月，讓我們發生華麗蛻變！