健身日记
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七個小細節，輕鬆練就你的大胸肌
正確科學的方法加堅持不懈的鍛煉是通往健身成功之路的唯一途徑。 羨慕別人的健碩胸肌？那你就要合理安排健身計劃，不斷去完善技術動作，還要下定決心，堅持進行鍛煉。 訓練動作中的細節對於你…
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針對胸肌鍛煉的一些心得，教你有效練胸肌
針對性的訓練總能帶給我們意想不到的驚喜，一直以來，臥推都被認為是鍛煉胸肌的經典動作。 但是，單單進行臥推訓練並不會讓胸肌的輪廓十分明顯，為了練出完美的胸肌，必須全方位的刺激胸部肌肉…
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練胸要先練哪個？槓鈴臥推還是啞鈴臥推？
對於胸部的鍛煉動作，不用多說，大家都知道很多這樣那樣的鍛煉動作，能針對我們胸部不同方向進行全方位的刺激鍛煉。 鍛煉中的方方面面都會影響我們的鍛煉效果，比如營養的補充、鍛煉的時間、鍛…
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兩個上斜飛鳥動作，練出胸肌中縫
想要一個完美的胸型，就必須練出你的胸肌中縫。 對於胸縫的鍛煉，就是最大程度的擠壓胸部肌肉，我們可以嘗試啞鈴飛鳥和拉力器飛鳥兩種動作進行這樣的鍛煉。 一、啞鈴上斜飛鳥 啞鈴上斜飛鳥動…
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有胸溝，才叫型男！一個動作打造男人事業線
完美的胸肌會讓人看起來是立體的感覺，而立體的胸肌一定是棱角分明的。 想要練出人人羨慕的完美胸型，不僅要靠鍛煉，還要靠方法，全方位的鍛煉胸部，讓肌肉緊實，才能有完美的胸型。 而寬厚的…
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兩個動作，打造你的完美胸中縫
想要一個完美的胸型，就要從各個方面、各個角度進行鍛煉。 而在胸部鍛煉中，中縫的訓練是相對比較困難的，很多人執著於寬厚的胸肌，增加肌肉維度，卻忽略了肌肉的立體感，這就表現出中縫訓練的…
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胸肌中縫怎麼練？拉力器夾胸練出有型胸肌
健碩的胸肌在夏天的T卹裡絕對是非常撩人的，所以胸部的鍛煉越來越受到健身愛好者的喜愛。 我們都在追求一個完美的胸肌，但我們經常把注意力放在如何增加肌肉維度。 而一個完美的胸型，則是有…
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做啞鈴飛鳥動作，手肘要彎曲還是伸直？
前幾天有很多健身的朋友們問我，做啞鈴飛鳥動作時，手肘應該彎曲還是伸直呢？ 我們都知道仰臥啞鈴飛鳥是胸肌訓練的經典動作，而標準的動作姿勢是覺得動作效果的關鍵。 在這個動作中，有一個重…
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健身導致的是病症疼痛還是肌肉疼痛？正確認識才能對症下藥
健身越來越成為人們生活的一部分，公園裡老人的晨操，操場夕陽下的奔跑，健身房的汗水等等，都是我們生活中常見的景觀。 健身不僅能強健身軀，還能打造結實肌肉讓你體型散發荷爾蒙的魅力。 就…
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雙槓臂屈伸胸口痛？這四個技巧你必須知道！
雙槓臂屈伸能有效鍛煉我們的上肢，同時，這個動作也具有一定的靈活性，我們可以通過改變雙槓上的身體角度來達到鍛煉肱三頭肌和胸肌的目的。 但很多進行這項訓練的人反映說，進行完這個動作會會…
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勤練胸肌沒起色？也許你忽略了這五點
健碩的胸肌總是非常撩人的，也總能吸引女性的注意。 但想要練出有型的胸肌，並不是簡簡單單的俯臥撐和幾個臥推動作。 想要練出健碩有形的胸肌，有很多細節都需要我們注意，這些細節也會影響我…
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壺鈴地板臥推，一個動作讓你的胸肌更加強壯
在健身房中，每個人的健身菜單，或多或少的都會有幾個鍛煉胸部的動作。 胸部的迷人之處在於，它能在你有效的鍛煉之後最先顯現訓練成果，也會撐起你的衣服，讓你看起來擁有健碩的體型。 在胸部…
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警惕！健身房的四大誤區與謠言你知道嗎？
健身房就像是一個小社會，有真理，那就有道聽途說、一傳十十傳百的謠言，而恰恰是這些謠言讓你健身之路無比坎坷，很多你以為正確的其實並不科學，很多你堅信的其實百弊而無一利。 那麼就讓我們…
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健身丨鍛煉全身一個箱子就足夠了！
加入健身這一愛好的人越來越多，隨著生活水平的提高，人們朝九晚六的生活，過度勞累，導致了身體出現各種不健康的問題。這時候，大家都一擁而上選擇了健身這一愛好。它不僅能夠帶來健康，同時也…
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增強肩膀能力，糾正大小不一的肩膀！
最近很多健身的友友跟小編反應，用啞鈴健身一段時間後，走路的時候，經常感覺身體不平衡！如果你感覺到直立行走兩肩不平衡，那可能你的肩膀控制能力是罪魁禍首。這時候你就要糾正大小不一的肩膀…
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誤區｜每組做到力竭真的有必要嗎？
敲黑板做筆記，用科學事實說話： 做到力竭>不力竭？高次數訓練=耐力訓練？ 問題一：做到力竭>不力竭？ 早在上個世紀80年代Arthur Jones提出了流傳至今的經典健…
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誤區｜再提酵素我立馬原地爆炸
我相信很多人跟小編一樣，前一陣子無論是打開網頁還是打開網購軟件，都是鋪天蓋地的酵素廣告。 原以為過一段時間浪潮也就過去了，結果萬萬沒想到呀，連每天路過的地鐵換乘站都是酵素廣告，一瞬…
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這個雌雄同體的攝影師，實在美的太犯規
今天主頁君冒著被掰彎的風險 來給各位介紹一位“美女” 93年的青年攝影師兼散文作家 星野 畢業於School of Visual Arts 在學校妥妥是校花級別的存在 這個側顏殺不…
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3年減肥坎坷路，改變飲食一朝變辣媽
我是如何胖的 先說一說我怎麼胖的吧，大學畢業兩年的時間，我從96斤的魔鬼身材（小不要臉下）吃到了120斤，發胖的那段時間就是各種燒烤，麵食，而且全是大碗裝，多大的碗呢？這樣的一碗麵…
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幾個妙招，解決夏天身材沒練好的穿衣尷尬
身體是每個人的第一件衣裳，健身的同時就是在裁這件衣裳，可是面對一天比一天穿得少的夏天，很多人的身體還沒有準備好，今天，小編就要來幫大家解決這個尷尬（末尾有超級乾貨） 首先讓我們來正…
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只盯著脫脂牛奶喝，你反而會越來越胖
每天一杯奶，強壯中國人。這是一句在國內流傳了很久的話，不過隨著大家的生活水平的提高每天一杯奶的營養已經完全不能滿足人們了。 大家有了更高的要求，我們想要更好的身材，於是牛奶廠商就在…
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她是悉尼最健康性感的女人，也是全世界的尤物
今天小編要給大家介紹的 是被譽為悉尼最健康也是最性感女人 澳洲健身女王Pia Muehlenbeck 她不僅是健美達人、澳洲網絡紅人 還是一個不折不扣的時尚界寵兒 Pia也經常參加…
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他只是在烤肉上撒了一把鹽，就撒來了五百萬粉絲
現在走紅的方法實在太多了 但是這位老哥走紅的方式是那麼的清奇 他往牛排上撒了一把鹽，就火了 他叫Nusret，來自匈牙利現居土耳其 擁有五家烤肉店和兩家漢堡店 還有自己的農場和肉類…
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再次站上體重秤，我不再是那個“怕胖”的女孩
我是粥小面兒，一個每天早上帶著便當擠早高峰的平凡女孩，而平凡如我，也曾經歷過深淵。 20歲那一年，我活在一個小盒子裡。失戀，逃課，雨中暴走；醉酒，崩潰，哭到黎明；日夜顛倒，渾渾噩噩…
