堅持慢跑30天——你的身體與以往大不一樣

慢跑是現在最流行的運動，花開了，草綠了，在花開的道路上慢慢的跑，你會感到心情舒暢，如果你只是覺得跑完後整個人更加精神了，那隻是跑步的一個小小的好處。

當你堅持慢跑30天后，你的身體會發生令你無法想像的變化哦！

慢跑能增強呼吸功能。使呼吸量增加，提高人體的呼氣和換氣功能。根據研究表明，當人在慢跑時，所供給的氧氣是靜坐時的8~12倍。氧氣對人體是必不可少的。

慢跑可以使心肌增強、增厚，鍛煉心臟，保護心臟。這是因為堅持慢跑，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

慢跑可以使血流增快，血管彈性增強，具有活血化瘀、改善血液循環的作用。

慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。

慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑製過程，消除大腦疲勞。

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。