健身日记

你認為肌肉只有擼鐵 才可以練就？ 錯…大錯特錯 其實你只需要兩張椅子 1.箭步跳 注意事項：每組10-15次，4-6組； 組間隔休息時間：60~180秒 2.低杠斜身引…

8種撕裂腹肌的方法，都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰最美腹肌~ 9個腹肌訓練動作男女通用 健身男神展示9個標準…

聽說過這樣一句話：別人沒有義務透過你邋遢的外表去發現你優秀的內在。 這樣小編想起「胖」這個字眼。在這個以瘦為美的時代，如果你本身長得不算出眾，特別胖，又沒有才華，不肯努力，那麼無論…

隨著日常應酬的增多很多男士30歲出頭就挺著一個大大的肚子，身體素質也應脂肪過多影響健康。減肚子練出平坦腹肌或者練出腹肌對於這個年齡的人來說是很容易做到的。 下面為大家推荐一套超新穎…

最近小編迷戀泰國帥哥~~ 在蒐集資料是發現了一枚泰國帥小哥，不看不知道，一查嚇死寶寶~ 這麼帥的小哥，居然是女兒身？ 據加拿大《環球郵報》報導稱， 這名帥哥名叫Jib Yanich…

健身，為了擁有搓衣板式的健壯腹肌，女生為你尖叫瘋狂，男人因你而羨慕嫉妒！ 做腹肌訓練並不能幫助你減少腹部脂肪，男人體脂率15%左右才能腹肌線條了，女性在22%就能看到馬甲線了。 腹…

啞鈴是健身神器，一副啞鈴就能將所有練習動作都搞定了。 啞鈴之所以稱之為啞鈴，是因為它在鍛煉的時候沒有一點聲響，叫啞鈴。 啞鈴便於攜帶，小巧，對胸肌，手臂肌肉刺激非常有用。既可以在健…

你想不想要有雙迷人的胳膊 ？ 手臂粗，拜拜肉下垂鬆軟，使胳膊看起來不但沒有美感，看起來會更胖！ 你的手臂標準嗎？是否太粗？ 以160cm的女孩為例，23.2-25.6範圍內都是標準…

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 最後小編奉勸大家一句話~~~不想做只單身狗，就趕緊動起來吧！  

孔雀式 Mayurasana 類型及難度 高階伸直手臂支撐姿勢 重點關節動作 頸椎伸直 胸椎微幅屈曲 髖關節伸直、內收、內轉 膝關節伸直 肩胛骨下轉並外展 肩關節外轉、屈曲、內收 …

瑜伽，手倒立，成功，失敗 其實都是一樣的 不管你是在努力在做手倒立還是其他 我們都知道 那種不斷努力的感覺 ——今天失敗倒下，明天站起來繼續 努力，甚至失敗，都是精神上的練習 如果…

葡萄牙足球巨星—-C羅 應該是無人不知無人不曉得存在了吧 今天他發布了一張自己的“半裸照” 線條分明整齊的肌肉線條 若隱若現的人魚線 和潔白的“內褲線” 看得人簡直春心…

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提到澳洲，人們總會想起那里美麗的自然風光，豐富的純天然資源，氣候宜人，並且多次上榜世界最適宜居住的國家之一。良好的生態環境也為各種植物的生長提供了無可比擬的環境。 還有一個不得不說…

肌肉和紋身 是衡量男神的兩大標準 二者都有的人據說已經帥破天際 ▼ （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

提起練腹肌馬甲線，可能腦子中最先閃過的就是「卷腹」和「仰臥起坐」這兩個動作。 卷腹 ，主要是用來鍛煉腹直肌，是通過腹直肌收縮達到脊柱下部屈來讓腹肌進行擠壓收縮的腹部訓練動作。 仰臥…

最近這幾年，因為藝人、超模們的帶動，做瑜伽已經不只是一種運動，更是一種健康生活方式的體現！ 不只超模，就連許多演員、歌手，都超愛做瑜伽！ 隨便舉例就一大堆帥哥美女都在玩啊！維密超模…

秋天吃什麼東西應季又有營養？當然是海鮮啦~現在正是海鮮肥美的季節，愛吃的小伙伴有口福啦~ 那麼，有什麼海鮮是適合健身人群吃的呢？吃膩了雞胸肉、牛肉又有什麼價格合適的“替代品”呢？且…

放眼娛樂圈，顏值高的各色美女真是數不過來。而要說到顏值高，還氣質讚的，火辣君覺得非劉詩詩莫屬！ 劉詩詩五官清秀、溫婉，脖子線條修長，整個人宛如一隻驕傲而優雅的白天鵝。 說到劉大美人…

當大家問一些資深的健身朋友們，在訓練上有什麼值得注意呢？答案大多是在尋找屬於你自己的訓練模式之餘，每次訓練都加一些新鮮血液，讓肌肉不能猜透你的訓練！ 而在我們分享的訓練計劃中，有一…

36歲的范冰冰，終於要結婚啦結婚啦結婚啦！花邊新聞雖然層出不窮，但是我個人還是非常喜歡這位冰冰的（另外一位冰冰不要生氣哈）所以恭喜冰冰，希望兩人能夠白頭偕老。 說到這位娛樂圈的女神…

最近在某模特真人秀節目上，秦舒培去做導師，才生完娃沒多久的她已經瘦回了模特該有的樣子。 就連選手都忍不住好奇：“秦舒培小姐，為什麼你產後身材恢復的這麼快？”秦小姐的回答也是real…