你想不想要有雙迷人的胳膊 ？
手臂粗，拜拜肉下垂鬆軟，使胳膊看起來不但沒有美感，看起來會更胖！
你的手臂標準嗎？是否太粗？
以160cm的女孩為例，23.2-25.6範圍內都是標準手臂！
為什麼你的手臂有拜拜肉？
你的體重基數太大，是造成手臂粗的原因之一。
但是拜拜肉不是胖子的“專屬，有的瘦子同樣有拜拜肉！因為肌肉含量太少，手臂不經常運動被脂肪包裹住 ，而且年紀越大手臂會越粗！拜拜肉讓你上半身變得粗壯，對吊帶跟背心款式的衣服望而卻步。
無論你是胖子還是瘦子，想減掉拜拜肉，就需要加強肌肉阻抗訓練。
如果想要減掉拜拜肉，體脂率高的人，還得進行全身性減脂，想要單獨鍛煉手臂就能瘦胳膊脂肪的局部減肥法是不存在的。想要纖細的手臂，你需要加強全身有氧鍛煉，並且每週再著重鍛煉3次手臂力量。
手臂抗阻力鍛煉：
熱身運動
一共做三組，每一組1分鐘
手臂運動
1
2
3
4
5
每個動作20次，循環三組後繼續下一個動作！
平時飲食注意減少攝入脂肪類的食物，多吃高蛋白食物！