健身日记

其實 看一個人瑜伽功力如何 不用看高難度造型 看腳趾就行了 功力深厚的人 腳趾也是有覺知的 菜鳥練習瑜伽，腳趾是這樣的： 下犬式，腳趾抓地 單腿平衡體式，腳趾抓地，甚至腳內側外翻離…

不知道同學們有沒有註意到，一天當中，有些時候，我們的右鼻孔的呼吸比較順暢，是打開的，暢通無阻的，左鼻孔稍微有點堵塞。有些時候則相反。 科學研究表明，一天中，左右鼻孔是交替占主導地位…

一個部位可能有無數個動作可以訓練到。所以挑選10個“最佳”的訓練動作著實有些困難。但是我們還是做到了，每個部位，一個動作。我們選出了健身的10個黃金動作。 我們建議，無論你的訓練計…

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ‍近日 韓國醫院實習生Jisu Lee在網絡走紅 被網友稱為史上最正醫學生！ 在大多數人印像中女醫生嚴謹…

近期國外科學家破獲，長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦會發胖。具他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白…

槓鈴臥推 上斜啞鈴臥推 托臂彎舉 槓鈴托臂彎舉 槓鈴肩伸展 啞鈴臥推 窄距臥推 反手彎舉 鋼線彎舉 交替二頭彎舉 單臂下拉 雙槓臂屈伸 上斜杠鈴臥推 俯身臂屈伸 錘式彎舉 啞鈴托臂…

找個愛健身的男朋友 除了能讓你啪上天 讓你枕著腹肌睡覺 其實還會遇到下面這些尷尬 場景一 ▼ 場景二 ▼ 場景三 ▼ 場景四 ▼ 場景五 ▼ 場景六 ▼ 場景七 ▼ 場景八 ▼ 場…

“又想騙我養娃”系列的《爸爸去哪兒》第五季已經開播了，才一期減約君就已經成功被小泡芙和小小春圈粉了。 Wuli小泡芙真的超級可愛啊，嗲嗲的台灣腔，嗯，還是爸爸劉畊宏的小迷妹。 節目…

20個最中肯的減肥忠告 告訴你科學減脂怎麼做！ 不要再用錯誤的方法自毀身體 不管減不減肥，為了身體健康 都值得你認真地看完 NO.1 為什麼我天天運動，肥肉卻減不下來？ （幾乎10…

健身久了 總會被不健身的人問到 為什麼喜歡泡在健身房！ 有那空閒時間， 不如在喝酒下館打麻將 這才是享受生活… 然而他們不知道的是 對於我來說 健身房中的粗獷和狂野 混…

越來越多的女生朋友 因為工作、家庭原因 沒辦法去到健身房鍛煉 在家怎麼練塑形最有效？ 以下8個動作 每個動作4組x15次 你需要一副小啞鈴來增加強度 每一次放慢速度感受肌肉的收縮 …

防火防盜防閨蜜，有的時候還得防防男朋友，接下來要說的就是這樣一個故事。 因為校花姐姐，因為胖，她被男友拋棄，直到後來1年減重42公斤，是怎麼做到的？ ？ ？ 漫長的發胖史 1986…

我們現今在網路上看到的熱門「身材轉變」案例，訴說的不外乎都是同一個故事：我如何從肉肉女/胖男變成現在的苗條身材。 那些案例都會告訴我們運動和養成良好飲食習慣的重要性，然而重點都只有…

“我不胖的，就是肚子上有點肉， 做做仰臥起坐應該就能減下去了吧？ ” 上面這句話，對於很多人來說是不是都挺耳熟的？也許你有，也許周圍的人會這麼說，「體重不重，但有小肚子」這種情況現…

最近，小鮮肉陳偉霆在微博曬了一張誘惑力十足的健身照，還附文稱“每天起床都要告訴自己，自己真的很不錯”。 只見他半裸上身，手拿小啞鈴在跑步機上跑步，清晰的巧克力腹肌讓肌友們心跳加速，…

男人最好的衣服是肌肉。有著6塊、八塊腹肌男士都是自控力超強的人。這樣的人事業成功率是很高的。所以對於一些上班族對於正看《高效能人士的七個習慣》想改變自己工作或者事業的朋友，建議你還…

今天在健身論壇裡遇到一位新手來問：請問大神自己185，80kg怎樣快速練到巨石強森那樣的強壯的肌肉？被很多人嘲笑了一番。強森14歲進入健身房，26歲成為職業摔跤手，32歲退役演電影…

測試表明，在一間100平方米左右的房間中，如果五六個人每人抽一根煙，那麼房間中PM2.5的含量要比霧霾天還嚴重。 吸煙的危害是人所皆知的，但吸煙對於喜歡健身的我們，會有什麼影響呢？…

由於現代女性對於身材的追求，健身也就成了經常做的一件事，在健身中教練都會經常建議女性進行一定程度的力量鍛鍊，但是很多女性都排斥力量訓練，哪怕有很多女性接受力量鍛鍊了，但是擔心自己會…

很多人減肥都會選擇少吃、節食的減肥方法，可是人在挨餓時降低身體代謝，讓身體更容易的儲存能量。而且由於控制了食慾，每隔一段時間你都會有暴飲暴食的衝動，讓你的減肥前功盡棄。 即使你控制…

肥胖是一種疾病，輕度肥胖也要注意及時控制，避免體重演變成重度肥胖。建議每週要稱一次體重，連續2週體重都上升就該控制平時的習慣了。 如何確定你是否肥胖？ 18歲及以上成年人體重指數（…

瑜伽頭倒立是體式之王，如能輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜。看起來很難，但其實真的不難，只要，身體準備好了，方法對，很快就可以做好。 如果你的頭倒立做的不穩，看看進入方式對不對： 第…

通過陰瑜伽 我們變得善於自我護理 當有耐心了 我們變成一個更好的傾聽者 當向內看 我們變得更加有智慧 上背部特別僵硬的同學，一定要用陰瑜伽，效果更加明顯。今天推荐一套40分鐘的陰瑜…