越來越多的女生朋友
因為工作、家庭原因
沒辦法去到健身房鍛煉
在家怎麼練塑形最有效？
以下8個動作
每個動作4組x15次
你需要一副小啞鈴來增加強度
每一次放慢速度感受肌肉的收縮
以臀部為重點，對整體有雕塑的效果
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07
08
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