健身日记

找个的男朋友 除了能让你啪上天 让你枕着腹肌睡觉 其实还会遇到下面这些尴尬 场景一 ▼ 场景二 ▼ 场景三 ▼ 场景四 ▼ 场景五 ▼ 场景六 ▼ 场景七 ▼ 场景八 ▼ 场景九 …

又到一年一度的剑桥学霸美臀大赛 这是剑桥举办美臀大赛的第6个年头 作为世界上的著名学府 剑桥大学的学霸们 可不是大家想象中的那副书呆子模样 每年这个无数莘莘学子朝圣的地方 其实都会…

  虽然说这个世界 对肥胖的容忍度还是挺高的 但是一旦胖起来 整个世界都会对你产生满满的恶意……   比如你作弊也跑不过别人……   随时随地能把瘦子…

有句话说的好 健身不装逼 装逼需谨慎 人送外号小阿诺的 Calum Von Moger     3天前发布了一个影片   从截图能看到他和Chris 做着双人硬…

在你眼里健身房是个什么样的地方？ 解压的地方？消费的地方？ 锻炼的地方？还是撩妹的地方？     在英国，健身是除衣食住行外，最重要的生活环节之一 据调查显示 …

或许你听过这样的说话 国外的健身环境比中国好很多 所以健身的人也多 但究竟为什么呢？ 有个老外说， 在国外健身就是为了和医院抢钱， 中国人很幸福….   每当在澳洲生病…

先来分享健身房，常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划。   胸部训练 肩部训练 背部训练 腿部训练 肱二头肌训练…

深蹲被稱為健身的王牌動作， 它能夠刺激全身肌肉， 增強激素水平，提高新陳代謝， 無論是增肌或是減脂，都是非常高效的動作！ 其實除了深蹲， 有一個動作同樣很關鍵。   這個動作一直被…

先來分享健身房，常用的各部位訓練動作圖解，分別是胸部、肩部、背部、腿部、二頭、三頭、腹部，每一張圖都可以說是一份訓練計劃。   胸部訓練 肩部訓練 背部訓練 腿部訓練 肱二頭肌訓練…

減重不難，很多人餓兩頓都能導致體重的減少，但是那有用嗎？   單從健康的角度和持續性的角度就不可取，而且餓是餓不出身材來的。   表面上看飲食和營養計劃很簡單，許多節食的人懷著美好…

健身的男人，超硬？ 對呀！沒毛病！     長期缺乏鍛煉，性能力只會越來越弱 隨著生活節奏的加快 越來越多的人開始缺乏鍛煉 亞健康反而成了頭號殺手 還會導致男性…

相信很多朋友都喜歡去健身房鍛煉身體 但總會有那麼一些人一些事 讓人糟心 比如說這樣 練完器械直接扔掉差點砸到別人 ▼     真是心裡有句話想問候問候你 身體的…

不可否認，一部分人的健身效果差，恢復慢，跟飲食息息相關。在註重碳水、脂類、蛋白這些具有熱量營養的攝取之外，你還需要特別加強一下微量營養素的攝取，在膳食中，適量增加含營養素豐富的食物…

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 ……   健身一年後你會發現 鍛煉身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會…

昨天在朋友圈看到這樣一張截圖 不得不感嘆 如今健身健美練肌肉 比當超人還要難… ▼   怪不得有句話是這樣說的 “你們如此盲目瞎自信的樣子，真醜！…

不知從什麼時候， 娛樂圈掀起了一股“健身風潮”， 人人都是馬甲線、A4腰附體， 要時不時在微博上曬幾張健身照 才能說明自己有多努力。 然而，每個熱愛健身的人都知道， 健身絕非一日之…

增肌不等於增肥， 增肌並不意味著你可以放肆大吃大喝。   對於很多新手，肯定急切地想知道如何訓練才能以最快的速度“變大”。如果你不請私人教練的話，還真沒人會指點你。幸運的…

聽說最近《雷神3》又上映了， 除了美豔的抖森之外， 值得看的可能就是 克里斯一身健壯結實的腱子肉了！   除了對英雄角色的熱愛之外， 擁有和英雄們一樣線條分明的好身材， 相信也是不…

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。 雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 …

01 在跑步機上熱身   當你在跑步機上快走，或慢跑結束，你怎麼還能做的動力量？ 當然，雖然跑步可以讓你核心溫度升高，但也僅僅如此而已，之後在正式開始力量訓練前你依舊要做6個熱身組…

上個週末，有一部投資3 億美金，相當於一秒5 萬美金的本年最後大大大大片上映了。 你們應該都猜到了。 《正義聯盟》終於來了。 讓漫威家的英雄們風光了那麼久，DC 家的老牌強者們終於…

有夢想的乞丐，一樣能活出精彩來！ 在很多人的印象里， 乞丐是穿的破破爛爛，而且還骨瘦如柴的 ▼ 你可能看過許多勵志健身故事 可你應該從來沒看過 乞丐也會有一身肌肉 ▼ 這是一名在法…

戰繩 別名：格鬥繩、力量繩、大繩 英文名：Battling Rope “甩大繩”是項體育運動，早在多年前就已經風靡健身圈了。 看看這充滿力量的健身器材 ▽ 或許你並不覺得這條大繩有…

很多明星減肥靠節食，除了拍戲，大部分時間是坐在保姆車上或者坐在化妝間，腹部得不到鍛煉，小肚腩是常態。 歐陽娜娜的肚子是圓鼓鼓的 娜扎很美，但一坐下來也阻擋不了肚腩贅肉~ 四肢纖細的…