健身日记

真正的人生贏家是什麼？ 大致就是事業有成家庭美滿 那如果你的事業是國家事業 你的家庭是國家總統的家庭 那簡直就是人生的巔峰啊~ 這說的就是美國第一女婿傑瑞德 ▼ 這是美國總統女兒伊…

不知不覺，“雙十一”已經進入倒計時，不知道各位小伙伴們是不是已經蠢蠢欲動了？與以往不同的是，今年雙十一期間，我們不僅可以經歷愉悅的購物體驗，還有一場傳奇足球賽將要燃爆我們的激情！沒…

不知道小伙伴们有没有发现， 身边能做俯卧撑的女生很少， 多数女生连一个俯卧撑都做不了。 而最近， 吴昕在一档电视节目中做俯卧撑， 更是被观众们称为老年瑜伽， 简直是用生命在做俯卧撑…

健身 當你練不下去的時候 想一想你最初的動力是什麼 ▼ 是什麼讓你捨得花錢買健身卡 是什麼讓你捨得花錢買私教課 ▼ 然後你卻去了一個 和一群人聊天洗澡的地方 ▼ 拋開一切廢話 你健…

健身的小伙伴們好， 最近一個關於： “去年的衣服已經配不上我今年的氣質” 的話題火了，具體請看以下配圖： 然而， 事實上卻是， 去年的衣服配不上你今年的體重。 男生畢業後體型趨勢圖…

健身的小伙伴们 周三好 今天小编要给大家介绍一位 坚持健身14周的姑娘 这位姑娘叫Seana Seana刚开始锻炼前是下面这个样子 可以看出腰腹堆积了很厚一层脂肪 整个人看起来都那…

这是小阿诺 手臂训练时常用的6个动作， 动作简单、实用，直接练爆你的手臂。 主要用 杠铃和哑铃进行练习， 具体动作如下： 动作1 杠铃弯举 3-5组*6-12RM 动作2 坐姿曲杠…

健身的小伙伴們週二好， 最近45歲的牛莉大秀馬甲線， 網友們看完紛紛點讚說好棒的身材。 牛莉還在微博留言說： 別給自己找理由，沒理可講！堅持！ 小編我只想說， “郭冬臨媳婦”不僅不…

雙槓臂屈伸這個動作既能鍛煉手臂肱三頭肌，又能鍛煉胸肌下部，主要體現在動作細節上，具體如下： 練手臂肱三頭肌 要求窄握距雙槓，動作的過程中雙手夾緊身體兩側，上體宜後仰，身體呈反弓形，…

健身的小伙伴們週日好， 最近有一組母女三人照 火遍了國外社交網站。 來自英國的 媽媽Dominique與兩個女兒 拍攝的超有創意家庭親子照姿勢大全， 讓人凌亂的忍不住想往下看。 她…

先來了解 一個標準俯臥撑的10大要素： 1、手掌略微向外旋轉，不要向內旋你的手掌。 2、保持整個身體成一條直線，不要低頭。 3、雙腳掌放在兩手掌的內側中間。 4、雙腳併攏。 5、夾…

這塊肌肉是膕繩肌，膕繩肌在日常生活及運動中起著非常重要的作用，如跑步、行走、跳躍等。 首先要說的是膕繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。膕…

这篇文章要给大家介绍一位她叫朱丽安的德国姑娘，她身高只有155厘米，体重却有120斤。 如果你没有看到下面这张朱丽安的照片，想象一下身高155厘米，体重120斤是不是很吓人呢？ 然…

「女人不論才氣，只論運氣。幸運者永遠有男人為你出生入死、衣食不憂。」這是亦舒在《開到荼蘼》寫出中的一句話。 而在如今的社會中信奉者依然良多，似乎這個人人平等的現代社會里，駕馭男人成…

相信只要是健身鍛煉的人 都有過在鍛煉後 肌肉酸疼的體會 肌肉痛的原因有兩種 一種是乳酸堆積導致的酸痛 還有一種是延遲性肌肉酸痛 最需要值得注意的是 運動後的刺痛 這種就屬於肌肉拉傷…

健身的小伙伴們週日好， 今天小編要給大家介紹一位 50歲的印尼阿姨，她叫Puspa。 50歲年齡的Puspa 可以用美麗動人來形容她， 身材顏值簡直要完爆20歲少女， 不信你看~ …

各位小伙伴們 今天和大家分享的 是一位喵星來客 當然，這不是一隻普通的喵 你看這雍容的體態、這霸氣的眼神，一股虎臥山林的氣勢便撲面而來。 它叫kitty，是一隻虎斑貓，而且它確實是…

健身的小伙伴们好，你听说过深蹲把翘臀练炸了的吗？美国波士顿一位名叫Serena的妹纸，在健身房做深蹲时臀部就练炸了。 事情是这样的，Serena一直梦想拥有像卡戴珊那样的大翘臀。 …

男人练腿壮阳， 女人练腿灭火， 健身练腿的重要性不用多说。 不过腿也不能多练， 一个星期练1-2次就可以。 在这里要告诉健身的小伙伴们， 练腿后不拉伸的后果有多可怕， 你们知道吗？…

這是來自愛健身文章評論處的留言，有小伙伴希望我們多分享一點用啞鈴練胸的動作。 關於啞鈴練胸的動作之前也推送過相關文章，比如《給胸肌最深的刺激，就用這個動作》這篇文章。 1、啞鈴臥推…

這是來自愛健身文章評論的處的留言，有小伙伴問關於：徒手練胸和啞鈴練胸的動作，接下來這篇文章將分享徒手練胸的訓練動作。 徒手練胸的動作有哪些？ 徒手練胸的動作之前愛健身有分享過《練爆…

最近， 澳洲一位小哥帶著自家的狗散步， 在河邊遇到一隻正在水里洗澡的袋鼠。 小哥看到這只袋鼠頓時緊張起來。 原來這是一隻肌肉袋鼠， 渾身下上除了肌肉還是肌肉， 你們感受一下。 袋鼠…

健身的小伙伴好， 關於大屌哥的故事想必不用多說， 健身圈幾乎無人不知。 最近就有推送過《肌肉大吊哥空降北京街頭，路人的反應亮了》這篇文章。 今天這篇文章要說是他的兒子， 下面是媽媽…

這5個動作 由翹臀女王Jen Selter做示範， 小伙伴們可以跟著這5個動作練起來。 每個動作20-30次， 做3-4組， 練完不信你沒感覺。 動作1 負重寬蹲20-30次*3-…