健身日记

现在开始健身的人越来越多， 但能坚持下来的人真的少之又少。 有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！” 其实健身容易放弃，不一定是你没有毅力， 也不一定非要苦苦死撑！ 很可能是你健身过…

在健身圈 这位姑娘正被越来越多的人认识 她就是来自韩国的李燕花 颜值是这样子 ▼ 但她的走红并不是因为颜值 来看一组她比基尼的图片 修长的肌肉线条 完美无缺的腰臀比 ▼ 柔弱中彰显…

日本，可能是世界上最不爱运动的国家之一，大家都知道，宅文化就是从这个国家发展出来的。 然而，人民普遍都不爱锻炼（全球倒数 11）的日本，却是全球肥胖率最低的国家。相比之下，全民疯狂…

這個訓練計劃，在過去經常用於形體運動員和健美愛好者，也包括IFBB冠軍Jeremy Buendia ，Jeremy 通過這個程序為他賽季的手臂增加很大的尺寸。 七次的力量 「FST…

当一个人困囿于眼前的一尺见方 他得到的是什么？ 偏执，故步自封，自以为是… 这是非常可怕的事情 最好的解决方式就是：别犹豫，趁年轻，走出来 谁的青春不迷茫 我身边有位朋…

夏天的时候，火辣君曾写过关于拜拜肉、练美背之类的内容，现在到了秋冬，是不是偶尔就忘记那些不被露出来的地方了？ 友好的微笑 没办法，优先解决关键部位，换了谁也不能“免俗”嘛。而到了现…

常練力量的人最應該做瑜伽做拉伸 常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練 男人更應該拉伸做瑜伽 女人要多做做力量訓練 但事實卻總是反過來的 為什麼要拉伸？ ▼ 良性狀態下的肌肉應該是松…

在人人都會保養的年代，相信大家都看過很多不老神顏的存在，什麼逆齡生長的網紅阿姨啦： 什麼靠健身保持年輕身材的大叔大爺啦： 火辣君也介紹過很多這樣的人物，都是靠著和年齡「不符」的美好…

01 背部下拉時過分後仰 當你進行背部下拉時，一定有試過整個人向後躺，因為這動作可以讓你拉下更重的重量。但是，請緊記背部下拉是主要訓練背闊肌，當你過分向後躺時，這會將壓力分到腰部，…

我的天啊！昨天状态飙升啊 两条腿都不是自己的居然跑了半小时 越跑越兴奋 照这个状态也是可以的 其实对于训练来说还好调整 最多是延长点休息时间 增加的训练量也不至于太累 但饮食说真的…

健身的人，应该没有不知道阿诺德·施瓦辛格的，作为健美史上最有标志性的运动员、好莱坞最吸金的票房担当、叱咤风云的前加州州长，这个名字可以说是非常响当当了。 施瓦辛格一生荣誉无数，七届…

讲真，走这个计划， 现在我看到练腿就愁人， 每次练到想哭的节奏， 第二阶段祝你们好运. 腿部训练计划 ▼ FST-7 超级组 A1.腿举 7组x15-20 次 A2.哑铃箭步行走 …

好身材是男人的自我追求 也是自制力的最佳体现 看看你鼓起的肚腩 还是把深夜外卖退了吧 每个人都是外貌协会的一员。你可以对别人无所谓，但你一定对自己很外协。面对自己的容颜和身材，我们…

戳到不少人的软肋 健身圈有句话说的好 新手练胸，老手练背？ 道理很简单， 胸部练大（当然大和好不一样）对于新手来说太简单了 但是你见过几个背部又宽又厚的是新手？ 背难练是因为太大，…

话说，最近网友发起一个叫”你见过哪些智障台词”的话题，看完大家贡献出的亮瞎眼的片段，也是醉到不行了…… @亲切： 我觉得我是热评第一…

假期結束，小夥伴們的減肥熱情又會高漲持續幾天，後台再次收到N多減肥問題，或者訓練相關內容，其實我已經能預判99%的人都會減肥失敗，因為你們真的是一時興起，過後還會一如既往。 真不是…

俄罗斯一个关注健康饮食的网站 “Fit Talerz“推出的一组照片 主题就是“要跑多远才能消化这些食物” 简单粗暴地告诉大家： “要跑多远才能消化这些食物” 不知道你过个假期吃了…

塑造更完美的肌肉的秘诀之一 就是要从不同角度去刺激 胸肌作为男人铠甲的重要组成部位 一定要够3D立体 去试试这套练习 胸肌会有炸裂般的感受 01 上斜杠铃卧推 5组x12、10、8…

每个人的训练计划各不相同，对于一些人来说，一副可调节的哑铃就足以使肌肉获得增长，但对于其他人来说，增加肌肉，改善体形，增加体重，太太太太难了…. 要知道，任何的力量训练…

练久的人都知道，减脂是个体力活儿，增肌则又要体力，又要技巧，不仅需要刻苦训练，还需要严格的饮食。最担心的就是练久了，肌肉不增反降。 如果出现这种情况，真的就需要好好反思一下。增肌期…

我们总用”天使面容魔鬼身材”形容女性的性感 看下面这位女生 小巧可爱的面容 让她看起来像是十几岁妙龄少女 事业线丰满的胸部 吹弹可破嫩滑的皮肤 想不引人注目…

拋開無聊的理論文字，直接放方法， 5個基本點構建的一個高效高質量的訓練， 適用任何人，進行身體各部位的練習 對於80%的人只需要掌握這一個方法 以胸肌為例 01 小重量孤立動作熱身…

前两天撒贝宁参加了一个脱口秀大会 讲述了自己被迫 北漂的经历 看完这个还能说什么… 原来你是这样的撒贝宁 一定是马云改变了他 当时的撒贝宁 不爱美人刘强东，普通家庭马化…

不知道从什么时候开始， 大爷们占据了时尚界的半壁江山 花白的头发，修剪整齐的胡子， 经历岁月沧桑的容颜， 以及复古儒雅的气质， 都让人忍不住赞一声： 大爷，你最帅！ 大爷们的时尚是…