健身日记

你會為健身放棄性生活嗎？ 應該很多人不會 因為很多人健身就是為了擁有一個牛逼的身體 才能更好的提高夫妻生活質量 然而現實生活中， 真的有為了健身而放棄性生活的人存在 ▼ 這種人就是…

傑瑞德·庫什納 1981年出生 身高196cm 是美國地產大亨查爾斯·庫什納的長子 特朗普的女婿傑瑞德帶著妻子孩子外出遊玩， 當這位美國第一女婿脫掉上衣後，震驚了整個健身， 有型的…

減肥對於很多人們，是一場痛苦的拉鋸戰。 但是減肥成功後，就是你重生的時刻啊 從肥胖臃腫到前凸後翹 ▼ 從胖妹到鄰家氣質女孩 從大肚腩到六塊腹肌 從大胖墩到肌肉男神 難道這不是你夢寐…

題記： 現代人缺乏運動，小脂的媽媽不到50歲，1米六三的個頭，體重140斤，明顯偏肥胖。而身為增肌減脂達人的我，對主婦媽媽卻無可奈何，我無法讓她有動力運動。近幾年運動量缺少的她，每…

網傳：古醫師蓋倫認為，男性從左側睾丸排出的精子，能夠生出女孩，右側排出則是男孩……以至於到了18世紀，個別法國貴族還不惜割掉自己左側的睾丸，只為了自己能出生男孩，以繼承家業…… 然…

‍ 你一口氣可以做多少個仰臥起坐？ 10個？ 30個？還是100個？ 美國公佈的一項調查表明： 一直被視為鍛煉腹部肌肉非常有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動；動作不准確可能造成背…

哈嘍 大家好 我是雙十一快遞9天沒發貨快要窒息的囚妹兒 快 給我快遞 我還能搶救一下 算了 還是上班要緊 說回正經的 昨天囚妹兒寫了一篇關於中國軍人的文章 受到了很多在役或曾為中國…

性感的大腿不僅要 勻稱、要直，還要保持距離。 所謂保持距離是指當兩腿併攏時， 兩腿之間不能密不透風， 而要保持一定距離。 請看下圖： 這種能夠保持距離的大腿， 一般都不會有多餘脂肪…

這是一套隨時隨地都能做的運動 每天8分鐘 堅持 21天 還你一個不一樣的自己！ 運動計劃 第2天 熱身開始 原地小碎步30S間歇10S ▼ 1、雙臂屈於身體兩側，腹部收緊，保持自然…

信息时代言论自由，网络装B成本低！ 于是出现了很多自我标榜的人。 随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。 这些没有经过筛选甄别的信息 夹杂着很多误导人的错误信息。 今天大熊就跟…

哈嘍 這里是囚妹兒 有事請留言 從這幾天開始 囚妹兒深深感受到了來自冬天的惡意 這麼大的風 一定是要我的空氣劉海死亡 不過 即使是寒冬臘月 也總會有那麼一些暖心的存在 比如笑起來可…

  其实关于肚子上的肉怎么减， 之前有推送过相关文章。 首先， 我们要知道脂肪的堆积是全身性的， 只是有的部位堆积的快一点， 有的部位堆积的慢一点。 一般男人腰腹部脂肪堆…

先来了解运动后的酸痛一般出现在什么时候 一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因人而异。 导致运动后酸痛的常见原因 1、从事一项新的运动，或完成…

都说寸头 是检验男人帅不帅的唯一标准， 老公帅不帅，剪个寸头就知道。 剪寸头前 VS 剪寸头后 剪寸头的男人， 要是还练出一身肌肉， 那阳光猛男立刻呈现在你眼前。 这样的男人再学点…

练出腹肌，要的就是简单粗暴。越是简单粗暴，就越有杀伤力。以下由明星健身教练为你亲自示范，能快速的练出腹肌。而且简单易学，特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。 练习者根…

这三个动作分别是平板杠铃卧推、上斜哑铃卧推、绳索夹胸，具体请看下图： 动作1：杠铃卧推 4-6组*6-12次 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥…

健身的小伙伴们周五好， 今天这篇文章要和大家聊的话题是： “你的睡眠够吗？” 网传第一批90后 已不得不面对谢顶问题， 而80后早已堕入“油腻中年人“行列， 在高速运转的大都市， …

这篇文章要分享的是由大D哥示范的一种新的卧推方法，小编看完这个方法后，觉的这个方法类似于练手臂的“21响皇家礼炮”。 如果你不知道什么是21响皇家礼炮，请点击阅读《21响皇家礼炮，…

之前推送了《为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了？》这篇文章，有小伙伴在评论处留言问：女生怎样拉引体向上？ 引体向上这个动作 可以说50%的男生不行， 90%的女生没戏！ 因为要想 …

健身的小伙伴们周日好， 没有对比就没有伤害。 双11前后 VS 健身前后， 看完我只想去撸铁。 小伙伴们一起来感受下！ 先来看， 双11前的你和双11后的你。 1、 双11前 VS…

最近有小伙伴 在愛健身後台關於： “肚子上的肉怎麼減”的留言。 其實關於肚子上的肉怎麼減， 之前愛健身有推送過相關文章。 首先， 我們要知道脂肪的堆積是全身性的， 只是有的部位堆積…

有小伙伴看了愛健身（）之前推送過的《80%的健身人群，都不知道什麼是“RM”》這篇文章後留言說：當時做的時候肌肉有感覺，起床肌肉也不酸痛，正常嗎？ 其實有這種疑問的小伙伴還是挺多的…

這是來自愛健身後台小伙伴的留言，問：“胳膊太粗，有沒有什麼簡單有效的妙招？”請看下圖： 一般胳膊粗有兩種情況，一種是脂肪多，還有一種是肌肉多，這篇文章只分享手臂脂肪多的那種手臂怎麼…