很多明星減肥靠節食，除了拍戲，大部分時間是坐在保姆車上或者坐在化妝間，腹部得不到鍛煉，小肚腩是常態。

歐陽娜娜的肚子是圓鼓鼓的

娜扎很美，但一坐下來也阻擋不了肚腩贅肉~

四肢纖細的吳亦凡，也大腹便便

寧靜在機場的照片，小肚子格外矚目。

如果你體重標準，但卻有一圈圈“冰淇淋線”，那就要注意了。

因為這可能是傳說中的隱性肥胖！這種隱性肥胖的危害遠大於胖子。

什麼叫隱性肥胖？

廣義來說，隱藏性肥胖的定義如下：

BMI＜25，體脂肪率＞30%→隱藏性肥胖

BMI＜25，體脂肪率25～29.9％→有隱藏性肥胖的傾向

腰臀比（腰圍比臀圍）是否超標：男性>0.9，女性>0.8

比肥胖更可怕的，是隱性肥胖！

骨感美女也可能是隱性肥胖者，大多數人不愛運動，體重在正常範圍時，肌肉比例偏低，脂肪比例當然超標。這種體重不超標但體內脂肪含量是超標的，也就是我們俗稱的隱形肥胖 。 90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者，如不及時糾正，30歲以後就會發展成真正的肥胖。

如何遠離隱性肥胖？

內臟脂肪堆積的最大原因莫過於運動量不夠！你需要做有氧運動燃燒脂肪 ，結合力量訓練，促進肌肉的生長 。

像游泳、慢跑、快走、跳繩、騎車等均屬於有氧運動；而卷腹、深蹲、引體向上等自重動作，舉鐵訓練都屬於無氧訓練。

飲食方面 ，在保證蛋白質攝入的同時，要控制高熱量食物的攝入，多吃蔬果和復合碳水比如：燕麥、糙米、豆類、薯類、玉米，多用水煮或蒸煮的烹飪方法。

多喝水。沒有水作為代謝動力，內臟脂肪就無法及時燃燒消耗，排出體外。多補充一些水分，幫助促進體液循環，加速代謝。