都知道易瘦體質的人，身體的基礎代謝率較高，意味著他所消耗的熱量也就越多，代謝高的人一天所消耗的熱量要比代謝低的人多很多，而且代謝高的人吃多了也不會容易發胖。
而這類人就算是身材發胖了，想要減肥，減肥的速度自然也會比別人快很多，如果你的減肥速度很慢，那麼很有可能就是你的代謝能力低，只有提高代謝，才能夠讓你更快地瘦下來。
那麼如何提高身體的代謝率呢？從日常生活的習慣入手，提高代謝能力。
第一個方法：三餐規律，避免暴飲暴食，多補充營養
三餐規律按時吃，補充充足的營養，才能夠提升代謝能力，如果減肥期間你總是節食減肥，那麼代謝還會受到抑制，影響到減肥的速度，還會容易導致營養不良，所以不能節食。
三餐還要避免暴飲暴食，及時補充蔬菜，肉類，和優質的主食，補充營養，讓身體的代謝提升上來，減肥的速度自然也就提升了。
第二個方法：細嚼慢咽，控制飽腹感
三餐吃飯的時候要學會細嚼慢咽，慢慢吃才能夠感受到飽腹感，避免吃多了吃撐，控制飽腹感，提高身體的消化和吸收的能力，有助於促進身體的代謝，讓減肥的速度加快。所以一定要學會慢慢吃，才能夠控制食慾。
第三個方法：多喝水促進代謝
日常保持主動喝水的習慣，每天10杯水，有助於提高身體的代謝，促進血液循環，加快身體的代謝和運轉。多喝水還可以提升飽腹感，降低食慾，避免暴飲暴食，有助於減肥速度的提升。
第四個方法：不要忽視力量訓練
力量訓練有助於提高身體的肌肉含量，維持充足的肌肉含量，有助於提高身體的代謝和運轉，促進身體燃脂減脂，塑造身材曲線，維持身體的旺盛代謝。
第五個方法：避免久坐，日常運動量提升上來
每天有意識地提高日常的運動量，比如下班後可以選擇距離家裡1公里的位置，走路回家，以及回家後選擇爬樓梯，而不是坐電梯，回家後可以做幾組開合跳等，這些都有助於提高運動量，緩解久坐給身體帶來的壓力。
第六個方法：飯後百步走，促消化
飯後百步走，活到九十九，飯後散步走，有助於促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂的速度，以及提升代謝，提高身體的燃脂效率。飯後不要久坐，更不要葛優躺，多動少坐，讓身體更好地恢復過來，保持旺盛代謝。
第七個方法：多睡覺，代謝自然能夠提升上來
多睡覺，讓身體能夠更好地修復過來，有助於身體更快地代謝和循環，加快身體的運轉，讓身體維持旺盛的代謝狀態，代謝上來了，讓你睡著睡著身材也就瘦下來了。
早睡也是減肥的關鍵，只有堅持早睡能夠讓身體進入到深度睡眠狀態，讓身體更快地恢復過來，保持活力代謝狀態。