健身日记

上一篇文章我们介绍了3个简单实用的肱二头肌锻炼动作，下面我们来学习锻炼三头肌的动作。在锻炼肱三头肌前你需要先了解下肱三头肌的基本知识，理性的锻炼肱三头肌。 敲黑板了！肱三头肌主要由…

最近这几天会给大家分享很多哑铃锻炼动作方法，让一直就支持的粉丝朋友们系统的学习锻炼动作，从基础开始几天为大家分享的是哑铃锻炼二头肌的动作方法，只有3个动作简单又实用高效。 肱二头肌…

在健身圈儿中，经常听到不少人比较不同的东西，例如究竟哑铃卧推好还是杠铃卧推好？人人都有不同的理据，很难得出一个大家都信服的结论，因此小编从6方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚…

01 今天有事没去健身房， 其实真的不用太愧疚， 反正明天你一样不会去！ 02 吃吧！吃吧！ 反正你是喝水都会胖的体质 这辈子减肥无望了！ 03 比你身材好的人都还在努力健身 那你…

哑铃是非常棒的自由重量器械你可以使用很好的锻炼于增强力量、提高忍耐力锻炼增长肌肉。是每个健身者都应该玩的健身器械。 对于增肌锻炼者来讲买可调整重量的的哑铃是有好处的，因为你可以在锻…

背部是我們的的重要部位之一，你背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。對於廋弱的的男生練背可以快速開始你含胸駝背而造成的氣質上的不陽剛自信。對於身體高不高，又廋弱的男…

對於廋弱的男生先把胸肌練出來，讓你不再含胸駝背就會很快改善氣質變得陽剛有魅力，但是很多健身新再怎麼堅持胸肌鍛鍊還是練不大。胸部鍛鍊 不會速成 ，你要做好長期的思想准備，不是你堅持1…

可以说卧推重量很大程度上影响胸大肌的围度和力量，卧推越重，胸大肌围度和力量越容易增长。那么，当卧推重量遇到瓶颈的时候，怎么破呢？ 以下总结几点，希望对有此问题的朋友有帮助，具体如下…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第412次健身打卡训练计划。分享由肌肉周董亲自示范的最燃脂的Tabata训练，脱油就像脱衣服！ 每个动作20秒，动作间休息10…

炸了炸了！这周末突然爆出一条让漫迷、影迷都疯狂的消息：“寡姐”斯嘉丽·约翰逊正式接拍《黑寡妇》独立电影了！！！ 迪士尼为她开出 2500 万美元（约人民币 1.59 亿）的片酬，寡…

先来了解，什么样的身材是倒三角身材？ 通俗点来说，是指男士从肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄。 倒三角身材该练哪里？ 倒三角身材需要做到宽肩、宽背、细…

这篇文章要分享的是在健身房虐臀的4个动作，练臀日你就用这4个动作练起来，每周虐臀2次，翘臀就是这么简单！ 动作1：杠铃直腿硬拉 4组*12-15次 练习者两脚开立，比肩稍狭。微微屈…

国外疯传的一则视频 因为一条毛巾引发的一场健身房斗殴 两位主角我们就称他们为 “橘衣哥”和“黑衣哥”吧 橘衣哥问了问黑衣哥 “这些东西是你的吗” 黑衣哥没有说话 只是摇了摇头 橘衣…

給小夥伴們推送的健身打卡訓練計劃，有10個動作組成，助你改變松垮臀、大象腿，收緊腹部贅肉。 練習過程中， 寧可慢一點也要將每個動作做標准， 動作與動作之間盡量不休息。 有條件的小夥…

对于减脂锻炼很多健身者总是梦寐着自己能找到一套锻炼计划自己坚持1-3个月就完美把自己体脂减很多。其实这样的锻炼计划由很多，今天就为你分享这个燃脂“秘籍”教程。只有3个动作非常好记住…

減肥期間，大多數人會從跑步開始，因為跑步的門檻比較低，燃脂效率也是比較可觀的。大多數減肥新手堅持跑步前2個月可以達到不錯的減肥效果。 但是同樣的運動模式會讓身體逐漸適應，隨著體重的…

你是不是总是感叹自己要是能坚持健身锻炼，现在就不会有这么多的脂肪，衣服都不敢卖小了生怕漏出肥肥的肚子。很多健身者并不是没有健身意识和不知道怎么样去锻炼减肥减脂，而是坚持不了多久时间…

一提起keep fit、减肥、增肌，很多朋友听过后都总是皱眉，认为这代表无尽的跑步、戒口，这些牺牲一点也不好玩呢！但如果小编告诉你， 健身，最怕你钻这4个牛角尖！ 01. 强迫自己…

你的屁股比女人翘吗？ 如何从臀型看男人能力？ 看完本宝宝摸了摸自己的小翘臀 哎呦 很准哦 01 当你趴在沙发上的时候 整个身体的制高点就是臀峰 ▼ 02 穿正装时屁股部分 被撑得很…

没有对比没有伤害 什么样的男人最油腻？ 什么样的男人才最帅？！ 看完我瞬间明了了 312磅 VS 160磅 ▼ 一身肥肉 VS 一身腱子肉 ▼ 16岁 VS 22岁 ▼ 17岁 V…

健身的小夥伴們好， 說到性感的女神， 現實中也許是這樣的。 也可能是這樣的。 但今天介紹的這位， 沒胸沒腰沒屁股， 說她是女神我服！ 她叫Tiphany Adams， 是一位坐著輪…

健身圈的9位大神， 從最完美肌肉到最賺錢網紅， 一路走來的艱辛只有他們自己知道， 每一位都值得你學習！ 1 最完美的肌肉比例 拉扎爾·安格洛夫 身高：180cm，體重:88kg， …

很多人認為腹肌只要廋下來就會自然顯現，這是一個大笑話如果你想要六塊腹肌，那就要特別刺激它們。你要想擁有人人稱羨的完美腹肌更佳需要你持之以恆的鍛鍊。 大家平常說的練出的六塊腹肌，其實…