健身日记

男人帅不帅， 除了看脸还得看腹肌， 腹肌是男人的第二张脸。 【1】 ▼ 【2】 ▼ 【3】 ▼ 【4】 ▼ 【5】 ▼ 【6】 ▼ 【7】 ▼ 【8】 ▼ 【9】 ▼ 【10】 ▼…

健身可以说， 是这世界上最公平的事， 谁付出谁就会有收获。 时常会有小伙伴们说， 为什么别人练一个月的效果， 比我练三个月的还要好呢？ 之前就有推送过《为什么有的人锻炼1个月，比锻…

男人帅不帅， 除了看脸还得看腹肌， 腹肌是男人的第二张脸。 【1】 ▼ 【2】 ▼ 【3】 ▼ 【4】 ▼ 【5】 ▼ 【6】 ▼ 【7】 ▼ 【8】 ▼ 【9】 ▼ 【10】 ▼…

今天介紹的這位姑娘 來自於戰斗民族俄羅斯， 美女可謂性感清新脫俗惹人愛！ 她叫Galina Dub， 1996年出生於俄羅斯聖彼得堡， 現在的職業是一名模特。 說她是翹臀小腰精一點…

健身虽好，不可贪练！ 有新闻报道：男子半小时做700个俯卧撑后，肌肉溶解突然倒地， 肌肉溶解症是什么鬼？ 肌肉溶解症全名“横纹肌溶解症”，是一种由于外界过量刺激导致的肌肉整体系统出…

有一档在中国、美国都很火的节目，相信不少人都听过，叫做《超级减肥王》，它专门请体重指数（ BMI ）超过 40 的严重肥胖人士参加。有不少人通过这个节目变瘦，上演逆袭，甚至还有减掉…

你有没被一些不健身的人问过一些超搞笑的问题？ 你这块儿头一个能打几个？ 练了这么长时间，你的腹肌呢？ 健了半天身，你究竟健了点啥？ ….. 都说健身好、健身棒、健身呱呱…

安利10個拉背動作 尤其其中幾個孤立動作的確很強勢 可以選擇練起來了 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10

衣橱VIP，简言之就是你日常穿搭里出镜率最高的时髦货。即使你有满柜子的衣服，VIP充其量也只有那么1件或者N件，N是绝对少于3的！ 脸书的创始人小扎（扎克伯格）永远都是最爱他的深灰…

这世界有时很残酷 当我们处在三十而立未婚、单身、四处漂泊 又感慨这尴尬的年纪该如何选择时 有些人却依旧如妙龄少女一般 肤白貌美、身材火辣 让人心生妒忌！ 比如30岁的辣妈陈寒露 有…

推送的第401次健身打卡，这份训练计划有10个动作组成，主要锻炼腿部和腹部。 练习的小伙伴请根据自身训练水平安排，将全套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后…

沒時間去健身房？沒器械？家附近的公共基礎健身設施也不完善？你需要下面徒手、實用的全身訓練，足不出戶就能做，省錢、省時，還不用擔心戶外運動的空氣品質。 全身訓練對於健身新手、繁忙的上…

我們通常只看到了消防隊員具有那麼多超能力，卻忽略了他們的顏值。 最近陝西消防發出一組硬漢寫真，每個消防隊員都成了好萊塢中的硬漢。 最帥的男人一組圖 最帥的男人一組圖 最帥的男人一組…

小伙伴们还在为没有健身设备而烦恼吗？今天这篇文章要给大家分享用一张瑜伽垫在家轻松练起来。 有7个动作组成，每个动作做10-20次，做3-5个循环，坚持6周你就会看到效果。具体动作如…

无大胸，不型男！ 想要胸部大过女朋友， 你就差这一份胸肌训练计划！ 一套最夯胸肌轰炸训练计划， 每个动作做3-4组，每组做12次， 练完让你的胸肌胀到不是自己的！ 练习时注意胸部肌…

这个动作是仰卧两头起，先来看仰卧两头起怎么做？ 仰卧两头起可以练到整个腹部肌肉。练习者平躺在地面，两臂像头部上伸直(成一字)，两腿伸直。腹部发力，将臂伸直带动上体抬起，同时两腿也伸…

巨石强森怀里抱着的女人， 有肌肉D罩杯真的太性感了！ ▼ 这位美女叫Paige Hathaway， 身高165cm的她，体重120斤， 是美国比基尼小姐冠军。 ▼ 曾经的她也是瘦瘦…

力量锻炼少了不了推卧，卧推是练胸的最佳动作之一。也是与硬拉，负重深蹲并称健身房里的三大王牌动作之一，你随时进健身房十之八七的健身者就在锻炼这些动作。在健身房锻炼时一定不要追求超重量…

本期，我們來聊一聊三角肌後束的訓練。 首先從生物力學和解刨學上來看，三角肌後束的主要功能是肩關節的外展和外旋。 簡單來說，就是把雙臂抬起與地面水平的高度，然後再使雙臂向後側平展開來…

给小伙伴们推荐渐变发型， 渐变发型顾名思义就是 将顶部头发留长，周围剃短， 且营造出层次感。 这种发型更能 清晰的展示脸部的轮廓， 让整个人在这个慵懒的冬天里 显得格外有精神……

最近有位健身朋友留言问俯卧撑锻使用俯卧撑支架与不使用的锻炼效果是不是不一样，对于这个问题我查下了下资料得出的结论是主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不…

来源 微博@大胃爱丽丝 只要用一个电饭煲 真正的懒人健身科学营养料理！！ 你只要按照自己热量营养摄入放好 最百搭的食材和秘制酱料 按下开关键就好了！ 简单但绝对是让人震撼的料理了 …

關於深蹲已經反反復復說過很多次，再忙也要做深蹲。健身的人對深蹲都有感情，它的價值不僅僅是一個動作。 因為健身圈流傳這麼一句話：「男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女都練…