健身日记

今天小编在个人微信里收到一小伙伴的留言，问：“去健身房锻炼要不要请私教？” 其实，关于要不要请私人教练主要还是要看自己有没有这个需求，以及有没有这个消费能力。 1、有没有这个需求 …

今天是（）推送的第335次健身打卡，练习内容有8个动作组成，主要锻炼腹部肌群。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-3个循环。 在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活…

来源：牛男 id:neonan01 01 自弃者扶不起 自强者打不倒 ▼ 02 这是选择，并非孤独 ▼ 03 04 现代社会，人类生存的四大要素： 水、食物、空气和WIFI ▼ 0…

这样的妹子是不是很厉害？ 引体向上可以说是 徒手健身最拉风的动作， 从菜鸟到大神，你只差一个它！ 现实中这个动作， 50%的男生不行， 90%的女生没戏！ 引体向上（英文：pull…

全文2000字，純干貨，預計閱讀時間4分鍾。 您的【關注點贊轉發評論】是我最大的創作動力！感謝！ 健身是一件很費時間，需要花很多心思的事情，但是它帶來的收益也是最大的，一個健康的身…

这是一个幸福却又不幸的姑娘 虽然曾饱受病痛折磨 但也有一个美满的家庭和自信的人生 有时候，她一袭长裙 眼神坚定，风姿绰约 有时候，她谈笑风生 自信美丽，落落大方 她天使般的面庞和魔…

很多健身房健身者瞧不起徒手健身，只是健身出發點不同而已，徒手健身確實鍛鍊不出器械健身那樣的大塊肌肉，但器械健身沒法練出徒手鍛鍊者那樣的身體靈活，力量平衡。個人認對於非要參加健美的健…

健身都想練出美隊那樣的胸肌，確實胸肌我們的對體型的影響是巨大的，有著發達的胸肌的人誰都不敢來惹你。對於瘦子練出厚實的胸肌能直接將衣服撐起來，不再弓腰駝背讓人看到像風也會吹到一樣。 …

身体是革命的本钱，在怎么忙也要锻炼好自己身体。今天为大家介绍几个自测你身体需要健身的的方法。希望你早点通过健身锻炼来预防将发生的健康问题。 1、经常感到身心疲劳这是说明你可能因为缺…

看到下面这张图 是不是认为是李小龙呢？ ▼ 其实这是阿富汗的“李小龙”， 他的名字叫阿巴斯， 励志成为像像李小龙一样的国际功夫巨星。 小伙无论从身型还是动作， 都可以说一摸一样。 …

先来一组动图感受一下全球最火女教练的身材，日常穿上衣服她是前凸后翘的性感美女。 如果换上运动装，翘臀马甲线印入眼帘，她是火爆全球的健身女教练。 她的名字叫祖卡.莱特，今年35岁，身…

男人穿衣有没有型， 一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用， 因为肩部是撑起型体的关键。 要想拥有浑圆厚实的肩膀， 三角肌的前中后三束都不能忽视。 因此在训练时可以根据自身情况， 从以…

练腹肌又什么捷径我想是大家最想知道的吧所有的捷径都是在保证减脂减掉脂肪的情况下才能有效。而练出腹肌要降低体脂是老生常谈了。 在想练出腹肌前先计算你的身体质量指数BMI：BMI=体重…

冬天是长膘的季节，一步小心你的脂肪又堆积了不少。因为我们冬天都不想不去运动，不去锻炼就喜欢多吃点肉。但返现自己肚子上有肉了就想着去卷腹呀仰卧起坐呀腹肌撕裂者呀然并卵用。但想要有清晰…

6块肌，超强8核，搓衣板，随便你怎么叫，核心肌肉是任何强壮身体的关键，也是最吸引异性眼球的点。首先我们会来了解核心的基础组成结构，并列出5套相对容易执行的方案帮助你强化腹部。 &g…

要想脫衣顯肉，光是有腹肌是不行了你胸肌的立體顯現也是最加分的。其實我們在鍛鍊胸部肌肉時主要以的塑形鍛鍊為關鍵。而並不是以你胸肌的大小為標准，我們體型大小是天生遺傳的，你再怎麼練也不…

今天是2017最后一天，很多朋友在朋友圈里发自己18岁的照片感慨自己变得快，有张老了。对于平时不爱保养健身锻炼的上班族朋友们来讲。是不是发现自己这几年老得特快了总爱生病了？如果给你…

我们在刚开始健身是很多是时候是在锻炼上肢肌肉或者腹肌因为很多大家都觉得腿不如胸、臂那样彰显男性魅力。当你接触接触健身久了以后就会发现，很多专业健身人士，健身教练都在强调腿的重要性。…

力量、肌肉是一個男人自律有追求的標志，很多成功人士都愛鍛鍊，鍛鍊出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神。 肌肉西是很難自然生長的，只有你主動去刺激鍛鍊它經過一個「…

很多刚开始健身锻炼的朋友坚持不了自己的健身计划，很大程度是因为肌肉酸痛自己想等不痛了后再锻炼，结果这个休息就变成了永久休息了，再也不去锻炼。 我们在做高强度训练之后，身体会累积了大…

咱啥也不多說，直接上干貨！ – 關於鍛鍊 – -01- 訓練時多採用多關節復合動作，如：深蹲、硬拉、臥推舉、引體向上等。 -02- 除非你有無限的訓練時間，…