健身日记

说道健身练腹部是头等大事，要想练出完美清晰的8块腹肌是非常辛苦的锻炼。很多人说减肥减脂廋下来了腹肌就自然出现了。这里是说对了一半，要想有腹肌体脂一定要低，那个廋人是敢脱下衣服来显摆…

不论你是健身好久的达人，还是刚开始接触健身的新同学，是不是曾有过／正有以下困扰？ 为啥体重不变啊？ 运动了还变重，这是坑我吗？ 感觉自己线条更好看了， 可是运动三个月体重也没减轻，…

很多人觉得“手无缚鸡之力”是夸张形容一个人廋弱，但在我们现实生活中无论是学生还是上班族，体力都下降得很严重。常常新闻报道某些学校学生做了10个俯卧撑或者10个引体向上。 成人中也是…

要想练出肌肉有个最大误区就是照着一些健身达人的日常锻炼计划一成不变的坚持锻炼，如果你按照这样的计划坚持增肌的效果并不理想。切勿原封不动的模仿其锻炼！ 在锻炼是需要的力量越大意味着对…

有多少人曾经问过自己：“最想活成什么模样？” 这个问题出现在微博上，竟然有十几万的人都会说，“大概就是陈意涵的模样吧。” 放眼娱乐圈，只招粉不招黑的榜样并不多，陈意涵就算最亮眼的一…

要想有s身材并不是你腰廋就能显现出来的，还需要你有翘臀。在健身房里大家大多数是使用杠铃负重深蹲，弓步蹲硬拉等健身动作锻炼臀部。 很多健身教练都说练臀是辛苦的锻炼，最少需要两三个月才…

“你现在的身材这么好，有什么诀窍可以教我吗？” 如果是向天生条件就好的人请教这个问题，可能未必会听到什么有用的建议。 如果是问一个速瘦很多但并没费什么力的人，可能未必会是真正健康的…

最近火了一位非常牛的的健身大神特拉维斯（Travis horn），让很多健身者认识到健身不只是锻炼出8块腹肌，和硕大的肱二头胸肌就是健身达人了。身体肌肉的力量，平衡力爆发力才是健身…

身体在长时间坐久后血液循环减慢，腰部会承受很多压力造成腰部肌肉酸痛。如果长时间这样腰酸痛会影响我们的身体机能免疫力下降从而造成各种慢性疾病。所以对于上班族不只是久坐后站起来多走动下…

最近一直很火的一种“草”，叫做藜（li）麦（mai），很多人听到这个词就想转身离开，原因大概有： 看起来密集恐惧犯了 看起来賊难料理啊 听说很贵？谁吃得起啊 这谁？中国胃不认识 &…

在健身房裡你會看到很多女生在使用瑜伽球（也稱為健身球）球瑜伽是在瑜伽鍛鍊的基礎上，通過瑜伽球的的彈性和滾動性結合起來既能想瑜伽一樣鍛鍊身體各部位又能在鍛鍊的過程中按摩肌肉幫助，增強…

自从火辣君爱上健身之后，基本上就与碳酸饮料 Say Goodbye 了，可乐更成了饮食中的大忌。 在很多人心中可乐就是“胖子乐”！在日本这个十分注重养生的国家更是如此，可乐汽水的销…

一个冬天胖一圈，冬天是一个非常容易长胖的季节。天冷我们运动得少吃的多。轻松一个季节长10多斤，但当你想减下这10多斤肉时确实非常费力的一个减肥锻炼过程。所以不能去跑步的你可以在家里…

有着线条明显漂亮腹肌是一个型男的标配，但是要想练出这样的腹肌一日之功就能练出来的，需要你有很强的毅力和方法。只有你要结合科学的饮食营养搭配和根据你体脂的高低坚持2-6个月练出健身达…

在寒冷冬天，我们的身体为了保持温暖。身体机能会自动地储存脂肪能量，来帮助我们预防寒冷。还有部分减脂减肥者因为早上太冷，也暂停了自己的跑步减肥计划。在这寒冷的冬季开始堆积脂肪，变得的…

话说，以往我们一定看过不少靠“减肥这把整容刀”改变气质的人物了，减掉脂肪之后变帅变美的例子层出不穷。 但是，很多时候生活也不是完全如我们所愿的，一个不小心没控制住饮食、一个偷懒不运…

最近，在娱乐圈微胖界屹立不倒的华妃娘娘蒋欣现身某综艺节目，火辣君的眼睛一下子被蒋欣抢了去，这还是蒋欣吗？说好的，微胖呢？ 自从范冰冰瘦身成功之后，蒋欣就一直稳坐娱乐圈微胖界第一把交…

健身不練腿練了也白練，堅持腿部肌肉鍛鍊能提升人體的睪丸素水平，幫助我們增肌鍛鍊力量和肌肉的增長，提升運動能力表現．如果你腿部肌肉和力量不行，只是上半身很強壯不但身體形態難看，力量也…