健身動起來

看了这位健身达人的平衡艺术,我决定每天练下平衡力!

最近火了一位非常牛的的健身大神特拉维斯(Travis horn),让很多健身者认识到健身不只是锻炼出8块腹肌,和硕大的肱二头胸肌就是健身达人了。身体肌肉的力量,平衡力爆发力才是健身者应该追求的极限成果。我们先简单的来看看健身大神特拉维斯为啥这么火。

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第一牛:七个哑铃在叠起上倒立俯卧撑锻炼。

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第二牛:轮胎+两个平衡球上俄挺身锻炼

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第三牛:滑行的杠铃俄挺

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等等还有很多让我们难以想象的高超健身动作。平衡力取决于平衡感,是一种综合感觉涉及我们的视觉、动觉、触觉、听觉等等的综合感觉能力。

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要想增强我们的平衡力可以从倒立,单腿站立,单腿深蹲,单腿跳绳等等慢慢开始增强我们的平衡感。下面为大家推荐3个简易入门的瑜伽动作帮助你增强平衡力。

瑜伽动作一:单腿上抬 左右3-5次 每次保持20-40秒

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瑜伽动作二:单腿半蹲式 左右3-5次 每次保持20-40秒

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瑜伽动作二:鸽子式半蹲 左右3-5次 每次保持20-40秒

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对于像增强自己平衡感的朋友那就每天都锻炼下吧,只有刻意性锻炼才能让你快速提升你想要的能力

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