健身日记

近年来，有一项小众的运动越来越多地出现在我们视野里——搏击。相信不少人都看过好莱坞大片《搏击俱乐部》，或者开心麻花出品的《羞羞的铁拳》，对于搏击，我们多少也有了些印象。那拳拳到肉，…

这个动作是臀桥，具体请看下图： ▼ 妹子臀桥这负重绝对让人汗颜！ 为什么臀桥这个动作这么受到女生欢迎？ 臀桥被称为 臀部锻炼中的经典的动作， 臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。 同…

1、 骑车等红绿灯时， 还要拿哑铃做弯举练肱二头肌。 2、 在马路上看到“单杠”， 就会情不自禁的练起来。 3、 喜欢挑战自己， 比如虾米那这位妹子一样， 和熊一起锻炼。 4、 宇…

健身的小夥伴們好， 一段來自「中國新聞網」的視頻報導： 六旬男子自製健身器材， 從周期性癱瘓到健身達人。 大叔叫肖世虎來自四川綿陽， 12年前，因長時間打麻將 致下半身僵硬、無法動…

在这个看颜值的时代你拥有漂亮的额腹肌，会让你的颜值翻几倍。今天就为大家分享怎样快速练出腹肌或者练出清晰成块的腹肌，要想达到这个目的。就需要你对腹直肌多加点锻炼。我们的腹部肌肉主要包…

现在生活节奏很快，大家对身体健康越来越重视了。无论工作或学业有多忙坚持健身锻炼都会让你保持很好的精力取得事半功倍的效果。对于目前生活还没有安排和规划的朋友建议你开始健身吧。比你读1…

减掉圆肚子练出腹肌要练起来其实不是一件什么难事。说难的人往往都是那种说得多做的少的人已经是拖延症的中毒者。如果你想练出好身材一定要去练哪怕每天只锻炼十分钟慢慢的就会战胜它。养成健身…

有着清晰的腹肌比你有发达的肱二头肌还让人羡慕敬佩。腹肌锻炼需要你有很强的自控力，控制饮食控制体脂、控制锻炼时的发力。练出腹肌毅力和恒心是非常大的的特别是体脂偏高的朋友，更需要你有一…

如今，社會的發展、交通的便利、美食遍布各地，外賣隨叫隨到，導致越來越多的人運動能力下降，飲食過剩而出現身材肥胖的困擾。 而健身鍛鍊也是如今需要重視的一個課題，加強健身鍛鍊不但可以預…

为了锻炼腹肌很多小伙伴买了懒人练腹仪器结果效果并不怎么明显。懒人练腹仪器只能作为一种辅助设备用来帮你作为加量训练或者有时偷懒完全不想锻炼时的备用训练方法。要想练出完美的腹肌控制饮食…

为了获得理想的身材 在健身的过程之中 我们会对身体脂肪保持着高度的关注 通过理性的数据来调整 我们的健身计划固然是可取的 可是有一些关于体脂率的细节 你清楚吗？ 在判断一个人是否肥…

健身一段时间，体重不减反增？ 估计每个想要减肥的人 刚去健身房都曾遇到过这样的问题 明明是要减肥的 现在体重却增加了 要放弃吗？究竟怎么回事？还能瘦下来吗？ 在运动初期，体内脂肪来…

健身、力量训练、撸铁，都离不开肌肉发力感觉，只是做动作，做8-12次，跟计划，不注重肌肉发力感，效果都不会很好，专业点叫意识&肌肉连接，简单说就是g灵肉合一，大概的意思就是…

怎样快速练出腹肌对于男生来讲是非常有吸引力的。要想科学高效率的锻炼练出腹肌腹肌锻炼你需要控制饮食每周坚持燃脂训练和腹肌锻炼还有充足的睡眠。 往往很多锻炼腹肌效果慢都是因为没有做好这…

好身材要的就是真操实练，7个简单实用的徒手动作分享给健身的小伙伴们，周末在家撸一发，马甲线、蜜桃臀……坚持练出来！具体练习动作如下： 动作1 原地徒手深蹲 20-30次 动作2 原…

健身无论你是增肌还是减脂有氧训练是你必须训练的课程。什么事有氧锻炼？有氧锻炼是指你身体在氧气充分供应的情况下进行的健身锻炼。有氧锻炼时你吸入的氧气是非锻炼状态下的8倍，有氧锻炼让你…

腹肌锻炼时每位男生最想先锻炼出来的肌肉部位。当我们已经通过一段时间的减脂锻炼让体脂下降开始显现腹肌后，你可以增强腹肌训练的难度从而达到让腹肌更加清晰硕大。 很多小伙伴腹肌练不好主要…

作为一名上班族谁不想有人鱼线，马甲线这样好的身材，但是这样的好身材是需要你掌握好训练方法和坚持下去的。如果你还想每天100个仰卧起坐锻炼出腹肌，那结果是获得背痛腹肌还是没有。腹肌锻…

炎熱的夏天快要到來想嘮叨減肥的朋友也越來越多，多餘的脂肪不但影響我們的身材魅力還對生活造成很多不便。堅持鍛鍊練出健康協調靈活的魅力身材是你不可代替的科目。很多夥伴因為鍛鍊強度不夠堅…

你增肌还是减脂无氧训练都是不缺少的训练科目。还有很多小伙伴还在把无氧和有氧分开着锻炼结果很有毅力的坚持健身训练，锻炼效果还是不如意造成增肌者虽然强壮了但体脂还是略高没有肌肉线条。减…

大家都知道减肥减脂成功后显现的腹肌就像瘪茄子一样并不能拿来作为显摆的健身资本。当你已经减脂得显现腹肌轮廓了就应该高强度多样化的训练腹肌。让你在低体脂情况，腹肌增大形状更明显有线条这…

吴磊，易烊千玺，白敬亭这些高颜值小白们最近狂炫腹肌让无数小姐姐们点赞，同时最近还有很多95后粉丝朋友们留言怎样快速练出腹肌，作为一名没有颜值的产普通的85，90后男生你没有颜值，还…

減脂減肚子很大跑步愛好者總會推薦跑步跑步的確是非常棒的減脂運動無需你投入多少健身成本同時很培養你的毅力。但是減脂減肚子並不是罪高效率的減肥方法。想要快速減肥減脂肯定是七分吃三分練。…

你想要减少身体过多身体的脂肪，必须做到这两点。第一你得减少每天摄入的热量不能采用饥饿的方法，需要你保证身边必须能量物质。第二经每周需要多高强度的见识训练，提升你身体的代谢率，是脂肪…