健身日记

夏天来你如果有6块8块腹肌将是你非常让人羡慕的资本。而漂亮的腹肌需要你体脂不高。但是我们的腹部是堆积脂肪最多的部位，也是最难减掉的脂肪部位。所以对于体脂偏高的小伙伴，除坚持腹肌锻炼…

男生有6块腹肌，女生有马甲线是一件很棒的自我价值展示资本。但是还有很多人还在单一坚持仰卧起坐想锻炼出腹肌马甲线来。这样的认识就像大家都在用苹果X手机，而你还有用诺基亚翻盖手机一样。…

最近“同龄人”这个词火了。 不知你是否有所警觉： 自己正在被“同龄人”所抛弃呢？ 00后“同龄人” 一提到00后印象里还是些熊孩子 可是算算年龄00后今年也18了 但有多少00后还…

很多健身教練都會要求健身者多鍛鍊核心，健身者之間也常常說鍛鍊核心的重要。到底核心是什麼了？還是有很多小夥伴不知道它是什麼，對自己身體的影響有哪些。 核心是包括你的腰骨盆區域、髖部、…

说到跳绳真的是一项很棒的运动 减肥不说，锻炼整体协调性，节奏感，敏捷性 而且花样还多，可柔和可激烈 越跳感觉越好，听着音乐跟着节奏 真的是越跳越灵活身材越苗条 就最直接大家关心的减…

昨天舒淇的一条微博上了热搜 舒淇：吃素原來不會瘦 還是只能不吃 舒淇还晒出了一张自己的美照， 照片中纤细的脚踝和细长的美腿很是吸 这么瘦还要减肥 还有没有天理了 有网友就指出说：女…

不知道你们心中的萌妹子是什么样子的啊 是不是像这样有一双大大的眼睛 惹人怜爱的小兔子眼神 一个萌萌的齐刘海 偶尔扎起马尾 就像是回到了学生时代 软软糯糯 让人很想咬一口 看到这里是…

健身是一件很苦的事情 但健身又是一件很甜的事 上面这个妹纸 女生练出这么夸张的手臂？ 太厉害了吧 哈哈哈哈 不是的哦 再仔细看看 这其实是两个人 女生在前将手臂收起来 男生在身后露…

对于每个健身爱好者来说，肌肉就像自己的宝贝一样，通过无数次弯矩，无数的汗水无数的煎熬才换来一身肌肉，怎么甘心让它流失？ 六个坏习惯，杜绝才会让你更强大！ １.安排过多的运动 过多的…

现在去健身房的人越来越多了 尤其是女性 去健身房的比例急速上升 因为健身引发的婚姻 及男女关系问题也越来越多了 健身教练与会员之间关系真的很乱吗？ 今天我们就来探讨一下这个话题 首…

为什么在国外，不管是明星还是路人，总有那么多肌肉男神和马甲线女神？ 那是因为人家的健身从娃娃抓起。 其实我们的健身和国外的健身还是有区别的，不管是健身方式，健身时间，还是健身的理念…

01 曾经我们信仰太阳 看到太阳就会开心 现在早已变成金钱 只有钱才让人快乐 02 如果不加以思考或判断 你所看到的，都是别人想让你看到的 你所消化的，都是别人不要的垃圾罢了 03…

伦敦一位叫 Mark Ruddick的摄影师， 拍摄了一组人体肌肉大片。 照片采用黑白影像， 突出影像本色， 使画面更加纯净。 将运动员们的 身体力量和美展现的淋漓尽致， 上百万人…

话说国外的cosplay文化真挺盛兴的 有些还把兴趣变成了职业 Leo Bane也是个对cosplay情有独钟的汉子 肌肉爆棚Man力十足 在网上还是个小网红 从2015年开始 就…

说起肌肉男 平常也见多了欧美的肌肉男照片 也常看到这样的文章标题 毕竟文化差异和健身的发展息息相关 随着这两年健身的兴起 中国的肌肉男们也奋起直追 最近健身圈兴起了一场炫腹肌活动，…

平常练多了手臂的套路 今天分享一个最简单有效的方法 能够助你练出二头肌肌峰，胳膊爆血管 尤其当你泵感不明显， 找不到练胳膊的状态时候 非常有帮助 ▼ 每周两次空杠100次弯举连续完…

俯卧撑练全身一点都不夸张 一招鲜吃遍天 能做这些俯卧撑的人 才是真的大神！ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ 10 ▼ 11…

这是来自爱健身（微信号：love-fitness）公众号答疑圈的留言，关于：卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练的问题。具体请看以下截图： 先来了解卷腹后为什么会肚…

说起国内的肌肉男 有一个绝对不能忘 李晨 在《奔跑吧兄弟》中担任“能力者” 要知道为了“虐星”李晨 可是下了不少功夫 绰号“大黑牛”也是从此而来 在节目中好似“超人”一般的存在 当…

最近有很多小伙伴留言说自己意志力差健身坚持不了三天。很纠结健身应该怎样坚持。对于这样的情况很多健身教练是建议先低强度锻炼天天坚持5-10分钟，一个月的时间就能培养你的健身习惯。 应…