健身日记

蛋白质 ▼ 为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现尤为明显，特别是以增长肌肉为主要目标的抗阻力训练，这时蛋白能够帮助修复…

对于新手来说 简单的一个图谱并没有什么指导作用 但至少能够知道 平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的 或者有时候教练说明的时候，可能会懵懵懂懂 或者当你自己练习的时候，又忘记为…

什么？ 健身房划船固定器械都很简单？ 无非是双手拉住把手用力拉回身体？ 你可能真的错过了一些细节，下面是6个常见的坐姿划船器的错误，也是导致你练了半天没效果的原因，看看你有没犯？对…

话说，很多人可能对体重这一点非常敏感。体重数据，影响着很多人每一天的心情…我们一再强调，数据真的不能准确反应一个人的外形，毕竟，没人会关注你体重是多少，大家都在看你身材…

對於有經驗的訓練者來說，能夠通過肌肉的收縮感受來判斷究竟怎樣更適合自己，而沒經驗的人只能照貓畫虎，有樣學樣，效果真的很理想麼？不一定，看似是個小問題，但對於目標為導向的我們來說，一…

話說，不管是為了健康，還是為了更好的身材。健身已經慢慢成為了眾多小夥伴們的生活習慣。 盡管健身的大家都很低調，但在生活中總有那麼些不經意的瞬間，暴露出你愛健身的事實。有時是因為一句…

現在開始健身的人越來越多， 但能堅持下來的人真的少之又少。 有人說：「我哪懂什麼堅持！純靠死撐！」 其實健身容易放棄，不一定是你沒有毅力， 也不一定非要苦苦死撐！ 很可能是你健身過…

一个叫Remco的型男模特， 八块腹肌人鱼线，帅了42年， 却被一个72岁的老头抢了风头， 这个老爷子， 还是自己的亲爹！ 和描眼画眉、 稚嫩又奶气的鲜肉比起来， Remco这块有…

作者微博：@诺伯蒂的每日便当 上周刚刚凑齐了自己的13*13便当方阵，也就是169份不重样的便当，这其中的大部分都是我漫漫减脂路的坚强后盾（细心的你也许会发现有那么几份是Cheat…

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今天要说两个最基础的名词 有氧与无氧运动 NO.1 有氧运动与无氧运动 我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。 与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需…

最近热映的《环太平洋2》热映 估计不少人都看了 我就后知后觉 快下映了才看 之前就看到影片里的这位寸头小哥哥 话说还真是寸头检验颜值 这么朴素的发型都挡不住这帅气的脸 这身材迷不迷…

生活中 經歷過太多社會殘酷 見慣了人性的冷漠與無情 所以我們總是小心翼翼地保護自己 對這個世界滿懷戒備與提防 但其實 這世界比你想像的更溫暖 最近 抖音上的一段視頻悄然走紅 因一段…

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有个爱健身的男朋友是什么体验？ 下面是女网友的回答…. 01 开房的时候我给他煮了十个鸡蛋带过去 前台小妞惊呆惹 02 胸比我大，屁股比我翘 03 开房的时候他背了一大…

在時尚圈從來都不缺少帥氣的模特 但今天這位男模絕對是傳奇 傳奇的讓人敬佩！ 「她」就是Laith Ashley ▼ 自參加紐約時裝周走紅後 接到的代言不計其數 但基本都是不穿上衣的…

話說男人沒點肌肉， 都沒辦法配合女票自拍照的… 事情是這樣的… 不少人這兩天轉發分享這些照片 叫做情侶們流行的拍照方式 #秀出你的壯漢臂 一前一後萌萌的反差…

事情是这样的，最近刷抖音，经常看到类似的食谱，号称坚持就能瘦！随便都是几十万点赞…可想这个传播之广… 看着简单易操作的食谱，其实还真的能瘦，反正就是节食呗！…

老实说，现在的都市人哪有不熬夜的？ 大家都是白天上班晚上追剧，躺在床上刷手机，一刷就是凌晨两点，都是正常不过的事。 本以为自己还年轻，熬夜也没什么。但其实，你的脸已经越来越扛不住了…

来源 国馆 | guoguan5000 “十男九虚” 男人要好好补肾 这是我听过的最大骗局！ 听过一句俏皮话： 全中国的女人都需要隆胸， 全中国的男人都需要…

先不論你身材高矮胖瘦體型如何？ 每個人心中或多或少 都對自己的身材有所意見 不是啤酒肚過大 就是擔心手臂一揮 就會像蝴蝶一樣翩翩飛舞 多數這個時候， 減肥二字便會湧上心頭， 但說得…

相信每个健身的人都喜欢锻炼一些门面肌肉， 比如胸肌、腹肌、手臂 这类一眼就能看到的肌肉。 只有格斗或者是橄榄球等对抗性强的体育项目， 才会专门去训练脖子肌肉！ 但今天这位来自己俄罗…

在这个全民健身的时代大家都原因为自己婀娜曼妙的身材曲线，平坦又结实的腹部花时间去锻炼。对于想要练出马甲线的女生，想要消啤酒肚的男士。掌握一套适合自己的锻炼方法是很重要的。特别是要上…

4月是最好锻炼的时间草长莺飞，我们的身体也开始进入到代谢最旺盛的时期。因为身体代谢更加旺盛，减起肥来更是事倍功半。觉得自己脂肪有点多的小伙伴们赶紧管下嘴，迈开腿每周做几次能帮助你高…