健身日记

没有过多的脂肪无论是男生还是女生们都梦寐以求的理想身材。所以现在很多年轻的上班族男女都十分注重减肥健身锻炼。天天都提醒自己不能吃过多的食物。随着社会生活水平的提高我们每天围绕着我们…

说道健身锻炼女生们最关心的是减肥，马甲线，s型身材。而肩膀肌肉的锻炼很少有人想过去练它。错误的认识女生练肩部肌肉会练得像男生那样man影响自己的气质。咋们先看看这张图就就知道肩部训…

力量什么是？你可能睡认为力量都是指最大的力气。其实力量是指肌肉克服外界极限负荷的能力。力量训练并不是用多重的器械就代表能把力量练强。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏这5个素质都需要你去…

最近一新闻报道因为过年大鱼大肉吃多了，某市有不少市民报名减脂课，健身房都开始拒收新人了。看到这里真觉得小编我得多分享些减肥健身方法帮助大家在家就能通过一些训练到达减肥廋身的目的。一…

虽然hiIT燃脂锻炼减脂效果非常常棒4-10分钟的锻炼就能让你消耗大量热量，减脂效果远远高于有氧锻炼。但对于男生想减脂练出肌肉光hiIT燃脂对于肌肉的发达和线条帮助意义不大。所以加…

对爱上健身的妹子们来说，在裙裾飞扬的夏天，这小露腹肌的优越感，简直比背上 LV 的包包更有让人羡慕！ 最近一组让人喷血的「腹肌躺」火爆网络，再次证明了妹子们腹肌的杀伤力，原谅火辣君…

现在越来越多的健身教练给学员推荐TABATA间歇训练来减肥因为有氧锻炼虽然是很棒的减肥减脂方法，但是你要通过跑步等有氧燃烧多余脂肪你得花很多时间去锻炼。对于忙碌的上班族男生女生们哪…

为了练出有线条的腹肌大家一定花了不少心思吧。但是还是有不少男生女生还天真的想通过卷腹和平板支撑这些核心锻炼动作俩练出平坦有型的腹肌马甲线。体脂越高就花更多的时间去运动饮食减脂让你腹…

大多數健身有半年到一年的健身者都還沒有養成熱身的習慣。熱身是非常重要再准備強烈運動前通過熱身提高身體的溫度及延展肌肉，讓心血管系統、呼吸系統、神經肌系統及肌肉骨骼系統都調動起來。就…

哑铃是非常棒的健身器材无论你增肌还是减脂使用哑铃哑铃锻炼都能很好的帮你到达健身目标。一般我们在锻炼躯干肌群、大肌群、下肢使用哑铃来锻炼会让你得到更多的对肌肉的刺激锻炼。今天就为刚开…

夏天的脚步一步步的走来，想减肥廋肚子的男生女生们也开始骚动起来，夏天自己肚子上的脂肪就完全暴露出来了。要想有平坦的腹部或者是腹肌马甲线。坚持对腹肌的锻炼时没有捷径的。 只要你坚持减…

作为一名需要增肌锻炼者你可以不去办健身卡但是我建议你一定要有一副哑铃。使用哑铃能广泛对身体各个部位的肌肉做到针对性锻炼。比如肱二头，肱三头，背肌等等肌群的锻炼。同时哑铃可以做到全身…

完美的腹肌应该是恰到好处，并不是你通过减脂廋下来显现的腹肌就是完美的腹肌。要练出好看的腹肌大家都知道没有捷径可走，很多人确实有恒心天天锻炼腹肌，但是往往就使用那些常见的腹肌锻炼动作…

减肥减脂成功一定是坚持科学合理的运动训练+健康的饮食习惯+良好的睡眠休息。减肥健身是你要花你自己的时间来坚持的才能有效的，对于一位既要养家糊口又想有好身材的男生女生们。哪里有时间去…

你还在给自己制定像每天跳绳1000个、跑步10公里、获取去健身房骑动感单车40分钟、或者准备买一个跑步机在家跑步等等很酷但十分不经济的减肥锻炼方式吗？今天为分享一套花时间少，而且不…

总是有大量的减肥者在网上搜索各种快速减肥的方法。我发现减肥者有2个极端第一个极端就是收藏一大堆健身动作和饮食计划自己熟背了各种健身名词就是没有认真训练过一天。总是在计划健身计划明天…

减肥锻炼应多有氧锻炼+无氧锻炼。很多刚开始健身的新人还是不知道什么是有氧训练什么是无氧训练。有氧锻炼并不特指一些锻炼方式，有氧训练是指我们在锻炼时人体氧气充分供应充分。只有在氧气充…

最近有一位刚开始减肥的李姓小伙伴留言讲自己的每周坚持2-3天跑步5公里有氧锻炼，已经2个于的时间了自己的脂肪消耗并没有网上看到其他减肥网友那样好的效果。仔细交流后发现他饮食上还并不…

同事之间常常开玩笑说你的身材就能看出你会成功不，一个天天嚷着减肥还是很胖的人意志力和恒心并不高。所以正准备减肥的你一定要递增锻炼，不要以开始就感觉自己是健身达人，高强度的锻炼。结果…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第438次健身打卡训练计划，有8个超强虐腹动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢…

这是来自关注爱健身(微信号：love-fitness)公众号小伙伴们的留言，关于自己：5点半下班，是吃了饭去健身年，还是健身完再吃饭的问题。具体请看以下截图： 作为一位健身新人，相…

健身的小伙伴们周日好， 今天要给大家介绍一位印度小伙， 他叫Vipin Yadav。 来自印度一个偏僻的农村。 ▼ 当有的人还在抱怨没有健身房， 没有健身器材的时候， 这位印度小伙…

最近健身圈 传一肌肉帅哥与彭于晏长相相似， 具体请看以下两张对比图： 从眼睛、鼻子、嘴巴、面部轮廓来看， 确实有几分相似。 小伙被大家称为肌肉加强版彭于晏， 他的名字叫沈越，22岁…

这篇文章是来自健身小伙伴邓习梁的投稿，以下是对他的访问： 1、请先介绍一下你自己 大家好，我叫邓习梁，来自江西赣州的将军县―兴国。从2017开始健身训练，健身改变我让我受益匪浅，自…