健身日记

这位19岁的印度肌肉女皇叫Europa，是印度史上最年轻的健美冠军。看她的手臂你就知道她肌肉发达程度，不是一般人都能练成这样的。 绳索臂屈伸练肱三头肌这动作姿势也是相当标准，马蹄形…

说到杠铃划船，健身的小伙伴们都不会陌生。可以说它是练背的王牌动作，也是健身训练必须掌握的基础动作。 那么杠铃划船主要练哪里？ 杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、菱…

健身的小伙伴们周五好， 今天要给大家分享的是： 朋友圈的情侣健身 VS 现实中的情侣健身 在我们的印象中， 情侣健身 总是那么让人看了羡慕不已！ 就像下图这样： 当他们秀出好身材来…

現在健身圈最容易被忽視的區域之一通常是下半身——腿部。人們經常會看到大而飽滿的手臂，圓潤豐滿的胸肌，但腿像義大利扁面條，小腿像豆芽。 腿部訓練是痛苦的，與訓練上半身相比，需要更多的…

先来了解什么是马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 从以上介绍可以知道，要想拥有马甲…

健身的小伙伴们好，这篇文章要给大家介绍一位肌肉型男，以下是对他的访问，具体请看下文： 1、请先介绍一下你自己 我叫李贵鑫，今年21岁，东北黑龙江人。 2、你至今健身几年了？ 打拳＋…

看看你有幾點？ —— END好就點

练习的小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运…

《南方有乔木》昨日上映，陈伟霆在剧中饰演的男主角时樾可谓是全方位帅气，霸道总裁、铁血男神、运动大咖各种身份切换自如，美好的肉体更是一大亮点！ 主角一上来就露肉是什么节奏？忧郁的眼神…

这篇文章要给小伙伴们分享7个在健身房虐臀的动作，看看那些有翘臀的女生在健身房都是怎样练的，具体请看下文： 动作1：史密斯杠铃宽距深蹲 8-12次*4组，练习时采用远宽与肩的双脚间距…

文末有福利 如果不会吃健身餐 那么你做再多健身运动也白练 今天我们来聊聊健身减脂餐界的网红 ↓↓↓ 沙 拉 为什么是沙拉？ 7700卡路里=1公斤脂肪 人们对减脂的常识是 卡路里消…

很多长相不出众，身材不出众的女生 想来大城市闯荡，却总认为自己没有一技之长！ 还不如在小城市找个稳定工作 在这个压力山大的年代 这样摇摆不定的女生显得格外的不吃香 大兵身边有个女性…

健身的小伙伴们好， 今天这篇文章要给大家介绍一位 一年不剃毛的美女健身博主， 她叫Morgan Mikenas。 作为健身博主好身材是必须的， 健身至今已拥有性感的马甲线、蜜桃臀。…

来源：微博运动健身精选 —— END —— 关注爱健身回复关键词 系统会发送全套锻炼方法给你 爱健身 微信号：love-fitness 一个能让人坚持健身的公众号

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第437次健身打卡训练计划，有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要…

什么是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多。 从肋骨往髋骨方向上， 腰身迅速收缩， 形成性感的线条。 一般情况下指的就是 …

最近一条 “被闺蜜之间的友谊感动到了” 的微博在网络热传。 女生这样自拍显胸大， 看完我震惊了！ 请看下图： 1、 2、 3、 4、 5、 6、 这样靠闺蜜的帮助自拍， 确实显胸大…

對女人來說,胸是「性感」的象徵 大胸豐滿，小胸時尚 其實男人身上最性感的部位，也是胸～ 一個寬厚的胸膛 不僅會給女人一個堅實的依靠 還會讓她的心砰砰直跳 總之，女人對男人大胸的喜愛…

健身的小伙伴们周一好， 今天这篇文章与环卫工有关。 提到环卫工这个职业， 给人的感觉就是起早贪黑， 干着又脏又累的活， 而且收入也不高。 从事这种工作的人大多是上了年纪， 黑黑瘦瘦…

健身的小伙伴们周末好， 据说10个人健身， 8个人最后都会放弃， 只有2个人能坚持下来。 之所以很多人会选择放弃， 其中一个主要原因就是 在一开始看不到自己的改变。 而今天就要给大…

說到瑪麗亞·凱莉 相信音樂界的老司機對她都不會陌生。 美國著名流行女歌手、 詞曲作家、演員、唱片製作人 。 ▼ 其唱片 銷量在全世界破兩億多張， 在全球歌壇享譽「花蝴蝶」之稱。 ▼…

这篇文章要给大家介绍一位， 坚持健身70天的小伙， 他叫Jack。 曾经的他不怎么运动， 也爱吃垃圾食品。 而为了这次健身， Jack也是与自己做了多次斗争， 才下定决心开始减肥。…

说到健身练出一身肌肉，相信是很多小伙伴们的目标。因为，有一句话是这么说：肌肉是男人最好的外衣。当然练出一身性感的肌肉也不是那么容易的，需要日积月累的挥汗如雨付出才能达到。 不过今天…

健身的小伙伴们周二好， 今天要给大家分享的是男女标准体重表。 以下男女体重对照表供参考： 女生标准体重表 男生标准体重表 （看不清就点击看大图） 看完以上男女标准体重表， 你的体重…