對女人來說,胸是「性感」的象徵
大胸豐滿，小胸時尚
其實男人身上最性感的部位，也是胸～
一個寬厚的胸膛
不僅會給女人一個堅實的依靠
還會讓她的心砰砰直跳
總之，女人對男人大胸的喜愛
絲毫不亞於男人
那麼
擁有D杯胸肌的男生到底有多帥？
大概就是
跟別人一起乘電梯時
大家的目光都會集中在你胸肌上
完全忘了電梯到了幾層
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分明買的健身衣是合身的
但穿上後總是感覺胸肌位置勒得慌
只怪你的胸肌太大
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擁有大胸肌的男生
平時穿衣會更英姿挺拔
整個人看著也非常有精氣神
而不是勾腰駝背
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偶爾遇到一些甜蜜小煩惱
比如穿襯衫時經常把扣子撐的很緊
感覺要爆開了的樣子
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好處就是當你在試衣間自拍
這樣微微露出一點事業線
女票看到後會尖叫吧
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看完這些健身小哥的D杯胸肌
是否內心受到了一萬點傷害？
不能再懶下去了
必須要練出傲人胸肌！
下面，我們就跟著國外健身達人一起來get一組經典的胸部訓練。大家在練的時候一定要感覺到胸部肌肉發力帶動整個動作，盡量不要借力，還有要注意頂峰收縮！
器械胸推
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注意不要聳肩夾脖子
手肘自然彎曲不要超過肩膀
每組12次，做四組
上斜啞鈴臥推
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集中刺激胸肌上部
挺胸，收緊肩胛骨
要感覺到胸肌發力
每組12次，做四組
單臂低位繩索上拉
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挺胸沉肩保持肩部穩定
手臂保持微微彎曲不要繃直
手上抬至胸肌位置即可
每組12次，做四組
繩索夾胸
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身體微微前傾保持穩定
手臂始終處於稍彎曲狀態
夾緊後可保持住2秒再歸位
每組12次，做四組
雙槓臂屈伸
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雙槓寬度要調整適中
可跪在器械的訓練版上來做
上半身稍稍前傾，不要仰頭
下放時動作要慢
每組12次，做四組
溫馨提示
要在專業教練指導下進行鍛鍊
避免損傷肌肉群
