健身動起來

75KG中国帅小伙健身一年,体脂率保持在10%,这身肌肉真棒!

这篇文章是来自健身小伙伴邓习梁的投稿,以下是对他的访问:

1、请先介绍一下你自己

大家好,我叫邓习梁,来自江西赣州的将军县―兴国。从2017开始健身训练,健身改变我让我受益匪浅,自此我爱上健身,并且坚持到现在,希望大家关注我,喜欢我 !

2、你至今健身几年了?

健身1年了。

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3、介绍一下你现在的身体情况?比如体重、体脂含量、BMI等。

体重75kg,体脂率8%到10%,爆发力和耐力中上。

4、你什么时候开始健身?为什么要健身?

从2017年开始健身,那时候主要是我的一个兄弟是练搏击,我自小也有一个英雄梦。非常喜欢练搏击,为了打赢他,让自己变强壮,开始高强度搏击训练,但是为了追求人鱼线开始进行形体训练!

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5、健身后你做了哪些改变?在哪些方面有付出……

健身后整个人变得更加自信,体能上升很多,能跑能打。但是为了更强付出了更多的时间,付出了比常人更多的汗水 !

6、刚开始健身你有没有遇到困难?如果有你都是怎样解决的?

刚开始健身心肺耐力好差,基本跑一圈都跑不了。但是还好有我兄弟一起,每天会进行最少十公里的耐力跑。从一开始的跑三分钟到最后的两个小时,20多公里,心肺耐力有了质的跨越!

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7、健身时,你是怎样激励自己的?

转移注意力,适当放松是我能一直坚持的法宝。

8、你现在的训练都是怎样安排的?一周锻炼几次?具体都是怎样安排的?

现在是进行形体雕刻,特别是三角肌的刻画,深有体会。我每周都会安排五次以上的训练,一般是大肌肉群轰炸,小肌肉雕刻。

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9、你现在的饮食都是怎样安排的?

高蛋白,高碳水化合物,配合香蕉,蔬菜还有一些运动补剂,偶尔还会吃一些垃圾食品。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的?

家里人都支持我健身,村里就我一个从事健身工作以及只有我自己健身,我是全村健身的希望。

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11、你认为健身最重要的是什么?

健身最重要的是坚持,健身是一种修行。

感谢邓习梁分享,

为这样的中国小伙就点

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