健身日记

开春后同事之间讨论最多的是自己要坚持怎样怎样的锻炼减掉自己的小肚子，让自己更健康身材匀称有型。要想减掉脂肪坚持有氧运动锻炼时消燃烧减脂最好的方法应该是大家都知道的耳听能熟的方法了。…

深蹲是大家耳熟能听的锻炼动作了，是腿部肌肉锻炼的王牌动作。坚持深蹲锻炼可以很好的增强我们心肺能力。同时深蹲是一个非常棒的符合锻炼动作，可以锻炼我们全是肌肉，增强爆发力和可以与波比跳…

你身边有这样的朋友吗？几乎每天都喊着减肥，吃得比鸟少，却每每见她都胖成球。 即使减肥成功，也坚持不了多久。放纵之后，立马胖回原形，连喝水都胖，这话貌似就是专门针对她的！ 上面这段描…

春天不减肥，夏天徒悲伤现在已经很多男生女生们已经在开始寻找适合自己的减肥方法了。的确随着我们生活水平的提高，工作压力的增压力增大。自己又日常高热量、高脂肪食物摄过多，运动锻炼量又过…

增肌锻炼很多人会特别注重胸肌与肩膀的锻炼。我们的胸部肌肉主要包括胸大肌胸小肌2个肌群，胸肌并不是越发达越好过于发达就会让人感觉与身体比例失调。所以对于胸肌的锻炼目标达到饱满又坚挺是…

最近有刚开始减肥健身朋友留言问自己按照健身APP的减肥锻炼方法每周1-2次锻炼坚持2个多月了感觉自己并没有开始瘦，而是变得更加壮胖了。这样的问题很多刚开始锻炼的小伙伴都遇到过，主要…

估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很多人并不知道如何区…

作為一個健身了7-8年的人 真正讓我堅持下來的不是毅力 實在是因為太愛吃了 不運動就會胖的呀！ 哈哈哈哈哈 健身達人？不存在的！~ 吃貨才是對我最好的夸贊！ 不過今天要說的這位小哥…

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？ 很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一身伤…

1.金字塔原理 15RM–>12RM–>10RM–>8RM (RM: Repetition Maximum指在一个特定次数下，你能举起的最大重量) 优点： 渐加重…

紧实的腹肌与清晰的人鱼线并不是你减肥瘦下来就会显现的，要想拥有健身达人那样的的漂亮腹肌。你需要多训练把腹部练大练硬。有个很简单的自测方法就用手手去摸自己腹肌摸着很硬但是不能自然显现…

这年头没有马甲线对于女们来讲真的不敢自己在朋友圈拍照显身材，因为有太多美食自己又不怎么喜欢运动结果就一不小心腰围变大了点。今天就为已经下定决心还没有行动得你分享应该怎样减肥锻炼练出…

每次一用她的照片做封面 就会在后台引来一堆的求封面 为什么从来没人和我要过照片 不开心… 为了满足一票准备舔屏的直男 和即将要被掰弯的妹子 有必要再说说这个拥有 全球极…

找不到女票真的不能怪别人 只因对健身太过痴狂啊！ 场景一 ▼ 场景二 ▼ 场景三 ▼ 场景四 ▼ 场景五 ▼ 场景六 ▼ 场景七 ▼ 场景八 ▼ 场景九 ▼ 别看你健身这么久， 可…

大家都知道要想坚持有氧锻炼才能让你的脂肪得到燃烧，体脂下降。如果你这样坚持的话你很肯能减肥减脂并不理想。要想高效率减肥减脂你需要以有氧锻炼为主穿插力量锻炼和间歇或者复合式锻炼动作。…

对于大多数朝9晚6的上班族朋友要想减肥减脂的确没有多少时间去健身房或者去跑步。这些传统的减肥锻炼方法会让你花费大量的时间去运动。对于现在这么快节奏的都市生活这样的减肥健身锻炼相当不…

相信很多人都知道hiit訓練方法有高強度減脂的效果，還有一種高強度減脂訓練方法叫tabata。 tabata是最高強度的間歇訓練，這是經過科學研究出的4分鍾訓練法，選擇8個動作，一…

关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看，好的饮食是既可以…

几乎每一个刚开始健身的人都会有一些疑问 为了避免你走弯路 下面这个基础的信息 早点知道最好 NO.1 一天中最佳锻炼时间是什么时候？ 对于刚接触健身的，建议在饭后半小时开始锻炼。对…

這家公司不是健身房 卻要求員工必須堅持健身 而且老闆帶頭翹班去健身 關鍵還帶薪 簡直幸福到小編都想跳槽了… 最近，瑞典一家運動時尚服飾公司 因為強制員工上班健身 成了網…

来源 国馆 | guoguan5000 在匆忙的工作学习日，健康总是一个常被忽略却让人隐隐作痛的话题，因此诞生了很多热词：发际线、秃头、枸杞水、保温杯养生、失眠…&#8…