健身日记

我们经常忽略了一个人群 他们身材不好也不坏 不胖也不瘦 目前的身体情况也并没有对生活造成什么影响， 经常也就不了了之…. 自己也重视不起来 但其实就是这种不好不坏的身材…

我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。 为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息 放松的目的 当你运动时，身体处于兴…

瘦是紧致有肉有线条！ 是前凸后翘S线条 是人鱼、马甲、鲨鱼线 是身体有肉，但比例却是刚刚好 是健康、自信、阳光！ …. 承认吧，每一个嘴上说胖点无所谓的人 其实你们心中…

昨天收到一个2015年关注的老朋友@王娜 留言，我只想对已经开始健身的伙伴或者是准备要开始的伙伴说一句话：承认失败多简单呀，放弃多简单呀。 简单的事情所有人都可以，我们比的是坚持！…

今天囚妹兒要為大家介紹一個西班牙男子 據說他有一個很欠打的名號 全球最勾人男護士 敢起這名號 就說明今天的老哥必定不是一般人 護士 往往在人們心中 都是那種溫柔親切的小姐姐 她們細…

最近发生了一件震惊健身圈的大事。 “强买强卖”这个词也能与健身行业挂钩？ 12月26日，上海某网友爆料称其朋友是上海某知名健身房的会员。并且购买了私教课程。为了好好锻炼，到目前，小…

来源 爱奇旅 | i-qilv 好看的皮囊千篇一律 有趣的灵魂万里挑一 知乎上那些让你无言以对的段子 哈哈哈哈哈哈哈哈 90后空巢老人决定好好背下来 作为约会聊天的最强杀手锏 作者…

記得我第一次接觸健身的時候， 身邊的朋友對我說： 「你一個月都堅持不了」。 當我堅持了三個月， 步入正軌的時候。 又有人說： 「你這麼瘦， 再怎麼練也練不出來」。 當我稍微有一點肌…

我们的腹肌由腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌组成是我们核心肌群的一部分，帮助我们很好的保护躯干弯曲旋转等活动时对关节的损伤的，腹肌发达你的核心就不差。什么久坐腰椎酸痛亚健康问题发…

很多刚开始健身者都想快速练出腹肌来，但总是坚持不下来和没有掌握方法而中途而废了。要想快速练出腹肌首先你的知道自己体脂大概是什么水平。需要控制饮食多有氧锻炼吗？一般男生当体脂肪率下降…

今年春节的贺岁档，最大的黑马和赢家，毫无疑问，就是“荷尔蒙猛片”——《红海行动》。 上映 12 天，狂揽 23 亿票房，豆瓣评分高达 8.5 分。可谓是口碑票房双丰收！ 火了整个春…

在很多人心中，明星简直就是世界的宠儿，这些人不仅收入是一般人不敢想象的天文数字，出行还会被大把粉丝包围，名气为世人所熟知，简直集所有光环于一身。 然而，我们看到的这一切，可能只是这…

人人都逃不過「過節就胖的魔咒」，聽說這種胖一直要持續到正月十五以後，嚇得火辣君默默放下了手中的雞腿！ 3 斤是小 case，5 斤是客氣，10 斤才是正常發揮。辣粉們，你們過節胖了…

今天給健迷們推薦11個三頭肌訓練 花式轟炸你的手臂 男生練出麒麟臂 女生緊致手臂 具體動作如下： 繩索交叉下壓 每組12次，做四組 虎式伏地挺身 每組12次，做四組 繩索下壓 每組…

每天只吃一个苹果香蕉，不吃谷类食物，每天只吃一顿只喝一杯柠檬茶的，喝1瓶酸奶等等数不清的错误减肚子的方法锻炼。很多人为了减掉自己肚子上的脂肪采用这些不健康的锻炼方式，让自己瘦下来。…

健身鍛鍊少不要啞鈴鍛鍊，但是剛開始鍛鍊使用過重啞鈴很容易受傷有鍛鍊不好肌肉這是很多自己在家鍛鍊的健身者犯得通病。健身鍛鍊越重越好是誤區，並不是越重對於肌肉刺激鍛鍊就越強鍛鍊鍛鍊效果…

每位女生都非常讨厌自己手臂上肉比较松弛。自己不胖但是就是手臂肉比较松弛，为了让自己手臂上的肉变得紧致一点，保鲜纸缠住再锻炼等方法都尝试完效果也没有什么明显变化。造成这种原因的问题在…

每逢佳節胖3斤 一看不對，原來是3公斤… 節後你們胖沒胖的我不知道 但我知道有的人已經開始瘦了 這兩天被袁姍姍的節後減肥日記小刷了一波 2月18日，大年初三 翔子我還在…

调整你的训练习惯， 别让这8个问题成为阻碍你胸部发展的阻碍。 01 别在练胸前练习肩部或三头肌 胸部和背部一样，也是大肌肉群之一，多关节的训练动作能够让胸部有效参与进来，同样的，三…

不知道你有没有胖过呢？ 因为你的胖有没遭受到不公的待遇呢？ 不知道你是因为什么下定决定要减肥呢？ 今天的主人翁Conner Rensch就曾因为胖而被羞辱， 受尽委屈的她将如何改变…

很多人常常覺得奇怪， 明明自己常去健身房， 而且該舉的舉了、該流的汗也流了， 但身體卻沒什麼反應、肌肉就是長不出來 為什麼只有你肌肉漲的慢？ 看完你心裡該有點數了 01 你攝取的卡…

健身的小伙伴们好， 今天要给大家介绍一位澳洲姑娘， 她叫Kayla Itsines。 与很多健身网红一样， Kayla不仅拥有高颜值好身材， 更让她火爆全球的是 她自创的7分钟家庭…