今天給健迷們推薦11個三頭肌訓練
花式轟炸你的手臂
男生練出麒麟臂
女生緊致手臂
具體動作如下：
繩索交叉下壓
每組12次，做四組
虎式伏地挺身
每組12次，做四組
繩索下壓
每組12次，做四組
繩索伏地挺身
每組12次，做四組
雙槓臂屈伸
每組12次，做四組
俯身頸後臂屈伸
每組12次，做四組
仰臥啞鈴臂屈伸
每組12次，做四組
單槓臂屈伸
每組12次，做四組
支撐行走
每組12次，做四組
頸後啞鈴臂屈伸
每組12次，做四組
器械下壓
每組12次，做四組