9個動作，讓你瘦的停不下來，腿還越來越性感！

今天有9個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。

動作1

徒手深蹲10-30次

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動作2

箭步蹲左右各10-20次

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動作3

直立提踵30-50次

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動作4

靠牆半蹲30-60秒

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動作5

開合跳30-60次

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動作6

動作7

相撲蹲10-30次

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動作8

仰臥舉腿10-30次

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動作9