健身日记

有个爱健身的男朋友是什么体验？ 下面是女网友的回答…. 01 开房的时候我给他煮了十个鸡蛋带过去 前台小妞惊呆惹 02 胸比我大，屁股比我翘 03 开房的时候他背了一大…

在時尚圈從來都不缺少帥氣的模特 但今天這位男模絕對是傳奇 傳奇的讓人敬佩！ 「她」就是Laith Ashley ▼ 自參加紐約時裝周走紅後 接到的代言不計其數 但基本都是不穿上衣的…

話說男人沒點肌肉， 都沒辦法配合女票自拍照的… 事情是這樣的… 不少人這兩天轉發分享這些照片 叫做情侶們流行的拍照方式 #秀出你的壯漢臂 一前一後萌萌的反差…

事情是这样的，最近刷抖音，经常看到类似的食谱，号称坚持就能瘦！随便都是几十万点赞…可想这个传播之广… 看着简单易操作的食谱，其实还真的能瘦，反正就是节食呗！…

老实说，现在的都市人哪有不熬夜的？ 大家都是白天上班晚上追剧，躺在床上刷手机，一刷就是凌晨两点，都是正常不过的事。 本以为自己还年轻，熬夜也没什么。但其实，你的脸已经越来越扛不住了…

来源 国馆 | guoguan5000 “十男九虚” 男人要好好补肾 这是我听过的最大骗局！ 听过一句俏皮话： 全中国的女人都需要隆胸， 全中国的男人都需要…

先不論你身材高矮胖瘦體型如何？ 每個人心中或多或少 都對自己的身材有所意見 不是啤酒肚過大 就是擔心手臂一揮 就會像蝴蝶一樣翩翩飛舞 多數這個時候， 減肥二字便會湧上心頭， 但說得…

相信每个健身的人都喜欢锻炼一些门面肌肉， 比如胸肌、腹肌、手臂 这类一眼就能看到的肌肉。 只有格斗或者是橄榄球等对抗性强的体育项目， 才会专门去训练脖子肌肉！ 但今天这位来自己俄罗…

在这个全民健身的时代大家都原因为自己婀娜曼妙的身材曲线，平坦又结实的腹部花时间去锻炼。对于想要练出马甲线的女生，想要消啤酒肚的男士。掌握一套适合自己的锻炼方法是很重要的。特别是要上…

4月是最好锻炼的时间草长莺飞，我们的身体也开始进入到代谢最旺盛的时期。因为身体代谢更加旺盛，减起肥来更是事倍功半。觉得自己脂肪有点多的小伙伴们赶紧管下嘴，迈开腿每周做几次能帮助你高…

腹肌其實大家都有隻是發達程度和肚子上的脂肪多的原因讓你不能顯露出來，擁有腹肌首先得腹部脂肪低。一般15-20%體脂率左右就能看到腹肌，當你體脂率率降低到12%以下就腹肌就非常清晰了…

减肥迟迟不见效很多人是犯下面这个3个错误：节食，锻炼后饮料，只练有氧不练力量无氧。减肥很多人会是通过节食来控制体重的，的确脂肪燃烧分解除了自身代谢消耗和运动燃烧消耗外，空腹状况下也…

腹肌锻炼时大家练得最多的部位也是很难练得部位。在锻炼腹肌前我们来做一个自测做一个标准的平板支撑，低头看看腹部是否明显有肉下垂腹部是否平坦。自测结果不平坦有肉下坠的健身小伙伴你先别急…

刚开始健身是大家往往爱单独去去锻炼一个部位，这样的健身锻炼是不科学。要想健身完美达到健身目标一定要部位锻炼和全身锻炼。通过全身训练会给你带来很多好处。 全身训练能比单独的肌肉训练更…

很多刚开始健身锻炼的小伙伴往往因为热情高涨看到一套非常棒的锻炼动作就兴致匆匆的开练，结果因为长期缺乏锻炼肌肉关节韧带承受能力差。结果就一些拉伸肌肉，或者第二天全身酸痛的不想下床。这…

3月快要结束4月即将来临，有要离显摆身材的时间进了一步。要想大修身材与肌肉还是先把你一个冬天长的肉减掉吧。下面就为正在苦恼长了肉的你分享怎样快速减掉多余的脂肪赘肉的锻炼方法。首先忘…

快到夏天了很多小夥伴們都在焦慮的找方法讓自己肚子，手臂，大腿上多出的脂肪給減掉。要想減肥沒有隻減掉身體局部部位的脂肪。減肥是全身性。你只做一些所謂的瘦腿，瘦手臂鍛鍊並不能很有效果的…

很多健身新人非常在意一天中最佳的锻炼时间，但是很多健身专家们按照理论上的方法来推导出最佳运动时间是下午3点-5点。这个时间我想对于上班族往往这个时间是在工作中。选择最佳锻炼时间不是…

减肥锻炼如果只坚持一种锻炼方式未免会枯燥乏味影响锻炼积极性。所以今天今天就为各位正在减肥健身道理上奋斗的小伙伴们分享一套简单的有氧拳击锻炼。每周只要进行2到3次10-30分钟的训练…

大家都想快速减掉自己身体多余脂肪，但是如果你只想通过一些局部锻炼就减掉背上的，肚子上的，大腿手臂上的赘肉，这样的锻炼时违背科学的。脂肪是全身性的只是你身体个别部位因为基因和运动关系…

完美的身材是需要你身体脂肪低，肌肉线条明显，要最大限度地减少你的身体脂肪百分比，你不得的不先先调整你吃这方面。无论是增肌增重还是减脂，七分吃三分练一直是定理。只有会吃了才能帮助你做…

对于说的健身刚入这个坑的小伙伴们最最爱讨论的是一些动作明星们了。比如老一辈的肌肉明星史泰龙，施瓦辛格，年轻一代的杰恩斯坦森，巨石强森。杰恩斯坦森得锻炼偏街头健身主要训练于敏捷，体能…

減肥健身剛開始鍛鍊者很糾結到底要不要做無氧運動鍛鍊，特別是女生減肥很怕做訓練過多無氧力量訓練讓自己變成一名女「哪吒」。今天就為大家全面的介紹下無氧訓練到底是什麼鬼？無氧只是一個概念…

增肌锻炼很多刚开始健身的小伙伴们对增肌健身的目标并不明确。男生的增肌目标应该是灵活强壮，而不是健美那样大块头肌肉。（个人目标追求不同）只知道练大胸肌肱二头，有腹肌就自己就变成强壮型…