腹肌对于男生来讲是超级加分的标志，拥有清晰有线条的腹肌你的魅力将大幅提升。成为一名型男你怎么可以少了腹肌了？要想练出腹肌不只是减脂廋下来的就可以了的。让腹肌的围度增大也非常重要的训练。要想腹肌增长必须刺激锻炼腹肌提供足够的营养让腹肌锻炼后得到恢复增长。
特别是腹直肌部位的肌肉增大围度的训练是让很多锻炼者花费了不少心思的。通使用结合负重锻炼让可以腹肌的力量、耐力及围度一同增加是非常棒的方法。
为了快速练出腹肌建议每隔一天锻炼一次，每周锻炼1-2次负重腹肌锻炼。维持高强度的肌肉刺激训练得同时坚持低脂饮食。你的练出棒的腹肌的时间就会大幅缩短。达到事半功倍的效果。
所以腹肌锻炼也掌握好方法根据自身情况来调整，而不是一味的做大家都公认效果好的锻炼。下面一套使用负腹肌锻炼方法你可以加入到你的锻炼计划中去，感受给你带高效训练成果。
动作一：10次一组 2-4组
动作二：10次一组 2-4组
动作三：左右10次一组 2组
最后动作四减轻训练：左右10次一组 2组
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