健身日记

从多脂肪身材变成匀称有线条的身材，无论是男生还是女生都应该做好有氧+无氧的规划才能让减肥成功后的身材体脂率较低而且不宜反弹。如果你只是大量有氧训练身体脂肪快速消耗廋下来后，你会看得…

現在徒手鍛鍊越來越受大家歡迎了，不再擔心沒有健身器材而不能執行健身計劃。很多朋友說健康就徒手，要肌肉就去健身房使用健身器械，這種說法是對健身鍛鍊的淺顯認識。健身分為健體和健美，我們…

女生天生體脂率比男生高，如果你沒有運動習慣25歲後基礎代謝相對25歲前會降低。更容易堆積脂肪，讓身材走形，皮膚氣質變差30齣頭就看上去有點歲數了。多吃少動是讓你像溫水煮青蛙一樣真不…

健身是为了追求健康，我们身边有很多朋友为了事业多度的透支自己的身体，让健康越来越糟糕。获得了财富后再来重建自己的健康有可能已经来不及了。有很多朋友往往是因为得一场大病后才担忧自己的…

一年一度的露肉季又到了。街上的肌肉帅哥和翘臀美女越来越多了，自己也下定决心这个夏天要好好减肥，一咬牙一跺脚，办了健身卡，请了教练指导。 开始时浑身斗志、意气风发 每一个器械都不放过…

你有几个？ —— END —— 图文素材源自网络 最后推荐个靠谱健身公号， 让你在健身的道路上少走弯路， 长按下图二维码识别关注。 女子健身训练营 长按识别二维码关注 推荐语：修炼…

减肥我们知道知道需要进行更多的运动锻炼提升热量的消耗，无论男生还是女生减肥都有应该通过健身锻炼增强肌肉，提升基础代谢来消耗脂肪。而不是靠节食和吃减肥药。养成健身运动习惯和饮食习惯才…

腹肌是一个追求强壮身体男生最低配置，有着漂亮的八块肌、川字肌、人鱼线、鲨鱼线的腹肌更是健身中的佼佼者。女生们都会对拥有腹部的男生有好感。练出腹肌的男生都是生活上的积极者。有着强大的…

为什么说减肥，减内脏脂肪是关键？！ 有些人虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹…

不求有“公狗腰”“鲨鱼人鱼线”“巧克力腹肌”男生只不能挺着一个大肚子。当上了27，28岁后如果你是一名不怎么运动的男生，哪怕你很瘦肚子上也会开始堆积脂肪长出奶油肚。我们随着年龄的增…

身體脂肪過多不只是影響體態，脂肪脂肪過多也會印象內髒器官的健康。對於肥胖還不怎麼高的朋友控制飲食加入訓練保證體脂不再增長是非常重要的，等你體脂超過30%以上在想減掉所花費的時間、精…

估计这也是不少朋友考虑的问题 毕竟大家的情况不同 考虑的因素也不一样 所以翔子想单纯从健身效果上 帮助你分析下 什么适合在家运动，什么人适合去健身房？ 在家健身、或者公园、户外等场…

要想擁有比較明顯的腹肌，除了腹直肌圍度需要厚一點以外，還需要滿足兩個條件，首先第一個是低體脂，如果你的體脂非常的低，那麼你光跑步都能練出腹肌來。 第二個就是腹橫肌要有力量，很多人腹…

无论男生女生不易追求练出腹肌马甲线，你也应该多训练下你的腰腹核心肌群。特别是久坐办公和司机朋友们长久的坐着腰腹肌肉退化。身体的平稳性会急速下降，不然容易堆积在腹部容易堆积脂肪，各种…

减肥是是要减脂肪而不是减轻体重，如果你不通过运动健身是很难消耗掉多余脂肪的。要高效率的达到减脂目的战略要大于细节。应该坚持有氧为主，无氧训练为辅。循环渐进的提升运动量而不是头脑发热…

沒有肚子有著清晰可見的腹肌是很多30歲以上男生奢想，為了家庭為了事業各種忙碌的工作和應酬早就把一個年輕鮮肉折磨生肥胖大叔了。今天為正在想改變但有美食多少時間的朋友們分享一套不去跑步…

好的身材是需要你长期坚持健身训练的，现在很多女生因为懒惰日常就是喜欢吃睡上班不怎么运动，一年难得有几次运动。看到自己胖了就节食造成自己免疫代谢等混乱。结果二三十岁的自己皮肤身材气色…

各位亲爱的老铁们又到了周末了~！ 今天准备去哪儿玩耍呢？ 健身重要生活更重要哦！ 尤其今天， 别忘记今天是个特别的节日哦！ 不过话说回来 健身久了生活自然也就规律了 除了每日必须撸…

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每个人下定决心开始改变的第一步，往往是最难的，没有方法，方向，即使想努力都不知道该从哪里开始。对于新手来说，在你冲动办卡前，我希望你能认真看看下面这些文字，一定会对你有所帮助。 0…

健身不练腿，练了也白练，腿部锻炼非常重要。很多不锻炼腿部的家伙就会变成萝卜身材上身强壮腿部细长十分难看而且影响你锻炼突破。同样的训练加入腿部锻炼和不练腿锻炼效率差别也很大，腿部肌群…

天氣熱了大家鍛鍊時一些不良習慣很容易造成身體健康的損傷。今天提醒下各位正在堅持的健身的小伙們要注意下這3個問題，第一個容易造成健康問題的鍛鍊習慣，天氣熱了喜歡鍛鍊完去吹風扇和空調；…

进入夏天后天昼长夜短，天亮的很早非常适合早上锻炼。起床蓝天白云锻炼一下去上班一天将有个好心情好状态活力健康一天。对于想减肥的伙伴夏天周末跑步是非常棒的一个计划。坚持早晨锻炼能够促进…

减肥健身燃烧消耗热量大的方法就hiIT燃脂训练，而hiIT燃脂训练中大家都会看得一个非常棒动作原地登山。登山这个动作是一个很棒全身性运动能很好的锻炼你的三头肌、肩膀、还有核心肌群、…