健身日记

.

.

哈喽 大家好 我是你们的伪球迷囚妹儿 中国男足饮食曝光，训后大喝可乐、啤酒，进不了世界杯是有原因的 中国男足饮食曝光，训后大喝可乐、啤酒，进不了世界杯是有原因的 中国男足饮食曝光，…

. 腰大肌、腰小肌和髂肌 正确示范： 手臂不借力的单杠悬垂举腿 手臂借力支撑的单杠悬垂举腿

减脂永远是夏天不变的话题 随着人们对身体形态的追求 越来越完美 各式各样的减肥方式也开始被发明和使用 所以大家也越发地认识到了 健身的重要性 终极减脂组合动作，准备好让你的腰围一降…

哈喽 大家好 我是你们的感性囚妹儿 德国世界杯C组第2轮首场第75分钟 身穿19号球衣的梅西替补登场 从角落里站起来的少年看起来并不显眼 也没有几个人认识这个男孩 直到两分钟后他切…

如果你也是练了瑜伽很久， 小腿线条还不行， 那你要看看今天推荐5个， 锻炼小腿的动作. 1.下犬式“踩单车” 来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟…

哈喽 大家好 我是你们的背带裤爱好者囚妹儿 Yehuda Adi Devir 来自以色列特拉维夫 是一名角色设计师、漫画家、插画家 他将日常生活和妻子Maya Zeltzer 为雏…

小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下： 动作1 开合跳 30-60次 这个动作作为运动前的热身 ▼ …

– 01 仰卧起坐 – 仰卧起坐这个动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作，对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的，现在国际普遍认为，卷腹是最好的替代动作，训练效…

哈喽 大家好 我是你们的时尚代言人囚妹儿 身材好过彭于晏，61岁“徐州花甲网红”爆红米兰时装周 身材好过彭于晏，61岁“徐州花甲网红”爆红米兰时装周 就是那个凭借帅气长相、时尚造型…

比腿粗还要致命的腿部伤是腿型 千万不要随便合不拢腿 纠正起来确实很难 上课了上课了！ 腿直有多重要，你知道吗？！ 形容美女身材火辣，会说 性感的丝袜下面包裹着一双笔直的美腿 形容霸…

哈喽 大家好 我是你们的八卦女孩囚妹儿 这几天最爆炸的新闻 应该莫过于比伯海莉鲍德温订婚了吧 据外媒报道 比伯的父亲杰瑞米在星期日发文 @justinbieber proud is…

有的人体型外表看起来很瘦皮脂也很低，但是腰围却很粗。导致这个现象的原因就是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹部聚集了我们身体大部分的…

健身的小伙伴们好， 说到健身最难的就是坚持， 80%人在一开始健身后很快就会放弃， 只有不到20%的会坚持下来。 那么那些 坚持下来的人最后都变成什么样呢？ 1、 坚持锻炼100天…

健身的小伙伴们好， 近日江疏影晒出了一组火锅“辣照”称： “相信我，夏天吃火锅是减肥的”。 照片中， 江疏影面前的火锅辣劲十足， 大口享受的同时 也不忘对着镜头比剪刀手卖萌。 吃火…

在健身训练中，关于练习动作的次数和组数一直是很多朋友们困惑的问题。如果不知道这个真的不知道怎样练，这也是健身训练最基础的知识。 实际训练中的练习单位是“练习次数”。练习次数是指完成…

1、早晨从中午开始 2、晚上12点以后睡觉 3、越来越懒 4、时间基本都花在电脑上 5、不论做什么都提不起兴趣 6、经常发呆，莫名烦躁 7、严重缺乏健身锻炼 8、沉迷于游戏或微博、…

“只要把生活方式改一改 我们每个人可能延寿10多年！” 80%以上的癌症 是因环境及生活方式不当所致 而避免不良的生活习惯 癌症是可以预防的 想长寿or想不开 这十大短命or长寿生…

说到平板支撑， 相信大家都不会陌生。 之前推送过 这篇文章就详细的说明了 坚持练平板支撑的好处。 没有看过这篇文章的小伙伴， 请点击标题阅读。 然而时常会有小伙伴们问， 用平板支撑…

世界杯期间， 不追球赛是不可能的，不熬夜是不存在的， 看球不喝酒更是不应该的！ 然而想当年 能彻夜狂欢的青春少年已经人到中年， 嗨整晚将直接导致第二天上班扑街， 更别提举铁了。。。…

說到練出腹肌， 相信很多剛開始健身的小夥伴們 第一時間會想到做卷腹。 這不「歪果仁」就進行了一次測試， 每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌會有多大變化？ 以下就是4位參與此…

给小伙伴分享一位 超美的哥伦比亚模特Daniela botero， 下图是她看在球场看球时被拍的照片， 一张脸就迷倒了全世界！ （她的INS:danielaboterofficia…