健身的小伙伴们好，
说到健身最难的就是坚持，
80%人在一开始健身后很快就会放弃，
只有不到20%的会坚持下来。
那么那些
坚持下来的人最后都变成什么样呢？
1、
坚持锻炼100天，
只为了做好一个俯卧撑！
她叫Estella，
从第1天做俯卧撑她的手不停的抖动，
到第100天做俯卧撑她已经可以全身离地。
虽不知什么时候会成功，但你必须先尝试！
第 1 天
做俯卧撑身体摇摇晃晃
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第 2 天
默默地坚持着
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第 31 天
已经能够轻松完成钻石俯卧撑
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第 34 天
挑战脚高手低俯卧撑
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第 70 天
能够靠爆发力移动做俯卧撑
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并尝试挑战击掌俯卧撑
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第 100 天
能完成一个标准的爆发式俯卧撑
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这样的俯卧撑在一开始想都不敢想
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最后脸上露出自信的笑容
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2、
超大号母女100天减肥之旅
从最简单的
跳绳、跑步运动开始，
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以及在健身房挥汗如雨的力量训练。
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这对母女没有用特殊的方法，
只是一直坚持着。
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相互鼓励，共同进步。
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100天过去了，
虽然离完美身材还有一段距离，
但这对母女已经看到自己的改变，
这就是坚持的力量。
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3、
100天减掉啤酒肚，这个男人做到了
100天前是什么样
这肚子、胸部上的肉耷拉着往下垂
明显就是体脂含量偏高的原因
不过还好他现在已经决定开始减肥了
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第1天开始训练
肚子上的肉太多简单的卷腹一个都做不了
真的是很懊恼
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坚持训练到第6天
开始慢慢跑起来以及做俯卧撑
也许是长时间不锻炼的原因
俯卧撑一个都做不了
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坚持训练到第14天
身体还是没有什么变化
糟糕的是跑步脚上的皮磨破了
整个人都很无语也是考验自己的时候
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坚持训练到第21天
终于看到身体有一点变化
摆个pose秀下肌肉给自己增加信心
看到身体有变化了还有什么理由不坚持呢
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坚持训练到第28天
虽然冬天来了但训练不能停止
下雪天照样户外跑步
既然开始了，就一定要直坚持下去
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坚持训练到第42天
开始一些系统的力量训练
以前认为自己做不到的动作
现在通过自己的努力都可以轻松的完成
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坚持训练到第60天
腹部明显比之前小很多
特别是上腹部已经比较平坦了
下腹部还是有顽固脂肪堆积在那里
所以训练要继续坚持下去，不能停止
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坚持训练到第88天
寒冷的冬天已经过去了，春天来了
跑步越跑越快
引体向上也可以轻松拉起来
再坚持下去逆袭就要到来
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坚持训练到第100天
已经可以看到腹部肌肉轮廓
体重从当初的233.2斤到现在的176.4斤
整个人发生了明显的改变
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再来看
锻炼前和锻炼后的对比照
完完全全的逆袭，真的很励志
现实中很多人失败的原因
就是因为放弃的太早
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4、
肌肉小哥105天从86公斤增长到93公斤
小哥叫Arne，
24岁，身高194，体重86千克。
只为让自己的身材更完美。
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他选择通过高强度的训练来改变自己。
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他认为自己首先要做的就是坚持下去。
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苦、累并不可怕，可怕的是放弃。
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坚持到最后
他直接脱衣展示自己坚持训练的成果。
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坚持到105天，
体重从从86公斤到93公斤的转变。
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再牛逼的梦想，
也抵不过傻逼似的坚持！
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