健身日记

對於腿部肌肉的訓練很多人是不重視的，擁有500多年歷史最悠久哥本哈根大學一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期運動量減少，腿部肌肉力量就會減弱20%以上。健身者在鍛鍊中常常…

#健身##健身就要这样Show#训练前的热身是我们健身训练和运动的重要组成部分，通热身训练可以帮你增加身体的核心温度，肌肉温度这样可以使肌肉更由僵硬状态活化变得更灵活。减少运动锻炼…

锻炼一样锻炼时间后很多喜欢力量锻炼的朋友应该都会感觉到自己的腿部肌肉很僵硬虽然整体力量提升了但是腿部灵活性变差很多。当你发现有这样的问题时就要对下肢进行加强拉伸训练，帮助你腿部力量…

01 约人办卡，别自己半途而废。 明明说好一起来健身的， 转眼人都看不见了… 02 问教练问题之前先上网查查。 “大兄弟，你爱健身问问题这没毛病&#8221…

来源 | 朕说 (ID：zhenshuooo) 世界杯F组最后一轮小组赛中 德国队似乎全队都在梦游 最终 2 ：0 被韩国打败 我们承认韩国队确实有点实力 但自从俄罗斯世界杯开始 …

原则 01 优先训练动作，其次才是肌肉 除非你已经拥有了高水平的力量，或者有特定的形体训练目标，否则，做成百上千的孤立训练实则是降低你的训练效率。 孤立训练对于肌肉的增长的确很重要…

希望你看完 不会脸红 … 总有人说自己工作忙、没时间 但总有人在工作之余在办公室锻炼。 这不是你的借口！ ▼ 总有人说要带孩子没时间 但总有人趁着孩子午睡 在家里、在楼…

减肥没有捷径 最重要的就是靠”饮食” 你必须放弃某些特定食物 并且控制你一天摄取的卡路里 而”运动”只是辅助你雕塑体型 （不管你信不信，反正我是一副认真脸） 刚过完年，想必大家都又…

极限收缩，最大化拉伸 可以说90%的人都忽略了 白白浪费了一个能够增加增肌效率的关键点 从今天开始不妨多多关注下 以下是一个非常不错的训练技术 一定要亲自感受下 ▷5-3倒计时训练…

你现在是不是在增肌？或者想要增加力量? 效果满意吗？上一次增加重量是什么时候? 上一次增加进行引体次数是什么时候？上一次身材有变化是什么时候？ 如果你不能对上述每一个问题提供具体的…

健身可以說 是這世界上最公平的事 誰付出誰就會有收獲 現實中總有一些人 在抱怨自己的健身沒有效果 為什麼沒有效果 看看這些你做到了嗎？ 01 每次訓練時間達到1個小時了嗎？ 有的人…

事情是这样的 有一位叫Vicky的女网友发帖 说自己爸爸健身后 父女俩一起出门 经常被认为是男朋友 “无图无真相，我只想给你们看一下我爹，今年50，每周坚持健身。” “据我爹说他年…

01 颈后推举 4组x12次 我知道这个动作争议很大，我一贯的主张都是适合才是最好的，除非你本身肩关节柔韧度限制，或者使用重量太大，动作形式出现问题，否则它并不会对你的肩关节造成损…

前兩天，有個妹子問兔姐：男生真的很介意女生的體重嗎？ 還沒等我回答，她又繼續說道： 「我身高165cm，體重95斤，可是男朋友卻嫌我胖，還說如果我減不到90斤，他就要跟我分手。 但…

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如果你是其中一员， 请默默为自己点赞！！ 健身房最吸引你的是什么？ 是拥有高端大气上档次的环境？ 还是各式各样可以锻炼不同部位的器械？ 小编我觉得 最吸引我的是健身房里锻炼的人 大…

图源：新浪微博@中国新闻网 — END —

讲真，你中了几个？ — END —

健身房就像是一个小社会，有真理，那就有道听途说、一传十十传百的谣言 而恰恰是这些谣言让你健身之路无比坎坷，很多你以为正确的其实并不科学，很多你坚信的其实百弊而无一利。 那么就让我们…

剛生完孩子的媽媽，那種孕育後的喜悅感和成就感溢於言表。 可是如果身材走樣，興奮的感覺必然會大打折扣。 囤積的脂肪，打開的盆骨，撐開的肚皮…… 畢竟，沒有女性…

在国外网红界，有这样一群受人追捧的博主 她们不晒自拍和名牌，IG里只有火辣的身材和训练的视频 颜好屁股翘，完美的肌肉线条让人羡慕到流口水 作为行走的荷尔蒙，每天发发照片就能吸引来百…

这几年，糖混的很不好，各种实验和研究都把糖给怼的体无完肤。统一的结论都是劝大家远离糖这个甜蜜杀手。 很多人都知道，糖会让人长胖。2014年的纪录片《That Sugar Film》…

从水果摊走出来的超模太子妃：生了5个娃，比邓文迪更会撩汉！ 最近，米兰达·可儿挺孕肚亮相街头，虽然孕后明显发福，但女神就是女神，依然甜美可人。 和开花离婚后，带着儿子嫁给Snapc…

撞脸Baby，出道饱受质疑，这次她选择用演技证明自己！   说起穿越剧，大家一定不会陌生。 《寻秦记》、《步步惊心》、《太子妃升职记》都曾风靡一时。 最近泰国也出了一部穿…