健身日记

简单粗暴！ 赶紧去试试吧！

有一件事想想都覺得委屈。2018年時間過去一大半了，每天管住嘴，邁開腿，為什麼別人都瘦了，而自己卻還是滿身贅肉？ 對於一直瘦不下來這件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己…

变胖容易，减肥难。之前经常跟大家说，脂肪不是一天吃出来的，是日积月累不良的生活习惯，不控制饮食啦，不爱运动啦等等。 所以，胖胖们既然想瘦回原来的状态，就不能老想着“一个月瘦10斤”…

美不美，先看腿。夏天就是一个露腿的季节！ 所以拥有一双美腿是怎样的体验？？ ① 作为女生的我，走在街上， 看到腿好看的女生都会不自觉的看几眼。 ② 每当自卑的时候， 照镜子看下腿，…

胖的人想减脂，瘦的人想增肌。但是你知道吗，除了这两类人群，据说80％的普通人是处在一个中间位置：不胖不瘦最尴尬呀。 这就像前几天有胖友问我的那个问题：减妞啊，我身高161，体重53…

都说变胖容易减肥难，是有一定道理的。 不饿时很理智，饿了脑供血不足根本来不及思考后果，什么减不减肥的，“老娘很饿，现在就要吃就要吃……”至于减肥？ 用吃来解压，胖成小傻瓜。这说的应…

不知道大家是否有这样的感受，关于胖这件事情啊，好像总有点后知后觉，好像变胖就是一瞬间发生的似的。某天一照镜子：天啊！怎么就胖成这样了…… 俗话说，女大十八变，越变越好看。还有什么事…

理想很“骨感”，现实很“丰满”。 减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，基于此，一定要将控制饮食和规律运动结合起来才会起到效果。 但对大多数人来说，可能管住最并不难，难的恰恰是迈开腿去…

俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有。 虽然都说胖的人比较有福气，但是无疑，减肥是把整容刀，对大多数胖胖来讲，还是瘦了比较好看的吧。 ▼ 这位小哥哥在网上火过一段时间，大家应该都看过…

之前老强调，减肥啊，方法和努力一样重要。但这两天减妞又产生了一个新的认识，即：务必要正确认识肥胖。这是前提。 因为只有了解了肥胖是怎么一回事，才不至于盲目追随别人的脚步“好女不过百…

说起来米饭这种食物，大家不会陌生，是很多人日常的主食之一。特别是在南方，之前听我一个朋友说，他们从早上就开始吃米饭了。 这个作为北方人有点难以想象。不过自打决定减肥之后，关于米饭，…

有一句话一直挺想说得，就是锻炼的精髓啊，真的不在于复杂，减肥er们也不要被健身房力量区域的男生吓到了。 对于大多数人来说，其实一些看似基础得不能再基础得运动，用好了就足以帮我们练就…

大家都知道，减肥的真理是，管住嘴，迈开腿。 然鹅如何控制好食欲，却是一件更让人发愁的事情。毕竟天底下有那么多好吃的，更何况内心还住着一个吃货？？ 满足口腹之欲是人的本能啊：开心了可…

之前聽過一句話說：體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。雖然不是完全贊同，但好像也不是沒道理。 因為胖，導致懶。因為懶，導致胖。感覺確實是這樣的啊。不能說很絕對，但至少身邊大多…

就像男朋友經常叮囑你「多喝水」一樣，正在控制飲食減肥的你，或許還經常聽到朋友這樣建議：要少食多餐。 啥意思呢。就是說，作為一種控制飲食的方式，在控制每天總熱量攝入的前提下，把一日三…

不饿时很理智，饿急眼了大脑短路完全不顾及后果。不知道这是不是你的状态？应该是很多人的状态吧。 讲真，大家都知道减肥要管住嘴，但满足口腹之欲是人类的本能啊，管住嘴哪有那么容易……今天…

三分练，七分吃。管住嘴，迈开腿。听得很多大道理，却依然过不好这一生……据说很多人都是这样的啊。 不过有一点还是不一样。就是男生和女生减肥还是有差的，这一点不得不承认：如果你细心观察…

世界杯来了！世界杯来了！世界杯来了！ 2018世界杯今晚11点首场开赛，你准备好了吗？世界币主题曲来一波 ☟ 伪球迷必备常识了解一下 1、2018世界杯没有中国男足 2、没有意大利…

美不美，先看腿。在如此一个撩人的季节，姐妹们最想拥有的，除了马甲线，应该就是一双细细长长直直的美腿了吧。 俗话说，女人的腿，就是女人的“脸”，这么说虽然有点夸张，但不可否认的是，一…

腹部結實，沒有贅肉，肩寬細腰的勻稱身材，不是單純的瘦，而是肌肉線條明顯，看起來充滿力量感。雖然說，腹肌的清晰與否並不是作為健身效果的衡量標准，但是，清晰的腹肌線條確實是健身訓練者達…

一个宽厚且形态优美有力的肩膀，少了任何一部分都是不完整的。 我们常常提到的肩部肌群后束就是这样一个部位。它不是处于展现给外人的第一眼之中，但却会很影响整个肩部的形态和饱满度。 因此…

对于很大一部分健身者来说，练肩日是比较枯燥无味的一个训练安排日。 推举是属于经典训练动作，但练久了难免也会枯燥。再加上那令人“痛苦”的俯身飞鸟，更是让人练不了几个就自我安慰：行了吧…

很多健身高手的腹部都有着清晰美观的V字型线条，具有十足的性感与力量感，这就是我们俗称的“人鱼线”。 人鱼线练出的难度，甚至超过对于胸肌、背肌的程度。 那么，人鱼线是怎么练出的？ A…

对于练习肩、背部的肌肉，我们一般都是采用单独的训练动作，但到了一定阶段，也需要通过一些新鲜的训练方式来让目标肌肉群得到更加强烈的刺激效果。 今天要介绍的绳索面拉（face-pull…