健身日记

對忙碌的上班族來說，經常吃快餐是最常見的事情，但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的體質。 除了不愛有運動之外，飲食也是一個重要的因素，多數肥胖都是這兩者造成，並且肥胖之人都有吃零食、油…

对爱喝饮料的小伙伴来说，要戒掉是很难受的，因为一直都有的习惯，突然间要戒掉肯定会有反对细胞出来发声反对，但如果继续喝又对简直计划不利，咋办才好呢？有没有既能减脂又能解馋的饮品呢？ …

如 果 你 练 瑜 伽， 哪 怕 只 是 初 学， 这 些 暗 号 你 应 该 懂 ↓ ↓ ↓ Om Namaste Samasthitih 帕坦伽利 Gruji 瑜 伽 老 鸟 …

文章內容 瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，肯定是不舒服的，做那些動作需要血液，消化系統里就缺乏血液去消化。 但是，如果你課…

健身练出完美身材我们都有大量肌肉力量训练，我们要全身性的锻炼肌肉这样才能还能改善肌肉形态，增强核心力量。今天为大家分享核心肌群锻炼的一些方法。我们的身体上有一个肌群似乎经常被提起，…

拥有六块、八块腹肌会让没有吴彦祖脸蛋的你也拥有吸引女生的魅力，但要想练出明显的腹肌让很多人纠结自己完全知道应该怎样锻炼。今天就为大分析怎样高效率的练出腹肌，帮能坚持锻炼的你少走弯路…

减肥是女人一生的事业， 一年365天每天都在减肥， 又到了年底，你的肥减掉了吗？ 下面一组图告诉你， 这就是你减不下去的原因， 打脸80%的减肥者。

哈喽 大家好 我是你们的武侠迷囚妹儿 据消息 7月11日上午10点37分 著名武术影视演员计春华在杭州因病去世 年仅57岁 提到这个名字 可能很多朋友们没有那么熟悉 但我只要一说起…

我该怎么练？我该练哪些动作好？ 我想这是很多人都会遇到的问题！ 最近 有位INS博主就针对这些小伙伴 出了一组肌肉训练图解 他的名字叫：Weight Training Guide …

健身三大肌群部位：胸、背、腿。 相對而言，胸肌在這三大肌群里，是健身族最容易出效果的部位。 你可以經常看見，在健身房，最熱鬧的地方肯定就是臥推架。經常可以看見排起隊等著練胸肌。 對…

一个清晰的腹肌线条是健身自我素质的展示。 因此，对于绝大部分的健身爱好者来说，都想拥有一个明显分块的腹肌。 习惯了传统的卷腹、平板撑等，是不是也感觉比较无趣？ 今天，我们来看看用龙…

夏天是一个性感的季节，不是露背就是露大腿，最近则被完美的背部线条所刷屏，有完美的背部线条，会给自身添加一丝“性感”。 当你穿起泳装的时候，后背完美的线条也会给身材加分，但因为很多人…

隨著生活水平的提高，各種各樣的美食都能買到，無需出門就能點餐，許多人的飲食非常隨意化，晚餐吃得太多，還會吃夜宵。 加上經常久坐辦公、熬夜加班、缺乏鍛鍊習慣，造成基礎代謝能力下降，身…

今天小脂给大伙介绍3款暴汗燃脂的运动，分分钟然你提高心率，燃尽身体的脂肪。 燃脂运动一、跳绳 有研究数据显示，跳绳10分钟相当于跑步半小时，也就是说，如果选择跳绳来减脂，你可以省去…

跑步是大众运动，不止胖子跑，瘦子也跑。老人小孩也会通过跑步锻炼。而对于想通过跑步减肥的人，这项运动也是特别见效的。 因为跑步容易进行，技巧不多，只需准备一件舒适的衣服跟一双适合跑步…

年纪越大，身材越变形。 女孩、男孩想保持在好看的身材、强劲是身体，必定不能疏于锻炼。 如果每天少刷30分钟的微信，少煲半小时的电视剧，用来锻炼，你就能保持住好身材跟姣好的容颜。 如…

我们的后背平常很难锻炼到，加上我们经常性的久坐，肩膀会经常性的向前倾，肩膀与背部难免会堆积起脂肪，而后背肉多不仅让你丢失背部完美的线条，对身体健康也有一定的影响。相信大家肯定有听过…

因为以前比较穷，个个以“肥”为荣，现在时代也变了，时代变得富裕了，反而都以“瘦”为美，而胖不但会给身体带来各种疾病，也会让你穿衣显得难看。 所以减肥也变成我们常做的事情，那怎么才能…

大多數健身擼鐵的男人，都會關注睪酮水平。睪酮決定了自身的體能狀態，以及自身的年輕狀態。睪酮旺盛的 人體格會更加發達，練出肌肉的速度也會更快，體毛也會更加旺盛 。 但是，我們過了25…

减脂的动作有很多，尤为有效的动作有2个，那就是波比跳与开合跳，那你知道2个动作哪个更具有燃脂的效果呢？今天小脂大伙深挖2个动作的底！ 先来看看波比跳： 波比跳的动作运用到了深蹲+俯…

腹部也是我们五脏的聚集地，五脏安好气血也会比较充足，而现在很多人腹部都累积许多脂肪，不仅对健康不利对五脏更为不利。 所以日常生活中，我们可通过揉腹来增进身体健康，在揉腹的过程中，不…

经常运动的人气血相对通畅，筋络疏通，身体也比较健康。但是如今无论是学生还是上班族，都是久坐成疾。行走的人类变成了久坐的手机党、电脑族。 而现代人的坐久疾病也是只增不减，这样的趋势导…

人体经过一晚上的能量消耗，可以说各方面都处于最低状态，这时早餐就尤其重要，不仅相当于一把钥匙开启它们工作，还为一天的好状态打好基础。但是你知道如何健康的吃早餐吗？ 四个早餐好习惯要…