健身日记

很多人不知道 【胖 ≠ 不健康，关键看胖在哪】 比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象，腰细不细可不只是好不好看的问题，更是衡量一个人寿命长短的重要指标！ 腰越粗，命越短？还真有道理…

拥有腹肌才能算得上拥有好身材，要想练出让人羡慕的腹肌不是单一做几个动作就能达到目标地。很腹肌锻炼者在想减掉腹部赘肉练出腹肌的方法是作用不大地。如果你腹肌锻炼目标是像健身达人们那样清…

俯卧撑人人都会的锻炼动作，你无需任何器材，任何时间任何地方都可以锻炼！俯卧撑也是考量你身体素质体能的动作，在军队里被广泛使用。它是1个简单有效经典的健身训练动作。对于很多在家锻炼又…

各位健身老夥伴大家早上好 周一大早特別想和那些減肥的朋友說一 一定要堅持住啊！ 說不定在你放棄的時候 正是減肥效果顯現的開始！ 因為 在你還沒減肥成功之前你永遠不知道 減肥對一個人…

平常见了不少类似的香艳美照 角度刁钻 场景不同 可以说身材、光线、背景都很不错了 甚至有些都会让人有幻想 然而当我们欣赏美照的时候 往往忽略了女人背后的那位摄影师 甚至在自拍的时候…

健身的小伙伴们好， 今天这篇文章要给大家介绍一位 最美健身女神。 她叫Lindsay Hilton， 是一位Crossfit运动员和橄榄球运动员。 已保存 或许有小伙伴们会说， 缺…

NO.01 加长离心收缩的时间 ▼ NO.02 在顶峰收缩时维持2秒 ▼ NO.03 加长每一次动作的时间 ▼ NO.04 让小伙伴辅助 强迫次数训练 ▼ NO.05 1又1/4R…

哈喽 大家好 我是昨天把手机屏摔烂的囚妹儿 每天生活中怎么会有那么多让人悲伤的事情啊 不喝一碗浓浓的鸡汤 感觉生活都失去了信心 所以今天囚妹儿要讲一个超级正能量的妹子 给大家鼓鼓气…

粗壮的手臂肌肉不仅可以显示力量感，而且会带来视觉的美感。 谁不想要一个能撑爆T恤袖口的肱二头肌呢？ 肱二头肌的锻炼方法相对简单，易学易练。但是很多人的锻炼效果并不好，也许你经常进行…

跑步是夏天最常見的減脂運動方式，但在跑步的時候，也有幾個跑步規則要牢記。 1、跑前熱身 還沒開始跑步前身體是處於休息的狀態，如果突然起跑，不僅讓身體得不到充分的准備，也會讓你跑步過…

對忙碌的上班族來說，經常吃快餐是最常見的事情，但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的體質。 除了不愛有運動之外，飲食也是一個重要的因素，多數肥胖都是這兩者造成，並且肥胖之人都有吃零食、油…

对爱喝饮料的小伙伴来说，要戒掉是很难受的，因为一直都有的习惯，突然间要戒掉肯定会有反对细胞出来发声反对，但如果继续喝又对简直计划不利，咋办才好呢？有没有既能减脂又能解馋的饮品呢？ …

如 果 你 练 瑜 伽， 哪 怕 只 是 初 学， 这 些 暗 号 你 应 该 懂 ↓ ↓ ↓ Om Namaste Samasthitih 帕坦伽利 Gruji 瑜 伽 老 鸟 …

文章內容 瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，肯定是不舒服的，做那些動作需要血液，消化系統里就缺乏血液去消化。 但是，如果你課…

健身练出完美身材我们都有大量肌肉力量训练，我们要全身性的锻炼肌肉这样才能还能改善肌肉形态，增强核心力量。今天为大家分享核心肌群锻炼的一些方法。我们的身体上有一个肌群似乎经常被提起，…

拥有六块、八块腹肌会让没有吴彦祖脸蛋的你也拥有吸引女生的魅力，但要想练出明显的腹肌让很多人纠结自己完全知道应该怎样锻炼。今天就为大分析怎样高效率的练出腹肌，帮能坚持锻炼的你少走弯路…

减肥是女人一生的事业， 一年365天每天都在减肥， 又到了年底，你的肥减掉了吗？ 下面一组图告诉你， 这就是你减不下去的原因， 打脸80%的减肥者。

哈喽 大家好 我是你们的武侠迷囚妹儿 据消息 7月11日上午10点37分 著名武术影视演员计春华在杭州因病去世 年仅57岁 提到这个名字 可能很多朋友们没有那么熟悉 但我只要一说起…

我该怎么练？我该练哪些动作好？ 我想这是很多人都会遇到的问题！ 最近 有位INS博主就针对这些小伙伴 出了一组肌肉训练图解 他的名字叫：Weight Training Guide …

健身三大肌群部位：胸、背、腿。 相對而言，胸肌在這三大肌群里，是健身族最容易出效果的部位。 你可以經常看見，在健身房，最熱鬧的地方肯定就是臥推架。經常可以看見排起隊等著練胸肌。 對…

一个清晰的腹肌线条是健身自我素质的展示。 因此，对于绝大部分的健身爱好者来说，都想拥有一个明显分块的腹肌。 习惯了传统的卷腹、平板撑等，是不是也感觉比较无趣？ 今天，我们来看看用龙…

夏天是一个性感的季节，不是露背就是露大腿，最近则被完美的背部线条所刷屏，有完美的背部线条，会给自身添加一丝“性感”。 当你穿起泳装的时候，后背完美的线条也会给身材加分，但因为很多人…

隨著生活水平的提高，各種各樣的美食都能買到，無需出門就能點餐，許多人的飲食非常隨意化，晚餐吃得太多，還會吃夜宵。 加上經常久坐辦公、熬夜加班、缺乏鍛鍊習慣，造成基礎代謝能力下降，身…