健身日记

拥有完美的腹肌是很多男生的梦想，我们健体者追求的腹肌不是健美者那种特别夸张的腹肌，而是恰到好处的拥有迷人线条的腹肌。这样的腹肌只要你坚持控制饮食锻炼最长一年就能练出了，一般高的体脂…

“明明看似很健康的食物，为什么吃一段时间后发现，哎呦我去，又胖了！” 有时候自己搞不清楚 说好的高蛋白低碳水呢 吃的也不多 怎么就胖了呢？ 先说蛋白摄入量的问题，对于普通人来说，推…

咖啡在普通人看就是一個普通的飲料，但在健身上看，咖啡卻是一種性價比超高的健身補劑。為什麼這麼說呢？！ 原因一： 能給你更多能量 咖啡因主要是起到調節神經系統的作用，簡單說就是讓你神…

01 單臂繩索夾胸 ▼ 將繩索位置調整到與胸齊平，屈臂抓握住繩索，貼近身體在同側乳頭處，向對側腋窩處擠壓，過程中保持手臂盡可能貼近身體，一定要挺胸，你會感受到胸部比以往都要更加緊張…

姜文新作《邪不勝正》上映，我掐指一算，朋友圈裡會出現一票想給彭於晏生孩子的姑娘。 彭於晏那惹火的身材，連姜文都忍不住摸兩下，直呼：哎喲我去！ 作為一個在減肥路上已經荒廢了兩個月的廢…

经常会看到有人说腿粗丑 不少妹子都想要个细长腿 比如这样？ ▼ 可惜你没戏了 现在男人的腿都比女人白嫩细条儿 你再不练个美臀美腿 就真的要被男人比下去了！ 今天告诉你什么是真正粗腿…

最近网友 分享的一张照片刷爆网络， 并配上了一段话：“我弟的腰 C”， 大家感受一下。 随后该微博被上万人点赞转发， 评论里也炸了，下面是网友的分享， 现在的男生…哎！ @果哥今年…

健身的小伙伴们好， 最近一组抖音网红直播卸妆全过程 真是让人知乎太刺激！ 这些妆前妆后的对比照片， 看完以后灵魂受到了震颤， 其惊悚程度已经远非前两年 卸个粉底液，去个睫毛膏可比，…

说到熊乃瑾，相信很多网友都会想到王宝强 作为王宝强的绯闻女友，熊乃瑾可以说是凭着这一关系让自己的人气飙升 从一个二三线的小明星变成了炙手可热的当红女明星。 王宝强自从出了那件事之后…

哈喽 大家好 我是你们的脱发女孩囚妹儿 随着零零后成为校园主力 不少九零后都已经被叫“叔叔”“阿姨”了 那今天就来看看证明你已经不再年轻的16个表现吧 看看你到底是不是“叔叔”“阿…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 囚友们有木有锻炼了很久但是一直还傻傻分不清热身和拉伸的区别啊？一直认为的热身其实是拉伸，一直以为的拉伸其实只是热身。 先来说说热身，很多人…

好了，世界杯结束了，法国喜提冠军4:2克罗地亚！ 减妞在此只想温馨提醒一句：咱们的生活是不是该回归正轨？？对，就是减肥。 据了解，身边很多人都是打着看球的幌子，各种熬夜啊放纵啊，“…

对于工作和学习繁忙的朋友，日常生活中抓住一些空余的“碎片时间”，利用身边的器物，做一些有针对性的锻炼动作，对于减脂塑形，保持好身材也是有积极作用的。 长期坚持下去，效果就会展现。 …

“人鱼线”现在俨然已经成为健身族中最爱炫耀的一个标志。 有着清晰的腹肌，再加上清晰的V字型线条，是彰显自我健身素质的一大特征。 我们经常看到各种健身教程，但很多健身爱好者却并不太清…

该文为原创作品，抄袭必究！ 之前比较肥胖的人，快速减脂成功后，有的会出现皮肤松弛等症状，这时我们应该这么做呢？ 我们的体重降了，皮肤却松弛了？小脂支3招帮你把皮肤变紧致！ 1、控制…

该文为原创作品，抄袭必究！ 低头发现自己： 大腿粗、小腿壮？ 双腿犹如象腿，让你夏天也不敢穿短裤、短裙？ 宽松裤也变紧身裤？ 腿部脂肪堆积，导致修长的双腿与你无缘。 羡慕别人先天基…

身边总有那么一些朋友，无聊怎么吃都不会变胖，小脂总结了一下，那些海吃不胖的人，平时这些“刮油”食物肯定没少吃！ 食物一、西瓜 西瓜的热量非常低，每100克的热量只有26卡，且水分又…

原标题：减肥增肌，你只需要一副哑铃！在家就能进行 该文为原创作品，抄袭必究！ 靠哑铃能减脂吗？ 哑铃不仅能帮你减脂，还能紧致我们的肌肉线条，又可以起到塑形的效果，可谓重量小作用大。…

一个人最无能为力的就是抵挡不住岁月的痕迹。 人一到中年，就开始愈发的油腻，体重上涨，体型发福，身体器官开始老化，体能下降。 这个年纪的男女，如何控制体重，抵抗容颜老化跟机体的衰老呢…

HIIT是一項短時、高效甩脂的運動，因為有強度高、間歇短的特點。它既能提高心率也能加快身體代謝，對甩脂降重能起到不錯的效果。 所以HIIT也受到許多健身愛好者的追捧，來看看HIIT…

蜂鸣式呼吸控制法 是我们常见的呼吸控制法之一 蜂鸣式呼吸有什么好处？ 1.可以训练我们的呼吸变得很慢 蜂鸣式呼吸练习过程中，就要求我们的呼气要比吸气慢。对于训练我们的呼吸很有益处。…

体式正位 “如果膝盖超伸，微屈膝盖。” 很多初学者上课听到这句话应该都很疑惑吧？“这个动作老师明明说腿是伸直的，但是又叫我弯曲？这是什么操作？” 其实，是膝盖超伸的问题，那些身体比…