健身日记

练出腹肌其实比练出胸肌容易多了，很多健身族发奋练习腹肌，练了一段时间后，却发现效果不如人意，这种感觉无疑让人很难受。 腹部肌肉又是一个较易消退的肌肉部位，缺乏运动时，常常会使脂肪大…

哈嘍，小夥伴們，賽普君又來啦，之前有小夥伴留言問到關於深蹲的問題，賽普君記到小紅本上了，今天跟大家聊聊關於深蹲的問題，對於健身的老司機來說，肯定知道深蹲的好處。深蹲的過程需要動用到…

每个人的口味喜好都不同，所以对食物的选择也会不同。而对于不喜欢吃的食物，网友也是各有所恶。 生活中几种常见的蔬菜，是很多人所讨厌的，排斥的，但却是刮脂能手。 肥胖的人吃这些蔬菜，能…

最近有看“扶摇”的小伙伴，都被阮经天的胸肌刷了粉，这胸肌好看的有些过分了，很多迷妹与男生表示，这胸肌我服了！ 然而连大幂幂都说： 所以你还有什么理由不去练胸呢？胸肌能给身体不一样的…

瑜伽砖用得对 可以强化练习 给你的瑜伽练习更多的挑战性 可以加强深入核心，比如船式扭转 来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展胸腔打开，双手抓瑜伽砖然后扭转向右，让瑜伽砖着地接着回正，…

很多人都会觉得这个瑜伽动作很牛，那就是把脚放到脖子上去。 也有同学说，自从自己练了瑜伽，小伙伴知道后第一句话就问：“你可以把脚放到脖子上去吗？” 其实，把脚放到头上去，需要的髋部的…

瑜伽真的很神奇 可以調理身體，給自己充電 如果在生活中 你的身體出現了這些情況 它就是在告訴你，該練瑜伽了！ 肢體僵硬 當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態 甚至在前屈 轉動的過程中都…

脂肪增多肥胖问题是我们当下很多人会面临的健康问题，一段时间运动少了肚子上肉就一圈一圈了。大家都知道脂肪率超过标准水平，意味着比常自己更容易患上很多慢性疾病身体体能会下降很快，人衰老…

现在快节奏的生活方式 时间对于每一个人来说都非常宝贵 每一次我走进健身房，都希望竭尽所能 把每一分钟都利用到极致 都希望每一次的练习、动作 都能让效果最大化 我相信大部分都有这样的…

硬拉这个动作 对于健身的人都不会陌生， 算一个常练的动作，主要有以下两种： 1、屈腿硬拉 双脚呈八字形站立， 双正握杠铃放于体前， 握距约与肩宽或宽肩， 屈膝俯身，头稍抬起， 挺胸…

近日，小编了解到一位 韩国明星健身模特msia msia曾是一位职业健美运动员 登过多次职业健美赛场 后因其甜美的外表和线条分明的身材 让众多健美爱好者喜爱！ 如今的她已成为一名健…

小编和大家分享很多早餐与健身的故事，告诉大家早餐不只是开启一天新生活的动力，还是吃出理想身材的关键！ 研究显示，不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴充饥，或是在午餐时…

哈喽 大家好 我是你们的泪点低囚妹儿 最近 有一部电影《我不是药神》在朋友圈刷屏 好评如潮票房一路飘红 有观众说在电影院看得哭了全场 尤其是电影高潮时黄毛抢救无效 徐峥对周一围的质…

今天分享6个很棒的虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的大肚腩。 要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动…

.

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 作为一个篮球迷如果你没有看或者没有听说骑士与绿军的比赛，那你一定out了。 骑士队以87-79艰难赢下比赛，勒布朗·詹姆斯连续8年进入总决…

哈嘍 大家好 我是最近愛上滑板的囚妹兒 最近有一部囚妹兒特別期待的新電影定檔了 至於期待的原因呢 當然是因為它一部由講究細節與品質的姜文執導的作品 從目前公布的片花中我們可以看到 …

现在越想这句话越觉得有道理：体重是生活态度的原因，也是生活态度的结果。因为胖，所以懒，因为懒，所以胖……没毛病呀？ 减肥这件事，说简单也难。毕竟它还是个比较系统的事情。即使从时间上…

很多长期健身的训练者都明白，肱三头肌是让手臂显得更加粗壮、威猛的一个致胜法宝。 强大的肱三头肌不仅能让手臂围度增大，和肱二头肌一起，还可以构成雕刻般的肌峰，从远处看就像是一个小山峰…

夏天已经来临了！这个时候正是展现你的健身成果的时候！ 在三大肌群中，胸肌是属于相对比较容易练出形状的一个大肌群。 很多健身族在进行健身锻炼时，都比较喜欢进行卧推练习。但是我们都比较…

練了「人魚線」，現在健身最流行的是秀什麼？ 那就是秀「鯊魚線」！ 「鯊魚線」位於胸廓的外側皮下，是健身訓練者更強的健身素質的表現，亦像是羽毛，展現健身訓練者錦上添花的健身效果。 如…

我们下哪里看看睾酮的几个作用： 1、睾酮素能有效的促进我们肌肉生长，还能提高肌肉质量，使肌肉变得更结实。 2、睾酮素可以提高我们骨骼的密度，并让你散发出男性荷尔蒙。 3、睾酮分泌让…

每個女生都喜歡擁有一身腱子肉的男生，除了有安全感之外，行走到每一個地方都散發著荷爾蒙的氣息。 那肌肉男的魅力到底在何處？我們一起來看一下！ 1、健康的生活作息 他們或許不會很宅，沒…