健身日记

讲真，开始练瑜伽后 我的生活就“毁”了 时间被瑜伽偷走了 ! 美好的休息时间 本可以和小伙伴逛街聚趴唱K到天荒地老 就因为误入瑜伽圈 结果全没了… 取而代之的是 每周2-3节瑜伽课…

刚开始练习瑜伽半月式，多数同学站不稳，这是一个平衡体式，考验腿部、核心力量，以及身体的协调和意识的专注。 今天，给大家推荐 进入半月式的3种方式 ↓↓↓ 方式一： 从三角式开始，呼…

因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，部紧会导致什么呢？会导致下背部疼痛。 如果你精进练习，一定发现髋部紧会导致你无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧…

说到健身的女人， 那绝对是一道亮丽的风景线。 一组职业女性 脱衣后的对比照告诉你， 你可以是不同的职业 但并不影响你 拥有一个性感的好身材！ 她们有的是消防员，有的是医生， 有的是…

这个韩国小姐姐减到亲妈都不敢认！ 请看下图： 她叫Jini， 体重100斤的她现在可以轻松秀出马甲线。 曾经的她体重是100公斤， 整个人可以说就是一个充气气球， 全身臃肿不堪。 …

​《邪不压正》电影正在热映期 因为主角彭于晏 又吸引一大波女粉纷纷去电影院报道， 只为一睹他的好身材。 对于彭于晏的身材， 姜文也是毫不客气的下手 对他的称赞也是直白的不行 看来又…

下面是30天不重样的健身午餐， 不但营养健康， 而且比一般的健身餐美味许多， 由网友@chenliuyiiiii分享， 赶紧收走吧！ 第1天 ▼ 第2天 ▼ 第3天 ▼ 第4天 ▼…

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那夜，是属于法国人的，也是属于克罗地亚人的。 虽然克罗地亚队在本届世界杯决赛中惋惜输给了法国队。但他们的精神和故事，值得我们反复传唱。 今年世界杯里，克罗地亚队一路高奏凯歌打入决赛…

我们用动图来欣赏欣赏，这完美腹肌的细节。 吸气收腹 皮肤开始下沉 ▼ 皮肤下到最底部 每块腹肌都很夸张 ▼ 从上面往下看 简直像个排水渠一样.. ▼ 从侧面看 也是非常厉害 ▼ 拉…

背部往往是 女生最容易忽略的部位， 尤其是胸大的女人， 更需要加强背部锻炼， 那样才会 有一个挺胸抬头的昂扬体态。 以下练背的动作分享给你。 动作1 引体向上 那在家里没引体向上怎…

跑步，像谈恋爱，你不知道你的身体什么时候背叛你，但你永远不能放弃它，用耐心、包容、痛苦，来成就最后的美好。 — 陈意涵 跑步作为减肥者的入门首选，是多数人都会选择的运动方式。因为它…

倒三角体型的重点就是肩腰比例，在我们进行健身锻炼的时候，增加背部的宽度，可以很好地让整个上半身显得宽大，再配合腰腹部的锻炼，可以让身体呈现出倒三角的完美体型。 但很多健身族有一个疑…

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爱好健身的瘦子都知道，增肌是一个难题。 也许你很勤奋地跑健身房，但是增肌的效果往往不尽如人意，有时候还会出现“掉肌肉”的现象，这样让人很沮丧。 增肌是一个系统工程，不仅仅是靠我们在…

该文为原创作品，抄袭必究！ 早餐看着无关紧要，但它却能决定的一体内的精神状态以及减脂计划，那减脂期间早餐应该如何安排呢？ 起床后先别着急进食早餐，这时你需要准备好一杯温开水，因为我…

该文为原创作品，抄袭必究！ 减肥效果达不到预期效果？你应该需要这5种水果来“帮忙”！让减脂计划事半功倍！ 水果一、梨子 众所周知梨子具有润肺止咳的功效，而梨子也含有大量的植物纤维与…

为啥某些人怎么吃也不发胖，而有的人即使不怎么吃，还是控制不了体重？ 对于很多瘦子来说，有2个原因，原因一是他们有着先天的好基因，身体的代谢基因比普通人要快，所以即使是吃饱了躺着也不…

一到夏天各路小仙女都开始纷纷比瘦，其实瘦并非是最高境界，而马甲线才是好身材的标准。 在很多人的眼中“减脂”是一件非常困难的事情，其实减脂并不难，关键的是你怎么减。相信减脂6字真言大…

该文为原创作品，抄袭必究！ 这4类人最容易变老，里面有你吗？ 第一种、不爱运动的人 不爱运动的人，身体的抵抗力自然也比喜欢运动的人差，并且精神样貌肯定不及爱运动的好，都说生命在于运…

锻炼手臂力量的体式，比如四柱支撑、斜板式，需要保护好肩膀。今天的文章，告诉同学们在练习时学会如何避免肩膀疼痛和受伤，只需要简单的练习，就可以找到正位。 肩膀如何才是正位？ 从简单的…

有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。 殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。 刚开始练习瑜伽，一定要去正…