健身日记

今天小脂给大伙介绍3款暴汗燃脂的运动，分分钟然你提高心率，燃尽身体的脂肪。 燃脂运动一、跳绳 有研究数据显示，跳绳10分钟相当于跑步半小时，也就是说，如果选择跳绳来减脂，你可以省去…

跑步是大众运动，不止胖子跑，瘦子也跑。老人小孩也会通过跑步锻炼。而对于想通过跑步减肥的人，这项运动也是特别见效的。 因为跑步容易进行，技巧不多，只需准备一件舒适的衣服跟一双适合跑步…

年纪越大，身材越变形。 女孩、男孩想保持在好看的身材、强劲是身体，必定不能疏于锻炼。 如果每天少刷30分钟的微信，少煲半小时的电视剧，用来锻炼，你就能保持住好身材跟姣好的容颜。 如…

我们的后背平常很难锻炼到，加上我们经常性的久坐，肩膀会经常性的向前倾，肩膀与背部难免会堆积起脂肪，而后背肉多不仅让你丢失背部完美的线条，对身体健康也有一定的影响。相信大家肯定有听过…

因为以前比较穷，个个以“肥”为荣，现在时代也变了，时代变得富裕了，反而都以“瘦”为美，而胖不但会给身体带来各种疾病，也会让你穿衣显得难看。 所以减肥也变成我们常做的事情，那怎么才能…

大多數健身擼鐵的男人，都會關注睪酮水平。睪酮決定了自身的體能狀態，以及自身的年輕狀態。睪酮旺盛的 人體格會更加發達，練出肌肉的速度也會更快，體毛也會更加旺盛 。 但是，我們過了25…

减脂的动作有很多，尤为有效的动作有2个，那就是波比跳与开合跳，那你知道2个动作哪个更具有燃脂的效果呢？今天小脂大伙深挖2个动作的底！ 先来看看波比跳： 波比跳的动作运用到了深蹲+俯…

腹部也是我们五脏的聚集地，五脏安好气血也会比较充足，而现在很多人腹部都累积许多脂肪，不仅对健康不利对五脏更为不利。 所以日常生活中，我们可通过揉腹来增进身体健康，在揉腹的过程中，不…

经常运动的人气血相对通畅，筋络疏通，身体也比较健康。但是如今无论是学生还是上班族，都是久坐成疾。行走的人类变成了久坐的手机党、电脑族。 而现代人的坐久疾病也是只增不减，这样的趋势导…

人体经过一晚上的能量消耗，可以说各方面都处于最低状态，这时早餐就尤其重要，不仅相当于一把钥匙开启它们工作，还为一天的好状态打好基础。但是你知道如何健康的吃早餐吗？ 四个早餐好习惯要…

该文为原创作品，抄袭必究！ 是不是发现越来越“控制不住”自己的体重了？ 虽然不敢吃太多，但是肉肉却总是控制不住增长，体重也是一再上身。尤其是结婚后，再瘦的人也会有了小肚腩，有的开始…

减肥养生是我们现在最常做的事情，无论你是否想减脂，我们日常生活中都离不开蔬菜，而今天小脂给大家推荐5款蔬菜，很适合减脂与养生人群，最后一种很多人表示不知道，没见过。 一、冬瓜 冬瓜…

这是个世界杯的熬夜季，熬夜看世界杯喝酒、吃烤串这些都是最伤身的动作，但几个行为却远比不上这个动作伤害身体，那就是久坐。 是否很惊讶？不是熬夜也不是喝酒，而是久坐。 有研究表明：久坐…

多吃碱性食物有什么好处？ 碱性食物可以有效的维持身体酸碱平衡，而碱性食物的话以蔬果比较多，可以有效给身体补充水分以及排毒，碱性食物不仅能预防疾病，还能缓解痛风、预防结石，还能抗癌、…

一到夏天， 很多小仙女就開始煩惱了， 下半身太胖了， 怎麼才能有讓臀部大腿變瘦呢？ 我們都知道，在夏天路上都是養眼的大長腿美女，緊翹的臀部與修長的長腿是每個女生都想要追尋的。當臀部…

今年来健身圈被掀起饿一股平板支撑潮流，健友们一见面就会问，你现在平板支撑能支撑多久等话题，那平板支撑这么火爆，你可知道这个动作的好处有哪些？ 因为我们在做平板支撑的时候，需要肩背、…

一到夏天，游泳也变成最热门的运动项目，也有的是去给身体降温的，而经常游泳的人，身体会接收到这几个益处，你都知道是哪些吗？ 经常游泳的人，你身体会收到这4个变化！ 好处一、增加肺活量…

减肥的人害怕吃主食，主食碳水比较多，觉得爱吃主食的人很难瘦下来，不吃主食就能变瘦吗？ 这显然是不够科学跟客观的。 减肥也要吃主食，但是需要选对主食。减肥的人需要少吃精细主食，多吃复…

在瑜伽課上，總會聽到老師告訴我們如何去保護膝蓋。 比如站立體式膝蓋彎曲不小於90°，或者，如果你覺得膝蓋疼痛，從體式中退出來。強壯你的股四頭肌上提膝蓋。 這些口令都很重要，因為膝蓋…

炎炎夏日，人容易躁，晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩越不想睡。 睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就…

听说，你练瑜伽好久了 咋就没见瘦呢？ 下面几种瑜伽人，你中枪了没？ 1.三天打鱼两天晒网 下定了决心每周上3节课，可是周一最忙，周二开会，周三部门聚会，周四找个人聚，周五累趴了还是…

几乎我们天天都会在自己身边听到有人说要减肥！减肥！减肥！天天都在说结果身上的脂肪还是那么多。而这些嚷着要减肥却不成功的朋友们往往都是只是节食不吃早饭、晚饭等等总之方法很多却最终已经…

当下肥胖已经成为很多年轻人的烦恼，很年轻朋友不喜欢运动又爱吃高热量的各种美食肚子上自然慢慢的热量过剩变成脂肪的堆积在你的皮下组织和内脏周围。脂肪堆积是因为体内能量的新陈代谢不平衡造…

在微博上看到一个问题：女生夏天的头等大事是什么呢？ 要我说，当然是变白啊！因为皮肤白的人穿啥有好看，还能hold住各种颜色和发型… 简单说一句，变白就是提升颜值最简单！…