刚开始练习瑜伽半月式，多数同学站不稳，这是一个平衡体式，考验腿部、核心力量，以及身体的协调和意识的专注。

今天，给大家推荐

进入半月式的3种方式

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方式一：

• 从三角式开始，呼气的时候低头看左脚前方

• 然后弯曲左膝盖，重心来到左腿
• 左手指尖点地，抬起右腿向上向后

• 稳定之后，转头看上方
• 初学者可以把手放在砖块上

方式二：

• 从单腿下犬式，弯曲右膝盖向前

• 右脚往前落到双手中间
• 左脚跟往前蹬

• 来到战士二式，然后向右侧延展，来到侧角式

• 呼气看下方，右手往前撑地，重心来到右脚
• 左腿向后向上伸直

方式三：

• 从弓步开始i，双手往前撑地
• 重心来到左脚，右脚离地

• 左腿伸直，右腿向上向后抬高
• 打开胸腔，右手叉腰

• 右手向上延展
• 稳定的同学还可以弯曲右腿，右手抓右脚踝

在流瑜伽中，经常会用到这几种串联方式，多试试，你就会发现，都大同小异，找到腿的稳定是关键哦！