健身日记

对于很多健身的朋友来说，办了健身卡而因为种种主观的、客观的原因，总之已经连续很长时间甚至几个月没有去一次健身房了。 然而，夏天已经来了！ ↓ 又到了穿短袖、穿短裙的季节，腹部的脂肪…

俯卧撑是一种非常容易练习的大众锻炼动作，可以说，随时随地都可以进行练习，只要你愿意。 同时，不要小看俯卧撑，不同的手掌距离，可以对身体的不同部位进行练习。 俯卧撑较多地练习到胸肌、…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 现在的条件想变胖很容易，想瘦回去却很难，腹部积累大量的脂肪，不仅难看还危及健康，虽然现在都是以瘦为美，我们也不必追求过于骨感，但你一定不能太胖，…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 每个人的体质都是有差别的，有先天基因的差别，也有后天环境的影响。有的人易胖，有的人易瘦。 而易瘦体质的人身体代谢高，日常热量消耗快，身体不容易囤…

有的人烦恼下半身脂肪过多，导致臀部肥胖、腿部粗壮，有的人烦恼上半身肉肉多，虎背带着熊腰，手上有拜拜肉，上半身发胖的人更显体型壮，100斤看着像120斤。 那么今天就来说说上半身胖的…

蝴蝶袖、拜拜肉一直是仙女们心中的心头恨，一旦手臂被顽固的脂肪盯上，不但会让你显老10岁，如若想甩去这些脂肪可就难了，在平常时候手臂是很难运动到的部位，也导致成脂肪易积累。 今天小脂…

一直都在听我们在讲减脂瓶颈期，有的小伙伴搞不明白什么是瓶颈期，我们先来科普下什么是瓶颈期！ 减脂瓶颈期在不同人群身上，也有不同的理解，细心的观察自己运动效果的小伙伴会发现，刚开始健…

#如何锻炼腹肌？#啤酒肚将军肚以成为很多男性健康的头号杀手，大家都在知道，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也会更大。如果你想在短时间内练出腹肌的话本身的脂肪含量是非常低的，30天里…

最近健身房经常爆满 看来夏天还真是健身房的办卡旺季！ 一个个健身热情高涨 减肥动力十足 结果就导致常常找不到器械做有氧 老编已经做好撸完铁去公园夜跑的节奏 我已经预感到 高峰期马上…

有人说，人一生最大的资本 是骨子里的教养 那什么是教养呢 梁晓声曾这样概括“文化”二字 植根于内心的修养 无需提醒的自觉 以约束为前提的自由 为别人着想的善良 我想，一个真正有教养…

昨天分享了小哥的俯卧撑 今天发现一个很全面的腹肌训练 尝试了一轮就已经撑不住了 虽说真正的局部脂肪燃烧是不存在的 但那种酸到极致的痛感 各位一定不能错过！ 大家尽量不要图快 每一次…

曾經的他們帥的合不攏腿，如今卻被歲月這把殺豬刀磨平了稜角。1、他曾經是校草，少女們暗戀的對象，如今發福成了路人甲。▼  2、三年時間分割線，曾經暗戀的女生變成女漢子，看到她手中的劍…

每天都在看减脂类的贴子 很多小伙伴说：我每天都去健身房 力量训练半小时，跑步半小时 怎么就不见肌肉增长？ 的确，每天网上大部分都是教你减脂 但教你增肌的贴子少之又少 今天就发一篇增…

哈嘍 大家好 我是你們的小娘炮囚妹兒 繼上次的「健身房很亂，沒正經人」之後 最近囚妹兒又聽到了一句話 聽得我下巴都快掉下來了 在很多人看來 健身的男人總是喜歡把內褲拉低 而這樣的畫…

我是你们最喜欢的囚sir啊 替换高清大图 各位囚友们想想自己十岁的时候在做什么？反正囚sir是在写作业、吃零食、玩泥巴，现在的小朋友们大概打打王者什么的。 但是最近在网上疯传的美国…

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對於想通過健身打造倒三角體型的健身朋友來說，劃船是一個練習背部肌肉的經典動作。 劃船練習又分為很多類型，現在很多健身房都有T型架，利用T型架我們可以很好地練到背闊肌。 即使沒有專門…

卧推是黄金训练动作之一，对于很多健身族，锻炼胸大肌是非常让人喜欢而且钟爱度很高的一项健身训练。 也许你正经历这样的过程，对胸肌的锻炼看起来简单，但很多人却面临着训练效果不好的情况。…

你是不是經常一坐就是一整天？ 這讓很多25歲以後的男女們開始煩惱越來越大的肚腩。 除了產後媽媽的肚腩外，肚子泳圈經常能在中年男女身上浮現。 如果你為了減掉贅肉而單純的進行節食，那麼…

以前我们只会用胖瘦来衡量一个人美不美，但现在越来越多的人意识到，胖关乎的不仅仅是形态，还有健康。在很多人心中减肥是件很困难的事情，为了达到减脂的目的，很多人可没少走弯路。 有的看到…

三餐怎么吃才能控制体重，让你瘦下来？ 很多人知道不能过度节食，需要合理搭配食材。但是却不知道如何搭配才能保证各种营养均衡。有的人太忙了，也无法顾及如何挑选合适的食材。但是外卖的话，…

喝水是一个人每天都要做的事。喝水能排毒，加快身体排出代谢物，饥饿的时候可以缓解饥饿感。饭前喝水能减少你的饭量，起床喝水能够唤醒身体的循环系统。对于减肥的人来说，学会喝水，绝对是一项…

这5个据说史上最坑爹的减肥谣言，来看看你信了几个？ 谣言一、清完宿便就能瘦？相信有些广告词你会常听到，清完肠子里的宿便就能瘦瘦瘦，这些都只是为了宣传他们的产品而创造的广告词，而大多…