今天分享6个很棒的虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的大肚腩。
要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
坐姿屈膝左右转体2-4组*10-20次
动作3
仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次
动作4
坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次
动作5
侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次
动作6
仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次
今天分享6个很棒的虐腹动作，配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动，消灭你的大肚腩。
要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
坐姿屈膝左右转体2-4组*10-20次
动作3
仰卧直腿卷腹2-4组*10-20次
动作4
坐姿屈膝收腿2-4组*10-20次
动作5
侧卧屈膝挺髋2-4组*10-20次
动作6
仰卧屈膝侧卷腹2-4组*10-20次