对于工作和学习繁忙的朋友，日常生活中抓住一些空余的“碎片时间”，利用身边的器物，做一些有针对性的锻炼动作，对于减脂塑形，保持好身材也是有积极作用的。
长期坚持下去，效果就会展现。
当然，如果你有空余的时间，还是建议你去健身房做一些系统化的健身锻炼。
最主要是的是，有充足的器械，可以帮助你利用很短的时间，提高健身运动的效率。
今天，小编为大家介绍几个在家里就可以进行锻炼的健身动作。抽空练一下，一定不要让自己的身体臃肿起来。
A、扶手深蹲。
用一只手抓住门缘，身体慢慢下蹲至大约90度，保持一定时间，再站起，重复该动作。
这个动作是一种变式的深蹲，可以锻炼到腿部肌肉、臀肌。
B、背部肌肉稳定训练。
用两个物体中间留有余地，比肩略窄。双臂放在物体上，保持稳定。
这个动作可以锻炼到背肌、肩部肌肉的稳定性。
C、单脚下蹲。
这个动作可以锻炼到腿部的肌肉力量，对于身体稳定性也有效果。
D、下斜俯卧撑。
双脚放在略高一点的物体上，这个动作主要能练习到上胸肌，以及手臂的肌肉。
E、腰腹训练。
这个动作能锻炼到腹斜肌、腰部力量。
“FarFit发奋健体”文字原创，图片来源网络，谢绝转载。
